przeszukaj troche forum bo to co przedstawiles to jest lekko mowiac jakies nieporozumienie. W podwieszonych tematach masz spis tematow ,przeczytaj o fbw
PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Lista produktów BOK24 Lista członków Edycja profilu Nowy członek Fitness Authority [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego [...]
no greku_806:dobra rob juz ankiete kandydatow juz mamy..cos moze sie ruszy bo szkoda tego pomyslu...nniech kazdy zaglosuje tak jak kolega wyzej zrobil spis..
[...] posilkow vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/ jest to baaardzo przydatny program do ukladania diety. bardzo latwo i przyjrzyscie wszystko przedstawia. dodatkowo masz spis prawie wszystkich dostepnych produktow wraz z dokladna rozpiska ile zawieraja b/t/w/kcal i wiele wiele innych ciekawostek i nie bedziesz juz musiala pytac czy jajka maja [...]
[...] jest mniej info dlatego użyłem takiego określenia. Generalnie jest na oko 10x gorszy niż cukier bo cukier to choc rafinowany to szajs to chociaz w naturze wystepuje a to to to chemiczna obca dla organizmu substancja. Polceam spis u mnie lub książke Stathama "E213 ..." pzdr Marcin Zmieniony przez - Matti474 w dniu 2007-08-07 10:39:11
to ja lepiej zaczekam na joggera... może rzeczywiście dorzucę jakieś owoce miedzy posiłkami, bo mi te plamki niezłego stracha narobiły. może ten spis nie wygląda najlepiej... ale to naprawdę sporo jedzenia . na wieczór chyba dorzucę jeszcze jakies warzywko. ser biały będę co jakiś czas wymieniać jajkami, a makaron ryżem żeby mi nie obrzydło. [...]
[...] Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo dłużej w pracy siedzieć, z tymi zajęciami nie wyrobię się w tych godzinach. 2. Owoce i woda to nie [...]
Czaje, w takim razie sam cos wyszukam z Wawy i CI podam. Juz niebawem bedzie opublikowany najnowszy spis klubow jakie sa w Polsce, a wiec bedzie wszystko jasne pozdro
[...] pytam i chcę to zmienić i mam nadzieję,że mi się to uda jutro pierwszy dzień w szkole za chwilę biorę się za przygotowanie posiłków.Mam nadzieję,że jeśli dostarczę 3 razy dziennie płatki owsiane będzie git,ale jutro zrobię cały spis jak mi poszło.Co do otyłości to wszystkich znajomych szczupłych co znam nie ćwiczą,a i tak mają świetne sylwetki.
Zajrzyj do działu Odżywianie tam masz wszytko jak taką dietę układać. Trzymaj się na początku 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Tu masz spis wszystkich potrzebnych tematów: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Nikt tutaj nic nie uklada, spis tematow w dziale(czerwony podwieszony post) tam masz art na temat planow treningowych, masz tez podwieszony post z gotowymi planami.
[...] Dla dwoch dni jeszce mozna by przymruzyc oko ale dla trzech to pewne przetrenowanie. Po drugie brak siadow i to juz daje ostro w leb jesli chodzi o calosc treningu, chcesz 3dnowego splita posty podwieszone by rion lub spis georga i tam masz multum gotowych planow 3dniowych. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-21 09:32:54