spanie

[...] noce nie przespana, nawet godziny a rano do pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się kładę to czy ja będę spał ? długo by się tu wywodzić, najgorszemu wrogowi tego nie życzę. Niestety to jest plaga [...]

[...] a fronty przeszły na późniejszy plan i te 80kg już było ciężkie-normalnie wymuszałbym ale dzisiaj odpuściłem. Brzucha też dzisiaj nie robiłem, po cardio do domu szama i spanie, później do drugiej pracy. DIETA- 240g B / 50g T / 770g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg [...]

[...] z awokado i kielkami 3. Omlet z dynia, twarozkiem, whey, owoce Strasznie duzo pracy przez caly dzien, wiec trening juz odpuscilam. Troche sie przeszlismy po sklepach i do domu. No i dobrze, bo tez przez to slabsze spanie czlowiek jakis zmeczony i przydalo sie tak posiedziec w domu na sofie. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-10-26 14:11:37

[...] naciśnie to miejsce złamania boli (w sumie świeże złamanie). Załączam jeszcze zdjęcia które były wykonywane od dołu (tego samego dnia), też są OK? Poza tym lekarz sugerował spanie w ortezie, na fotelu pod kątem mniej więcej 45 stopni i robię, ale ch** mnie strzela przez to, zwłaszcza rano, mięśnie mnie bolą strasznie. Jest możliwość bym spał bez [...]

Poza tym lekarz sugerował spanie w ortezie, na fotelu pod kątem mniej więcej 45 stopni i robię, ale ch** mnie strzela przez to, zwłaszcza rano, mięśnie mnie bolą strasznie. Jest możliwość bym spał bez niej, płasko na plecach? jest to jeszcze dość świeże złamanie, w pozycji sugerowanej przez lekarza nie masz ruchu na nim i napięcia tkanek inaczej [...]

[...] ze wstaniem z kanapy trening wykonałem normalny a sztange 90kg na plaskiej podnioslem na luzie 14 razy. Reszta treningu tez dobra. Ciekawa sprawa, bo podobno jedzenie i spanie sa jedna z najwazniejszych rzeczy... dzis zjadlem troche wiecej o kur*a 88-O: 8.00 banan, 20 gram oliwy, whey protein 13.00 serek wiejski, jablko 18.00 jajecznica 5 [...]

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2+1x140kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x140kg 14x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x125kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x122kg Gilotyna ma smithcie [...]

Ha ha zmienię avatarka na misia ale tymczasem mi jakoś przeszło spanie. Wręcz przeciwnie. Zmiana czasu mi posłużyła i rano jest łatwiej wstać... WCZORAJ ZROBIŁAM TGU Z 20kg8-)8-)8-)8-) na prawą rękę tylko ale... Rok temu nie wiedziałam co to kettlebell. Tak sobie kiedyś pomyślałam żeby robić 24 na święta...mmm jeszcze 9 tygodni więc być może sie [...]

[...] nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h znajdz ciezka prace to jest najlepsze na spanie, ja robie w duzej firmie instalacyjnej po 8 do 10h dziennie, jak jest zlecenie na niemcy tam robimy i po 12h, po takiej pracy + trening przykladam glowe do poduszki i [...]

[...] nie dzialaja. Albo ma ktos moze pomysl jak pozbyc sie gonitwy mysli przed snem juz slucham stand up, radia i dalej zasypiam po 3-5 h znajdz ciezka prace to jest najlepsze na spanie, ja robie w duzej firmie instalacyjnej po 8 do 10h dziennie, jak jest zlecenie na niemcy tam robimy i po 12h, po takiej pracy + trening przykladam glowe do poduszki i [...]

ja dzis wale melatonine na spanie.cos ciśnienie nie takie na zewnatrz%-)

Spanie jest przereklamowane. Szkoda czasu/-)_

[...] ma tragedii. Trening poszedł średnio… plecy odczuwałem na tych 120kg… ale później już poszło elegancko, jedynie zamiast HP dałem unoszenie hantli na bok. Po treningu szama, spanie, ogarnianie mieszkania i zakupy. Jutro 13h w pracy czyli DNT HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk [...]

[...] siłownie, leżałem z 20min na materacu aż usnąłem i spałem około 10-20min. Cały trening zrobiłem na „śpiocha” nie mogłem się dobudzić … ogólnie słaby trening … po nim szama i spanie, W drugiej pracy zamulony chodziłem cały dzień… HC - 240g B / 55g T / 810g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom [...]

Obciołem kalorie i waga zaczęła iść w dół. Tych kalorii wydaje się mało ale ja praktycznie oprócz siłowni nie mam żadnego innego zajęcia tylko leżenie przed TV i jedzenie, spanie więc może rzeczywiście było ich trochę za dużo. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-26 13:46:34

Siemanko i ja miałem możliwość pospać dłużej , ale co to za spanie jak się kręcę i budzę cała noc . Trochę to irytujące . Już nie pamietam kiedy ostatnio dobrze spałem tak z 6-7 h ciurkiem . Nie ma co narzekać . Sally +pw+ tussipect + czarna mała to mój plan na najbliższe 15 min.

Tak , ten ostatni dzień to już na szybko bez pomysłu, bo późno było i spanie mnie brało. Tak w dzień treningu będzie trochę więcej ww i jakby to powiedzieć, lepszej jakości, czyli ryż, kasza. A śledzie tylko raz w tygodniu, więc chyba krzywdy mi nie zrobią. Co do rekompozycji to ja czytałem- słyszałem, że możliwa jest u osób ,które nigdy nie [...]

[...] wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-11 [...]

[...] wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-11 [...]

[...] MASA Tydzień 22 10.12.2018 - DT 2 Wstałem niby wcześnie, bo razem z żoną po 6, jak wybierała się do pracy. Oczywiście jednak po śniadaniu nadeszło spanie%-) I tak drzemiąc przed tv, potem sącząc kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary: -pas/talia: +0,5cm -biceps: minimalnie w górę -waga: +0,5kg (72,5) [...]