split

split = trenign dzielony ( czyli nie ogolnorzwoj ze wszystko naraz) a silowo masowy masz w grupie III na 65 stronie (to te same plany)

PO 1-SZE CZY ROBILESZ NA POCZATKU WOGOLE OGOLNOROZWOJOWKE??JEZELI TAK TO JAK ONA WYGLADALA??CZY OD RAZU WSKOCZYLES NA SPLIT?? Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-15 20:37:55

i po tej ogolnorozwojowce w zaleznosci co wybierzesz-jezeli cykliczny to dalszymi cyklami,a jezeli nie cykliczny to normalny split ulozony pod twoje mozliwosci i pod to jak sie bedziesz czul i jakie efekty przyniesie ogolnorozwojówka. pozdro

hmm... nie wiem ile juz cwicze actem. Moze 3 tygodnie. Hm.. moze by tak przecwcziczyc nastepne 6 tygodni "seryjnie", a w wakacje split:) A czego oczekuje? Ostatnio wielkiej kupy czystych miesni:)

[...] decyzja to rozumiem jako ewentualny rezerwowy,ale po takiej tubie ? McGae przegrał w tych pseudo eliminacjach z Herringiem ,a i tak w turnieju walczył.No ale tu było split decission. (Herring dowalił kolosowi Silvie na Shockwave 2003,a nie w eliminacjach(INFERNO) jak to napisałem wyżej. P.S.Szkoda Crocopa.-Kezorm się chyba potnie ,że jego [...]

[...] because he intently hit him in the head. Where is that? In what sport? {71100}{71290}Well the desire was so big, and unfortunately we found only one pair of gloves, so we split it one each, but the front hand was not to be used. {71290}{71490}I even counted on them running in the circle, as it was, no real shots, but he, found him with a good [...]

[...] in the last article). It should be noted that many individuals have achieved fine results not working the entire body prior to the carb-up, using a more traditional split routine workout. Additionally the type of training preceding the carb-up affects the rate and amount of glycogen resynthesized following training. Muscles that have [...]

no to ja zapodam bo znalazłem wyniki Claudineney Kozan def. Antoni Hardonk by Decision (Unanimous) Serjbudee Dolgorsuren def. Tom Howard by TKO Ryoto Machida def. Sam Greco by Decision (Split) Gary Goodridge def. Sylvester Terkay by KO Josh Barnett def. Rene Rooze by KO Genki Sudo def. Royler Gracie by TKO (Punches) [...]

ja mam słabość do Carte D`or Algidy - Banana Split - jak jestem w markecie nawet nie ide w ich strone :)

[...] barki , triceps , czworogłowe , łydki wtorek=piątek -- ciągnące , czyli : grzbiet , biceps , dwugłowe uda , brzuch to tylko przykłady podziału , ale głównym założeniem tego split'u jest : poniedziałek = czwartek wtorek = piątek z resztą można kombinowac jak ci pasuje do autora , a ten plan co teraz podałeś to w .c.h.u.j za dużo tego wszytskiego

ojaaa to sobie coś pod nią podłuż, marudzisz i szukasz dziury w całym :/ trzeba sobie jakos radzić !! RED, to było do mnie: "co do powdziału to ten twój tez był split wiec nie marudź , poza tym ja masz zamiar robic po swojemu to po co pytasz ?" ??

Poczytaj Atlas Ćwiczeń. Zacznij trening od wprowadzenia. Czyli 6 tygoni obwodowego treningu. Potem możesz się brać za normalny split . Pamiętaj, ze 65% sukcesu w zdobywaniu masy to dieta

Masz racje Kermit, trochę tego dużo wychodzi. Ćwiczyłem zwykły split 12 serii na barkii. To może tak 2x 1 ćwiczenie reszta po 1 serii, czyli: 6+6=12 No panowie! Dzisiaj był pomiar i tak: biceps + 0,5cm, przedramie + 0,5cm, klata + 1cm , jestem bardzo zadowolony z tych wyników, chociaż wiem, że to głównie za sprawą kreatyny. Zmieniony przez - [...]

Skończyć HST, które zaczołem, później 2tyg regeneracji i jadę zwykły split na masę, potem znów 2tyg regeneracji i trening na siłe z kretką, w marcu zamierzam wziąć się za rzeźbe.

jak na pierwszy plan masowy nie jest zły no ja bym dał 1 cwiczenie na dwuglowy uda plan stosowal bym ok 6-8 tyg. po nim cykl regeracyjny, i split - partia 1x tydzien plan 3 dniowy a w tym partie polaczyl tak : pon klatka - plaska 3x skosna 3x bark - wyciskanie sztanigelek stojac3x wznosy sztangi do brody 3x tric - francuzkie wycsikanie [...]

[...] - opisaną tutaj. na początki ona jest najlepsza - przygotoywuje miesnie, sciegan do wysilku - cwiczysz w domu wiec problemu ci nie sprawi. po niej proponuje taki split : I : klatka, barki (przood i bok) , tricepsy, brzuch, łydki II: uda,plecy,barki(tył), bicepsy,przedramiona ( trenuj : I-II-W-I-II-W-W) tego zapisu wyajsniac nie musze [...]

No to zrób to ACT 2tyg. W ramach wprowadzenie, a poźniej zwykły dzielony split lub HST.

[...] oraz jednego cwiczenia z jedna seria na triceps, wiem ze to sprawa indywidualna, ale co mi radzicie ?." -- ale dlaczego sie wahasz? jak miałes w poprzednich treningach- split? tzn ile miałes serii na biceps i jakie były po tym efekty? Jezeli miałes wiecej serii na biceps niz 6 na tydzień (bo teraz tak wychodzi 2 serie na treningu, trening 3 [...]

jezeli chodzi ci o zwykły split to tak, mozesz zwiekszac obciązenie w kolejnych seriach zmniejszajac jednosczesnie liczbe powtórzeń

"A więc zrobie po jedenj serii na barki każdego ćwiczenia, czyli 3 i będzie OK" -- mysle ze tak, a ile serii na barki miałes w poprzednich treningach (np.. split) i czy byłes z tego zadowolony? "Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje [...]