spanie

[...] oczywiście moją "trenerką" jest moja dziewczyna, nagrany filmik z pozowania na konsultacjach i korekty , więc mogę sobie na bieżąco dążyć do idealnego pozowania, sporo problemów mi to sprawia ale z dnia na dzień coraz łatwiej. Teraz trzeba zbierać się do pracy, dzisiaj off, także po pracy czas na spanie :). Miłego i udanego dnia wszystkim .

Do 9-10 spanie to u mnie nierealne. Dba o to mój najmłodszy syn. Szczególnie w weekendy i dni wolne %-). Znam to z autopsji niestety ;-) Nasz wstawał 5/6 rano pierwsze 6lat życia codziennie, co dla kogoś takiego jak ja było prawdziwą torturą... Odkąd pamiętam ja o wiele lepiej się wysypiam śpiąc do tej 9 niezależnie od tego, o której położę się [...]

[...] a 1w nocy. W sobotę wstaje o 8:00, a w niedzielę staram się spać do oporu, ale zazwyczaj zwlekam się w okolicach 9 ;-) Ogólnie teraz to się czuje niby wyspana, ale też taka bez życia :-O Wydaje mi się, że jednak takie godziny na dłuższą metę mi nie służą, choć samo siedzenie do późna i spanie do południa jest dla mnie megaprzyjemne %-) %-)

ŚRODA 6/05/2020 Dziś miałam przedsmak tego, jak to jest wstać wcześniee rano ( o 8:00 %-) ) i iść do pracy @-) Muszę ogarnąć to spanie, bo chyba dotarło do mnie, jak duży mam problem... Ledwo przetrwałam ten dzień @@-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & [...]

no jest progres :-) spanie i kroki poprawa :-)

no jest progres :-) spanie i kroki poprawa :-) Jeszcze, żeby waga chciała lecieć ;-)

PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Powoli do przodu :-) Wszystko zgodnie z planem, odżywianie czyste jak łza, gęste odżywczo, urozmaicone, woda na solidnym poziomie, makro trzymane, nic nie podjedzone, ani nie zaczitowane %-) No i w końcu doczekałam się swojej paczki z sfd, także się ucieszyłam ;-) Spanie też jakoś wmiarę wychodzi, najpóźniej [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA TRZECIEGO Dziś rano wlazłam na wagę, bo jakby mi się luźniej w pasie zrobiło, a tam 61.6 kg 8-O !!! Pikanterii dodaje fakt, że według mojej apki dziś mam dostać @ Ale szok, no teraz to się nie mogę już doczekać kontrolnych wymiarów za tydzień! Odżywianie idealne, czysto, odżywczo, wszystko pod kontrolą :-) Bez pizzy, czitów [...]

[...] w osobnych pokojach :p Ja mam dodatkowy pokój w domu, w którym mam swój jakby office i łóżko dzienne, ale chwilowo nie mam tam dostępnu, bo wszdzie są ponastawiane materiały do remontu, armatura łazienkowa, czyki jednym słowem sajgon @-) Szczerze to nie wiem, czy zdecydowałambym się na osobne spanie, bo ja jednak lubię go w moim łóżku ;-) %-)

Nerwowa, bo spać trzeba, a zbieram się już drugą godzinę %-) Podciąganie jest póki co na maszynie ze wspomaganiem, bez pomocy podciągnę się na chwilę obecną tylko dwa razy :-( Dlatego dorzuciłam ściąganie drążka, jak mi tu poradzili, żeby na razie robić to zamiast podciągania..... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 23:34:02 To dobrze, [...]

[...] attitude badz nova bralem non stop niemal ze ma dymatize bo mam dostep supli usa i tak kosztuje to grosze ale starsznie mnie muli ju po jakis 2 tyg zaczalo mnie brac na spanie w dzien i to dzien w dzien odstawialme i potem znowu sparwdzalme i sytuacj asi epowtazrala stad moje pytanie czy wybrac jakies inne zma? czy po rpsortu att czt nv? na [...]

witam wiem ze żle zrobiłem i bardzo zle się czuje kłuje mnie cały czas a jestem w holandi jade 7 dopiero do domu a lęki mi się nasilają i biore na spanie stilnox bo boje ze nie zasne a mam ten sulpiryd 50mg i nie wiem czy zaczac go brac spowrotem dwa razy dziennie rano i o 16 bo tu nikt mi nie pomoze ale podchodze juz z 6 raz po dwa trzyb tygodnie [...]

[...] pewnie zacząć. Do zastanowienia się. @Badassgym - kręgi się wsuną od odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych, ale na razie na nie za wcześnie. Na razie tylko leżenie i spanie w sprzyjającej pozycji. We wtorek mam kontrolę i zobaczymy, kiedy. @Szajba - no ja Ci tą paraolimpiadę przypomnę, jak się zobaczymy na starcie maratonu jakiegoś :) [...]

Jasne! Pompujemy bareczki z Karolą :-) Spanie - 2.30 siedzę na schodach na dworze a rano nie mogę się obudzić :-))

[...] Nowa dieta,nowy plan więc i motywacja +100% :-P Jak to bywa po noce,trenuję po pierwszym posiłku około 15-16. I jak to zazwyczaj bywa nie wysypiam się bo co to za spanie w dzień :-P Dzisiaj wypadło na nogi a dokładnie na czwórki bo dwójki robię z barkami. Trening fajny,siady ciężko ale 160kg poszło w miarę spoko na 2p. Powoli wraca [...]

Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]

Poniedziałek-12.02 Redukcja-3 tydz Dzisiaj zaczynam nocki więc dzień nudny-spanie,trening,cardio i do pracy :-( DIETA 1.Omlet śmietankowy TRENING 2.Kasza Manna,Kaszka kukurydziana,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe 3-4 Makaron,Indyk 5.. B+T ale jeszcze nie wiem co :-P TRENING Legs 1 1. Front sq R10 2. sq stopy wąsko R10 3. [...]

Czwartek-19.04 Redukcja-12 tydz Nocka minęła w miarę spoko,jedynie spanie męczyło :-( Dzisiaj z rana waga-80,2kg więc jednak musiała wlecieć jeszcze jedna obwodówka w dodatku na czczo a ja tak nie lubię trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci [...]

Akneraj brukselka jest pyszna tez ją uwielbiam obliques ten ktoś kto użył podstępu dobrze zrobił ,zrelaksowałaś się troszkęMoja córa ostatnio zasypia koło 23 ,a wstaje o 6.40 ,chyba chce mnie wykończyć ,muszę ja namówić na spanie u babciu ,by oddech złapać i nerwy ukoić

[...] bardziej przyjemnych to w sumie tyle ze chyba do konca tygodnia wyjde ze szpitala. Samopoczucie jest tragiczne jak i cala reszta leżę tutaj i rozmyślam o wszystkim i o niczym codziennie faszeruje sie ketonalem IV i lekami na spanie bo sen dłuższy niz 3 h jest niemożliwy. Czekam tylko az ten horror sie skończy i wszystko bedzie jak dawniej.