split

Trening to ACT mawashiego w ktorym zamiast drazka dales wioslo. Ogolnie jako wprowadzenie do powazniejszego treningu jest ok. Za 2 miechy mozna split czy fbw.

Od dawna uważam, że SPLIT jest dobry dla ludzi, którzy są na bombie. Natural nie wyciągnie z tego wszystkich korzyści. Także, jak wspomniano powyżej - FBW. Do tego odpowiednio skomponowana micha + dużo, dużo i jeszcze więcej cierpliwości.

Split, też nie jest zły, ale fakt że nie dla wszystkich

[...] korzyści. Także, jak wspomniano powyżej - FBW. Do tego odpowiednio skomponowana micha + dużo, dużo i jeszcze więcej cierpliwości. Nie tylko na bombie jak masz solidna bazę to można walić splita na podtrzymanie formy. Oczywiście jemu potrzebna dieta i większa częstotliwość treningu nie kwestionuje tego takie tylko rozważania na kiblu ^^

Według mnie SPLIT jest ok, ale na odpowiednim poziomie wytrenowania i rozłożeniu w czasie. Na przetrenowanie wszystkich 6-7 sekcji mięśni zwiększa się liczba dni treningowych w tygodniu, co dla przeciętnej osoby może być problematyczne. Sam u siebie widzę, że robienie 1 dnia nóg, pleców lub klatki w połączeniu z mniejszą partią daje zbyt mały [...]

hehe, ja staram sie nie robic przerw ;) a po fbw stary, dobry split, na mono :)

Nom narazie Chłopaki to co polecacie Split ??

split

sPOKO ale split może dam na test klaty co ??

[...] odpowiedz na pytanie - ja pojde zjesc obiad, ew. pozniej Ci wprowadze zmiany ...poki co poczytaj http://www.sfd.pl/temat220104/ tam w polowie 1 wypowiedzi jest 3 dniowy split...zastanow sie czy nie chcialbys takiego robic..bo u Cibie widze,zero zmian tylko w cwiczeniach a rozklad partii miesniowych taki sam..moze zrob taki jak ja mam ew. [...]

[...] oraz barkach, w szczególności bocznych aktonach. Mam dosyć szerokie biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING aktualnie split 5x week p- - w- klatka s- plecy + czworoboczne c- - p- ramiona s- barki + czworoboczne n- nogi Planu nie będę rozpisywał. Bo i tak będziecie widzieli jaki jest zamysł w [...]

Masz sporo masy miesniowej na sobie, takze tym bardziej split bedzie lepszym rozwiazaniem. Z czasem przejdziemy na 4 dni.

Przeciez push/pull/legs to split...

No wiem, że split ale takie połączenie chciałbym jeszcze raz zastosować, bo wtedy poszło ładnie tylko prosiłbym o ocenę ćwiczeń i zakresu powtórzeń. Jeżeli będzie słabo szło to się zmieni jedzenie i plan, swojego ciała jeszcze nie znam, żebym wiedział co dla mnie dobre więc próbuję, wracam do innych ćwiczeń.

Dla naturala jezeli trenujesz miesnie częściej tworzysz lepsze i większe srodowisko anaboliczne i zwiększasz synteze bialek Jezeli trenujesz splitem nie masz takiej mozliwosci.okej miesnie skatujesz bardzo ale co z tego jak anabolizm bedzie jedynie ok 72h? A dalej co? Lipa Srodki farmakologiczne robia wowczas srodowisko anaboliczne caly czas. [...]

Damian, dzięki. SOG poleciał ;] Teraz tylko muszę sobie jakoś skołować coś na wzór tych podwyższeń, bo tego już nie zrobie na zwykłych hantelkach. ----------------------- 12 IV 2010 Brzuchy - 4x20 - 5kg, przerwa 60 sekund Drążek - wznosy prostych nóg - 4x15 - p 60 sekund Brzuchy skośne - 4x20 - 5kg, p 60 sekund ------------------------ 13 IV 2010 [...]

Jak już chcesz split to rób dzień klatka , biceps lepiej rób tak: Wyciskanie na płaskiej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Rozpiętki albo dipsy 4s Uginanie z supinacją 4s Młotki 4s Wklej jeszcze pozostałe dni.

Conquer "nie możesz robić MC i przysiadów na jednej sesji." NIE PISZ GLUPOT. Elyo "Witam, postanowiłem ułożyć nowy trening ponieważ teraz praktycznie "stoję w miejscu", po zakończeniu ACT rzuciłem się na SPLIT. Myślałem że to będzie dobry trening ale okazał się jak dla mnie niezbyt efektywny." mozesz bardziej [...]

jak na 4dni to split z grupą raz w tyg, bo zdaje się, że robiłeś już 2xweek. Inaczej to rozplanuj, bo będziesz miał przemęczone mięśnie i na pewno nie urosną

SIŁA Clean and Jerk 3RM 3 x 50, 55, 60, 65, 70, 75, 78 WOD Every 45 sec for 30 rounds: Clean and Jerk 0 -15min - 70kg 15 - 22min - 72.5kg 23 - 30min - 75kg CONDITIONING 1000m Row - 500m Row - 250m Row Rest 40sec pomiędzy 3 min Rest 800m Row - 400m Row - 200m Row Rest 40sec 3min Rest 600m Row - 300m Row - 150m Row Ostatnio moje treningi siłowe [...]