Redukcja

Wiek 21 Wzrost 180 Waga 85kg Staż 2~miesiące
Witam krótkie pytanko do was : )
Więc tak 2 miesiące temu zacząłem sobie chodzić na siłownie gdyż zobaczyłem swój brzuch i wyglądał strasznie porobiły się rozstępy.
Waga początkowa 92kg akutalnie 84-85kg. Postanowiłem swoją diete bazować na samych kefirach może czasem jakiś dodatek jak kurczak czy jajko na twardo. Przed treningiem siłowym zjadam ok 2 jaja i kefirek. Więc takie mam pytanie czy taka dieta daje rade ? ( W 200 B 160 T 20 )
Zabezpieczam się BCAA i przed treningiem podjade VPX REDLINE bo tak mi poradził w sklepie. I dodadtkowo chciałbym spytać jaką odżywke/suplement mógłbym jeszcze zakupić aby wszystko było cacy. Z góry dziękuje i obiecuje sogi.

Dodam również że zawsze jest jakaś dysproporcja makroskładników ; p

nikt sie nie wypowie? ; /

Bo rzadkość spotykać takie urozmaicenie, za mało białka i tłuszczy, próbuj i daj znać jakie są efekty, zakup białko.

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-27 21:46:31

Dziwny sposób dostarczania białka, skup się na pełnowartościowym białku. Czemu taki sposób wybrałeś? Nie lepiej(i smaczniej) jeść więcej np. mięsa i jaj?

chłopie, mięso + warzywa a nie kefirki
Również nie widzę sensu z tak drastycznym obcinaniem tłuszczy.
Wzbogać dietę w tłustą rybę,orzechy włoskie, avocado, mozzarellę, oliwe,lniany. I dużo Dużo warzyw.

Ciekawe ile Ci tam wyjdzie kcal

P.S. A tak z ciekawości, czym się kierowałeś aby dietę oprzeć na kefirach?
P.S 2 Wrzuć no konkretny spis żarcia z całego dnia, najlepiej w formie po_treningu.



Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-04-27 22:58:27

Hmm kierowałem się tym ze to najszybsza i najbardziej prosta rzecz tzn IDE do biedronki po 10 kefirów i mam na 2 dni np dokładam do tego 2 jaja jakieś warzywa np zalewam kefirem i mam dobry źródło witamin. staram się nie wchodzić powyżej 2000kcal ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład.
Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z rana
Drugie Śniadanie Kefir 1-2
Obiad zawsze jakieś mięsko zjem od Mamy czy to 2-3 kotlety mielone schabowy pierś.
Podwieczorek Kefirek
Kolacja jakiś twarożek na noc oczywiście chudy.
BTW nie pisze ile co ma kalori bo chyba wiesz ile co ma ^^
w przeliczeniu staram sie po 30~g białka na posiłek.


Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-04-28 21:47:31

lol co ty z tymi kefirami, redukcja nie jest najszybsza a tymbardziej najprostsza, na kefirach jej nie zrobisz ;)

hahaha no co smakują mi xD