spanie

Fajnie się gada ale już spanie mnie dopada. Jutro a w zasadzie dzisiaj ciężki mam dzień więc pora wskoczyć do wyra. Narka

mi to pasowałoby zeby mi płacili za spanie ale byłbym bogaty

Witam ---------- 14 dzień cyklu (niedziela)-------------- Dzień jak to na niedziele przystało. spanie do bólu jedzenie i regenerowanie. A dziś dodatkowo trening pleców. Trening był petarda. Dziś nie zakładałem za dużo kg na gryf bo to pierwszy trening na cyklu ( wcześniej choroba skutecznie uniemożliwiała dotyranie pleców). Jest moc! Pierwsze [...]

tylko chodze na swoją siłke do piwnicy a inna forma aktywniosci to jedzenie i spanie

[...] Cierpiącym na RLS pomaga także ustalenie odpowiedniej diety bogatej w żelazo, potas, magnez, wapń oraz witaminę B6, B12 i E. Ponadto przykrym dolegliwościom zapobiec może spanie na boku z jaśkiem między kolanami, gorąca kąpiel przed snem, ćwiczenia połączone z masażem i zimnymi okładami łydek. Nie zaszkodzi również zmiana codziennych [...]

[...] caly dzien poza domem. Rano silownia: i znowu 15-tki: Przysiady 115 kg x 2 Wioslowanie 23 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie klata 30 kg Wyciskanie z glowa na dole 30 kg Barki po 6 kg tak planuje potem gainer z bialkiem i do plecaczka kanapki i tortille bo w Krakowie jestem do 20. i powrot do domu o 23 kolacja i spanie. oj bedzie sie dzialo

możliwe ze najadasz się na noc, że źle jesz generalnie tudzież..masz niewygodne spanie zma nie pomorze może za ciężki trening, może brak jakich witamin etc zdr

[...] lekarza, na ostatnim miejscu są tabletki nasenne (chodziarz osobiście nie za bardzo polecam gdyż niektóre osoby są strasznie ospałe z samego rana po wstaniu, np. ja ) I to spanie w dzień staraj się wyeliminować, bo taka ponad godzinna drzemka bardziej regeneruje organizm niż nawet 8-10godzinny sen. Im dłużej śpisz tym coraz mniej sił [...]

OK dzieki tez mysle ze przyczyną jest te spanie po poludniu dzis nie spałem po poludniu i jest godzina 23.15 i jestme spiacy i zaraz sie klade zawsze to lepiej niz o 3.00 tylko zobaczymy jak jutro po szkole bede sie czul czy będe musial sie polozyc.... hmmmm. Napisze. OK pozdrawiam

Nie mam pieiedzy:( musze tysiaka wydac za spanie plus snidanie a gdzie reszta To jak mam ryz zagotowac?

ja niestety nie mam czasu na nudy bo tylko szkoła, praca i spanie he he

[...] (1.6:50 / 2.ok 10:30/11:00/3.14:30/tutaj wielki odstep 15:30 przedtreningowy /16:00,16:30 trening/ok.18 po treningowy(jestem na cyklu mono)/20:00 1 kolacja /22:00 bialko spanie/)spie okolo 7-8 godzin...Ponad to jestem na cyklu mono od.4tyg z ktorego mam wrazenie nic niemam,jeszcze jakis tydzien temu mialem tydzien przerwy(choroba)przed ktorym [...]

poza treningami to tylko szkoła i spanie poprostu od zawsze tak było że nie tyje i jestem chudy

nie ilość treningów nie zależy od wagi dieta na masę trening 3-4 razy w tygodniu masowy . trening jedzenie i spanie najważniejsze

dla mnie nie,jak ogolem 1,5 roku oralem nocki,teraz normalnie jakby sie organizm prosil o spanie.

NO to narazie ja na spanie kupiłem Magnez z vit. B6 do jelitowe i zincas forte

rusel rosniesz chopie!!! co to za spanie? spamerzy!!!!!!!!!

Wstawać ****a! Co to za spanie?

no lipa lipa z tym spaniem ja mam podobnie... czasem nawet do 3-4 rano nie moge zasnac .... slyszalem ze ZMA poprawia spanie...

[...] ona sztywna bo może komuś sie marzy zahaczyć o jakieś miasto lub coś po drodze więc zawsze moge sie dostosować. Najbardziej boje sie upałów dlatego myśle że najlepszą strategia będzie jazda w godzinach 6-11,12 przerwa zwiedzanie,spanie 15,16-21,22 daje to razem jakieś 10godzin jazdy dziennie, jadąc średnio 20km/h daje to jakies 200km dziennie