spis

[...] ile mam lat jaki mam sprzęt itp. A co do ćwiczeń to myslałem właśnie nad FBW z tym że tak jak mówię mam 2 sztangi i jeden gryf prosty + 30kg obc , Może to i mało kg ale dla mnie póki co wystarczy ;) , Chcę aby trochę w klatę poszło :D. A masz jakiś spis składników które mam jeść na co dzień? I nie przesadzaj bo "tłustą świnią" nie zostanę ^^

Widze, że już założyłeś temat w dziale odżywianie, wklej tam ankietę i sam musisz obliczyć zapotrzebowanie ( masz to w podwieszonym temacie "spis linków działu odżywianie)

[...] dietę w tłustą rybę,orzechy włoskie, avocado, mozzarellę, oliwe,lniany. I dużo Dużo warzyw. Ciekawe ile Ci tam wyjdzie kcal@-| P.S. A tak z ciekawości, czym się kierowałeś aby dietę oprzeć na kefirach? @@-) P.S 2 Wrzuć no konkretny spis żarcia z całego dnia, najlepiej w formie po_treningu. Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-04-27 22:58:27

[...] siłowni. Z racji posiadania tylko sztangi, ściąganie drążka zmieniłam na wiosłowanie, a jeżyki na brzuszki. Kartka z obciążeniem zapodziała się gdzieś w domu, więc tylko spis ćwiczeń: Trening B 14/16 1. push press 2a. przysiad przedni 2b. przysiad bułgarski 3.wiosłowanie sztangą 4.brzuszki 20, 20, 20 Miska: warzywa: kapusta kiszona, cebula, [...]

a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]

[...] urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: 72.3kg Wzrost: 178cm -Uda: 60cm -Łydka: 39cm (39.5) -Staw Skokowy: 29.5cm -Biodra: 85.5cm -Talia: 75cm (76) -Ramię: [...]

Witam Czy masz juz spis supli na sprzedaz?

tu masz spis różnych rodzajów treningów poczytaj ułoż coś i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

To ono: https://www.youtube.com/watch?v=-XD4HXqqdNY Tutaj masz spis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

TRENING, DIETA I SUPLEMENTACJA DLA KAŻDEGO JUNIORA Witam! Wychodząc na przeciw oczekiwaniom chciałbym w tym miejscu wkleić wszystkie metody treningowe oraz przykładowe szablony diet dla każdego początkującego adepta kulturystyki. Codziennie wiele osób o to pyta i żeby nie pisać ciągle tego samego można odsyłać do tego linku. Oczywiście większość z [...]

Cześć! Postanowiłem sobie ułożyć diete problem w tym, że sam nie potrafię jej ułożyć! Wiem, że pewnie nie jesteście w stanie mi ułożyć diety.. ale prosiłbym was o taki spis produktów, które by mi pomogły szybko przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli [...]

Physiologischer Brennwert 1336kJ (318 kcal) Fett 10,7g -davon gesattigte Fettsauren 3,9g -davon Linolsaure 3,5g Kohlenhydrate 27,5g -davon Zucker** 22,4g Eiweib 27,0g Salz 1,0g Do tego obok jest jeszcze spis witamin i minerałów.

To nie jest trening tylko spis ćwiczeń ;-) Podawaj ciężary z jakimi pracujesz. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-17 20:49:18

Ta cleanburexin jak kolega nie ma nawet zarysu diety. Zbędny wydatek i nic nie pomoże. Staraj się chociaż policzyć i przedstawić dokładny spis co codziennie jesz.

prosze o dokłany spis tresci

Ciężary wypisuj, teraz jest to jedynie spis ćwiczeń a nie trening, nic z tego nie wiadomo.

Spis treści : *Redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem [...]

Kontynuacja mojego dziennika treningowego. Postaram się, aby pod linkiem znajdował się w miarę aktualny spis treści dziennika. Przy objętości przekraczającej 100 stron robi się kłopotliwie :-) 1. Spis treści (nowy dziennik) Za chwilę pierwszy merytoryczny wpis. Miłej lektury. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-08 21:41:57

Nie wiem do końca o który spis treningów ci chodzi, bo trochę ich jest, ale podążaj po prostu zgodnie z etapami w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Zacznij od 3 i zgodnie z instrukcjami autora w odpowiednim czasie przechodź na kolejne etapy.

[...] trening obrac na poczatek z tego co ogarnalem to ACT ( lecz raczej prawie napewno sie myle ) Nie prosze was tutaj o ulozenie mi treningu tylko o danie jakis rad wlasnie od jakiego treningu zaczac ( na forum znalazlem bardzo fajny spis treningow wystarczy ze ogarne tylko rodzaj treningu ) . Bede wdzieczny za jaka kolwiek pomoc z waszej strony