spanie

[...] wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-11 [...]

Spanie prawdopodobnie związane z węglowodanami co powoduje że jest głębszy sen , białko spokojnie możesz rozłożyć równomiernie w ciągu dnia.

17.12.2018- leg's day Wczoraj poleciała jedna tabletka sleepera, który przyszedł w ostatniej paczce. Nastawiony byłem na mega spanie... I tak się nastawiłem, że spało mi się tragicznie %-) Budziłem się, sen był płytki... Słabizna. Dziś dowalę 2 kapsy %-) Więc cały dzień chodziłem niewyspany ;-) Przez myśl mi nawet przeszło żeby dziś sobie nogi [...]

[...] o dzieciach , zdrowiu , rodzinie - bez szaleństw :) W styczniu/lutym ide do rodzinnego po wszystkie skierowania i zaczynam dzialać w tym kierunku bo już mnie męczy to słabe spanie - nie dość że mam możliwośc spać max 6h to jeszcze ten sen jest slaby i przerywany TomQ ja jestem chodzącym stresem - ponoć gdzie się pojawie to stresuje innych %-) [...]

juz raz pisalem odnosnie problemow ze snem, ciezka praca trening i zero problemow ze spaniem, przykladam glowe do poduszki i odlot :-) niestety nie każdy tak ma , 8-10 h w drodze do tego 2 trg dziennie i tak spanie po 3-4 h na dobę ,nie zna ten tego kto tego sam nie uświadczy teraz zszedłem na mostek i organizm odpoczywa ,tabsy na spanie [...]

[...] odcinka,zobaczycie wtedy jakie to kryje niesamowite możliwości rywalizacji - ale teraz i u mnie trochę cieżko a koledzy,którzy mieli mnie w tym pomóc także tylko trening spanie,jedzenie praca. Może dziś coś się uda na Sylwestrowym Treningu nakręcić. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Co do [...]

[...] który z czasem okazał się jednak za twardy. Aktualnie czekam na nowy, lepszy i wydaje mi się że bardziej dostosowany do mnie. Wspominam o tym, bo zastanawiałam sìe czy spanie na zbyt twardym materacu mogło tak mocno mi dowalić i przyczynić się do tak szybkiego pogorszenia samopoczucia. 2 tyg po przeprowadzce zaczeły boleć mnie plecy w [...]

[...] nockę. Śpię rożnie do 19-20 i potem wpadają jeszcze 2 posiłki. 1. Białko, owsianka, owoce, masło orzechowe. 2. Shake białkowy ( białko, płatki owsiane, owoce) Przerwa na spanie (stara się spać minimum po 8 h, ale róznie to wychodzi jak ma się rodzinę:) ) 3.Mięso, warzywa itd (między 3i 4 posiłkiem robie trening, plusem ćwiczenia wieczorem [...]

Ostatnie najnowższe bad odnośnie zależności sen vs cardio mówią, że po latach odbija się na sercu spanie poniżej 8godz.

Troch e było poświątecznej roboty,jeszcze do tego byłem na zastępstwie. Praktycznie tylko praca trening jedzenie spanie :) Prawie jak zawodowiec :) Dziś wreszcie wolne,stąd spokojnie jadę na trening pleców. Anabolic Dream juz zaliczone,energia jest :) Dziś plecy dwugłowe ud a od przyszłego tygodnia nowy trening i nowy plan. Jeszcze wszystko w [...]

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

<1000zł, to akurat super okazja, dobra promka to już 1400-1600zł, bez promocji loty są po ok 2000zł. Spanie - Airbnb, mieszkanie dwupokojowe z kuchnią(co w NYC nie jest oczywiste) i łazienką. Hotele są głównie na Manhattanie i wychodzą stosunkowo drogo - raczej poniżej 1000zł/doba dla 4 osób byśmy nie znaleźli.

troche drzemałem teraz nie za dobry pomysł bo zara cza spac isc za godzinke ale zayebany byłem w robocie tez słabo sie czułem po wczorajszym treningu a spanie tez kiepskie pierw zasnoc nie mogłem potem kiepskie spanie jeszcze sie obudziłem 10 min przed budzikiem sam z siebie o 3.40 xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-08 21:20:36

[...] się jeszcze na chwilkę rano ;-D Sezon prac ogrodniczych zaczyna się w okolicach marca-kwietnia w zależności od pogody .... czyli tyle mam czasu na regenerację i dobry trening :-)) Ja spanie mialem rewelacyjne moglem spac i spac hihi nawet jak malo spalem to wstawalem wypoczety :-) No wlasnie czesto widze , ze buszujesz do pozna w nocy hehe

[...] i deprechy). Chciałbym dowalić do tego, albo nawet z czasem zastąpić leki suplementem. Rozmawiałem z Panią Doktor, do Marca najprawdopodobniej będę musiał brać tabletki na spanie, jednak już teraz mogę delikatnie zmniejszyć dawkę nasennych i chciałbym zaaplikować jakiś suplement. Myślałem o ZMA, brałem różne, najlepiej mi się spało po ZMAg [...]

[...] trochę drogi, ale najwyżej postaram się więcej kasy zarobić) :) Żeby pozwolić sobie zdecydowanie na DŁUŻSZĄ suplementację. Ważę 145 kg, plus biorę od 6 lat tabletki na spanie, także przyda się konkretne uderzenie po zejściu z tabletek. To od razu zapytam jak to zrobić? Będę schodził z tabletek i wtedy walić suplementacje? Czy całkowicie [...]

[...] w opadzie 12x24kg, 12x19kg Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg Wspięcia siedząc 15x170 Aeroby 25 minut Komentarz: lewa łopatka traci położenie przy dole martwego to wolałem nie szarżować, jednak obły i równoległoboczny z tej strony szwankują...tyle starczy, bodziec jest, teraz przez weekend spanie i jedzenie:-D ...rośnięcie znaczy się:->8-)

[...] na ten temat: Wszedłem w tzw. over-reaching czyli przekroczyłem maksymalną regenerowalną objętość treningową dla mojego stylu życia (przez ostatnie dni zadbałem dobrze o spanie i jedzenie). Brak progressu lub nawet spadek formy na pierwszych i ostatnich liftach w treningu nawet pomimo obcinki ciężarów pomiędzy początkiem a końcem o te 15-20% [...]

[...] - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 192.5kgx5 2.DB row to chest - 5s8rep - 32kgx8 3.One hand db row- 5s10-6 rep - rampa close - 55x10 4a.T-raise - 4s8rep - 15s 4b.Face pull - 4s12rep - 5.Reverse butterfly - 4s15rep - rampa close - 6.Shrugs - 4s12-10 rep - rampa close w domu dokręciłem cardio i czas na spanie !!!

Ja ostatnio mam tak że jak schodze z kcal na 3500 lub mniej to się kończy spanie. Po e-5h śpię A dla mnie to masakra. A rok temu na 400 mg trenu 2000 kcal spałem po 8h ...