SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split

  • ABC czyli ogólny rozwój i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    to przeciez zwykly split z duza iloscia izolacji. jakos nie widzi mi się tu ogólny rozwój i siła raczej fbw bym szukal

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-01-30 15:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy mięśniowej. Raczej użyłem go na początku z racji tego że dobrze rozruszał mnie po przerwie bez zbędnych zakwasów :-) Trening góra dół poleci 4-6 tygodni i wchodzę na split. /SFD/2020/12/6/dfc9796df05f43d892345b7b26811624.jpg /SFD/2020/12/6/f4e3b80bb5254b77ae78ffd34b21aebc.jpg /SFD/2020/12/6/1c84df6b7fc84f90980329ae0bdd430b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-06 21:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem rozwija i rozwija i rozwija i rozwija..... Tak hormon hormonem ale miesien nieuzywany nie urosnie. A ty ciagle cytujesz nie wypowiedzi dotyczace ksztaltowania sylwetki do odpowiednich parametrow ale zwiekszania sily generalnie. Split ma przewage przy takim priorytecie i tyle. Radziu koksiarzami kogo nazywasz? Bo nie zauwazylam takiego [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 14:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam ci wmawiać Radziu, Kika nie podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 22:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Split 3x tydź. Robię go już 2 tygodnie i bardzo fajnie się ćwiczy. Wtorek: Biceps, Triceps, Brzuch Biceps: Podciąganie na drążku szer. barków 3x8-10 Uginanie gryfem prostym 3x10 Uginanie hantlem z supinacją 3x8 Triceps: Pompki na poręczach 3x8 Prostowanie na wyciągu nachwytem 3x8 Wyciskanie francuskie hantla 3x8 lub Prostowanie przedramienia [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 20:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] energie i tak. Banan to smiec? jem go po treningu Makaron wczoraj wyjatkowo jadlem, zwykle jem ryż brązowy naturalny (pasuję? :P) czy też powiesz że śmieć? Robiłem dzisiaj split, nogi i brzuch. WItaminy mam i biore 2 razy dziennie, omege3 w tabletkach. Przysiadów niestety nie moge robic bo krzywo schodze przez plecy i dzisiaj mi odradzono. MC [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 13221 Data: 2015-01-03 18:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nog nie laczymy z innymi partami BZDURA A co do planu założyciela tematu to jak dla mnie za dużo ćwiczeń na duże partie. Jak lubisz duże objętości treniningów to raczej wrzuć więcej serii do mniejszej liczby ćwiczeń zamiast dokładać kolejne ćwiczenia. Szczególnie że to Twój pierwszy split. To nie jest bzdura ... i wszyscy ci to powiedza ...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2013-02-09 22:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki? POwiedz mi co masz (vel bedziesz miala) i ile cwiczysz juz z ciezarami i ile dni w tygodniu chcesz przeznaczyc na silowe, no i oczywiscie, czy wolisz FBW czy split Acha sposobow trenowania jest wiel, czy wolisz cos w formie szybkiego treningu, serii laczonych itd, czy bardziej trening z wieksza iloscia serii, mala iloscia [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15502 Data: 2008-06-30 12:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Narazie cwicze split 3 razy w tyg,ale myslalam ze moze zrobie na przemian.

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15502 Data: 2008-08-07 13:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY vol 2 CEL: MASA!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja tam nie będę wydziwiał trening normalny same podstawy zależny czy to będzie 3 czy 4 dni to się pomyśli czy split czy 2 x partia tydzień, diety nie będę układał masz i wcinaj, tylko dana osoba będzie musiał napisać co lubi, jak obecnie jada, jakie są możliwości finansowe, jak wygląda sprawa z samodzielnym przyrządzaniem posiłków.

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 18791 Data: 2013-09-16 19:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lorenzo Becker

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    split 3 dniowy poniedzialek klata+plecy wt wolne sr wolne czwa nogi+rence pia wolne sobo b@ry+k@ptUr+przedramiona ndz wolnE

    Odpowiedzi: 2972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma bazowych wielostawowych ćwiczeń. Jak Ci pasuje rób split i 7 razy w tygodniu, osobiście w twoim przypadku uważam że robisz sobie tylko krzywdę, ale dodaj do tego ćwiczenia wielostawowe a wyrzuć te linki bramki itd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2018-04-16 06:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po wakacjach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan 3 dniowy po ACT z nastawieniem masowym dodaje przykładowy plan 3dniowy split po ACT Połączenie: klatka+tric plecy+bic+przedramiona nogi+barki 1 dzień : Klatka+triceps = klatka(9 serii), triceps (6 serii) 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi/hantelek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 3x10 1.Francuskie sztangą 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2005-08-31 22:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to mawiaja starozytni egipcjanie... rob jak Ci wygodnie ja majac 4 dniowy split robie albo pon-sr piatek albo pon sr-pt w zaleznosci jak moge. A czy zrobisz dzien przerwy czy nie to moim zdaniem zadna roznica bo i tak trzeba zrobic trening

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 10:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużego pola manewry ale coś by się dalo jeszcze wymyśleć. Tylko nie mam pojęcia czy zrobić coś na wzór obecnego planu który jest podzeilony na 3 tygodnie, czy może zwykły split, czy FBW. Planuje od Poniedziałku zacząć już ćwiczyć nowym planem, a w Środę i Sobotę dokończyć tym obecnym. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 14:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Piątek 4.09 Dzień nietreningowy, ogólnie to regeneracja by jutro wjechać na pełnej p***zie i skatować plegary. Wciągnął mnie ten Push-Pull, takie coś innego niż do tej pory split. Wrzuciłem spowrotem masło orzechowe - Paweł nie czytaj tego %) - wiem,syf ale smaczny ! póki co nie ma problemów z wzdęciami. Było trochę zamieszania i nie zdążyłem [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 391,392 Czwartek ,Piątek 31.03 -1.04 Dni nietreningowe. Odpoczynek przed nowym planem , zwykły Split 3x w tyg, Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10> 8 >6> 6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 4x max - Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 22:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypisek-można się za Wami Kobietki stęsknić! nie było mnie tu parę dni, ale dietka i treningi dopilnowane-zeby nie było!!! trening cały czas ten który rozpoczęłam w czerwcu-split-na mniejszych ciężarach z duża liczba powtórzeń-NIE WIEM CO O NIM SĄDZIĆ ZBYTNIO? trochę brakuje mi większych ciężarów jak za starych czasów z resztą nie ważne jaki [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 18:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    nie szkodzi zamien takim cwiczeniem jakie jest dla ciebie komfortowe boze split squat bedzie ci łatwiej technicznie wykonac

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 14:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    oooo-dzięki Obli za sugestie-spróbuję ten split squat dziś smakowo tak: 1. zapiekane: jajka, mielone, szparagowa olej lniany pół jabłka 2. serduszka drobiowe makaron razowy olej lniany fasolka 3. orzeszki ziemne pół jabłka 4. udawane spaghetti: mielone, pomidory, koncentrat + zamiast makaronu-żółta [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 19:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)