split

[...] niby proste i logiczne a tak wielu o tym zapomina, albo poprostu nie mysli... a czy nie doradzilbys mi czegos innego,jakiegos planu typowo na rozwniecie ramion?jakis split ?? uwaga jw... z tym dodatkiem, ze jak możesz chciec innego planu niz zaproponowałem nic o nim nie wiedząc- czytam to powiem szczerze z niejakim zdziwieniem... [...]

Ciężki przypadek i uwarunkowanie genetyczne, miałem w szkole księdza, co podobnie wyglądał. Podaj resztę wymiarów, pas, biodra, udo, łydka, biceps, przedramię. Co do twoich planów, spokojnie wzmocnisz mięśnie podczas redukcji, lecz powrót brzucha do normalności będzie kosztował cię sporo wysiłku. Na początek wystarczy w zupełności zbilansowana [...]

" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku." Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam..

ja 8 dni split będę cisną Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-03 00:59:26

Dodatkowym problemem jest to, że on je tyle co ja lub mniej. Nie sam split zły, ale za dużo tych ćwiczeń moim zdaniem i za dużo kombinowania

Witam, bardzo chętnie wezmę udział w teście supli Universal-a. Firma jest mi znana z nieśmiertelnego monohydratu - żadnych innych supli firmy nie miałem przyjemności testować. Dodajmy - do tej pory ;) Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego [...]

[...] przez rok nie zauwazylem, z tym ze inny tryb zycia, praca i zabieganie. Do 2,0 g B schodzilem i lipka straszna wychodzila. Treningi rozne wchodzily, raz na sile, raz na splita 3x tydzien, lub split 6x tydzien codziennie inna partia, przy fbw byla lypa, przy splicie najlepiej obw. nie mierzylem, ale sila widac ze rpzy splicie najlepiej [...]

Co sądzisz o takim treningu na redukcje? Staż 7 miesięcy. Do tej pory tylko FBW i P&P. Teraz taki split: W poniedziałek ręce: wyciskanie francuskie sztangi leżac 3x pompki tyłem 3x francuskie uginanie hantla siedzac 3x uginanie sztangi 3x uginanie hantli 3x młotki 2x Uginanie nadgarstków 2x Prostowanie nadgarstków 2x We wtorek nogi: [...]

[...] treningu. Rano 30 minut po treningu 20 minut. Prócz treningu nóg. Dieta jest ok. WW rotacyjne, białko 2,5g, tłuszcze 0,5g. Zjadam 6 posiłków. Suplementacja to witaminy i duże ilości BCAA. Czy trening split to według Ciebie wystarczający system? Często słysze, że trenowanie partii tylko raz na tydzień jest złe i lepiej 2 razy a mniej intensywnie.

MrPapaj jak często ćwiczyć dana partie, np. Klatke chodzi o split cel masa. Pytanie troche głupie bo dobrze wiem ze raz w tyg, jednak mam wątpliwość bo jesli rozplanujemy plan treningowy w ten sposób pon klat tric wto plecy sro wolne czw nogi pt barki bbic TO OD jednego treningu klaty do drugiego mija 7dni czy nie uwazasz ,ze to troche za długo [...]

[...] dana partię ciała.To jest w/g mnie nie możliwe.Wiem że jest wielu zwolenników tego rodzaju treningu,ale twierdzę że przy budowaniu masy zawsze lepiej się sprawdza tradycyjny split.Oczywiście u Ciebie jest to początek przygody z siłownią więc możesz na początku potrenować systemem FBW.Jeśli chodzi o martwy ciąg...zostawiłbym go na późniejszy [...]

ja jeszcze z 2 tyg pociagne push pull legs a pozniej przeskakuje na split 6 x w tyg z prio na lapy(2 x w tyg) ale bedzie fajnie:-D

[...] wrócić dopiero w czerwcu, JUPI! A więc rezygnuje z testów, tylko siady będę wykonywał i za miesiąc chce zrobić 100 pod rząd. Nie znaczy to oczywiście że nie będę ćwiczył - split 2x na hantlach przez 4 tygodnie, żeby organizm przyzwyczaić do regularnych treningów, ale wypisek nie będę dawał bo nie ma sensu. Poza tym, program 100 pompek ma kilka [...]

Apropo Moksa to z 4 porażek - 1 tko 2-Majority decyżyn 1- split desyżyn to też różnica niż wtopic 4 przez KO

Dziękuje za rzeczowe rady. Wiem że split 4 dniowy był by idealnie niestety mogę sobie pozwolić jedynie na 3dni. Proszę o poprawki: Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi skos 4x10 wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10 rozpiętki na skosie 3x12 triceps francuskie leżąc 3x10 prostowanie ramion z linką wyciągu gór. 3x10 [...]

[...] roslo a do tego wlasnie potrzeba je pobudzac 2-3 razy w tygodniu a nie 1 x jak w standardowym splicie.Ten artykul ktory testuje wlasnie polega na tym zeby sobie takiego splita odpuscic i stymulowac partie z mniejsza objetoscia ale czesciej. Sugerujesz, ze trenując ciężko raz w tygodniu dany ruch po wiele serii nie zachodzi „synteza bialek na [...]

Myliś sie i to bardzo. Ćwiczysz dopiero 5 miesięcy a pchasz sie w split partia 1 x w tygodniu,jeden z najgorszych treningów dla poczatkujących. Poczytaj sobie artykuły oo FBW i zobaczysz że jest to jeden z najlepszych treningów dla początkujacych do nabrnia masy. i nie mów,że on nie bedzie przynosił efektów jak sie nie znasz. Jeżeli nie chcesz [...]

Zaraz obczaję ten plan. Apropo mogę trenować codziennie z wyjątkiem np. niedzieli i soboty jak coś, wybrałem program split bo lubię dużo czasu spędzać na siłowni. Najlepiej to jakbyście mi pomogli wybrać plan, dzięki któremu mógłbym trenować bardzo często i dużo oczywiscie w granicach rozsądku.

Jego trening : Training Split Sunday : Rest Day Monday : Back, Calfs and abs Tuesday : Chest and Biceps Wednesday : Rest day Thursday : Shoulders and Triceps Friday : Legs Saturday : Junk Day (eat everything & anything) Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2009-07-27 14:21:26

Dokładną dietę wrzucę po południu. Dlaczego split? Poprzednio cwiczyłam FBW i trochę mnie znudził. Ten rodzaj treningu bardzo mi odpowiada. Uważacie że powinnam go zmienić? Co do okresu, tak biorę tabletki i przy ost odstawieniu krwawienia nie było. W ciąży nie jestem, a ten cykl akurat trwał od zmiany treningów i diety. Czy się otłuściłam? Na [...]