[...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakosciowa i gestosc INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 2miesiace POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5dniowy splint ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie mam PRZEBYTE KONTUZJE:mam kontuzje barku, wyżej juz napisałem ALERGIE:nie mam PROBLEMY [...]
[...] oliwa z oliwek migdały NIC INNEGO NIE JEM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak teraz przerwa od SSA i SUPLEMENTÓW Ostatnio przerabiany plan: 5dniwy splint przeładowany i wszystko praktycznie po 10 powtórzeń w serii Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] oliwa z oliwek migdały NIC INNEGO NIE JEM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak teraz przerwa od SSA i SUPLEMENTÓW Ostatnio przerabiany plan: 5dniwy splint przeładowany i wszystko praktycznie po 10 powtórzeń w serii Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Prosił bym o ocenę poprawionego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Przy okazji zapytam o progresję bo ustaliłem jakie mam obciążenie zakładać do ćwiczeń [...]
Siema Prosił bym o ocenę poprawionego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Przy okazji zapytam o progresję bo ustaliłem jakie mam obciążenie zakładać do ćwiczeń [...]
Siema Prosił bym o ocenę mojego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Poniedziałek- plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]
Siema Prosił bym o ocenę mojego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Poniedziałek- plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]
[...] glowe w siedzeniu na lawce lub w staniu (barki) 7. przysiady ze sztanga na barkach 8. brzuszki (12-15 powt, nie wiecej!) RAZEM Z DIETA NA TYM PLANIE PO 3 tygodniach juz na splint i pozniej do maja na splint jechac i pozniej jakies nitro3 zeby dokonczyc swoje dzielo miesni! ;] moze byc na pocztek act 3 tygodnie i pozniej splint z dieta [...]
jaki jest najlepszy traning na mase dlamnie waże 74kg wzrosy 174 mam 15 lat muj starz to jeden cylk z treningiem act czyli 5 tygodni a teras chce jeszcze wbić troche masy i niewiem jaki trening wybrać splint fbw hst czy morze jeszcze jakiś inny
Ile morzna stosowac plan fbw ??? jest jakiś ogranicznik co do ilości starzu do FBW np po 30 tygodniach nie morzna stosować FBW tylko splint bo ilość seri w nim jest zamała ?? Cwicze fbw na mase czy ćwiczyć brzuch na kazdym treningu czy przysiady z sztangą na barkach wystarczą??
[...] + stymulacja hormonalna co przy takiej wadze mówi samo za siebie(o ile miska daje rade) Damian02 wczesniej zapomniałem odpisac do tamtego tematu - sory. btw. znowu splint. co to w ogole jest? SPLIT jesli już, i jak dla mnie wersja 3dniowa teraz jest nie do przyjęcia imo 'chodzi mi o cwiczenia czy dobrze dobrane na mase ?' tzn? Doczytaj [...]