Przysiad ze sztangą należy do jednych z najlepszych ćwiczeń siłowych, stanowi rdzeń treningu ciężarowców, trójboistów i strongmanów. Wystarczy napisać, iż mający ~2,06 m wzrostu Haftur (albo Hafthor), Julius Bjornsson, zaliczył 1100 kg w trójboju, nie będąc trójboistą. Czy płytki przysiad ma jakieś zalety? No właśnie, niekoniecznie. Kiedyś [...]
Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
Jazda na rowerze i bieganie to dwa najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe na świecie, co oznacza, że jest duża szansa, że próbowałeś przynajmniej jednego z nich. Która z tych form aktywności jest lepsza? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każde z nich ma wady i zalety. Poznajmy je. Choroby przewlekłe Ruch może przynieść [...]
Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza tego MITU(!) tkwi w nie do końca zrozumiałym, przez szeroką publiczność, zależności między tym, co jest w danym momencie preferencyjnie spalane przez nasz organizm a tym, jaki to ma dalszy wpływ na całość gospodarki energetycznej. [...]
Co się dzieje jak się "spali" mięsnie? Skąd wiemy, że mieśnie są spalone? Proszę tylko nie robić sobie głupich kawałów. Proszę o odpowiedź w imieniu kolegi i swoim! z góry dziękuję. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w [...]
Witam. Mam pewien problem. Otóż, w przeszły poniedziałek trochę się "zabawiłem" na siłowni (ot tak, 5kg hantle powtórzenia na biceps, na podstawie 1 na lewą łapę, 1 na prawą, 2 na lewą, 2 na prawą i tak bez przerw rosnąco do 21, chciałem więcej ale kolega zatrzymał), wróciłem do domu i zaraz zrobiłem trening T25 alpha (25 minut ćwiczeń non-stop, w [...]
Witam. Mam 18 lal, "choruję" na anoreksję, którą wykryto u mnie niedawno, lecz na szczęście, w porę. Przez osiem miesięcy jadłam jedynie 800 kcal dziennie eliminując ze swojej diety wszelki tłuszcz pochodzenia zwierzęcego, mięso a co za tym idzie, ograniczyłam spożywanie białka. W ostatniej fazie mojej choroby doszło do tego, że przez 5 dni nic [...]
Cześć! Otóż moje pytanie wiąże się z tematem. Od marca chodzę do dietetyka i zacząłem trenować boks. Mój wzrost to 1,86m. Ważyłem 90,5 kg i miałem 22,9% BFa. trenuje piec/cztery razy w tygodniu po 1,5h. Mam treningi zarówno kondycyjne, wytrzymałościowe jak i siłowe o dużej intensywności. Otóż w pierwszym miesiacy w okresie od marca do kwietnia [...]
W środę ponownie po długiej przerwie wróciłem na siłownie ( ostatni raz byłem na przełomie maja/czerwca ). Oczywiście troche przeceniłem swoją forme po wakacjach i zarzuciłem trochę za duże ciężary. Na treningu nie odnotowałem żadnego bólu mięśni ani nic, co mogłoby wskazać na pojawienie się kontuzji. Wieczorem dopadły mnie straszne zakwasy. [...]
Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P O to [...]
Po czym poznać czy mięśnie są spalone i jeśli są to ile dać se odpoczynku z siłownią?? Bo ja już od jakiegoś pół roku w łapie nie notuje żadnych przyrostów ani siła nie pdkskauje na klacie i nigdzie cm nie przybiera :/ tragedia poprostu :/ ostatnia przerwe mialem hmm... w styczniu 1 tydzien a taka 2 tygodniowa to ze 1,5 albo lepiej roku temu :-/
Od ok pol roku mam zastoj na silce i planuje przez caly wrzesien zrobic sobie przerwe od silki (kompletnie zadnych cw, nawet rozgrzewek). Teraz pytanie, bo chcialbym sobie przez ten miesiac chociaz pobiegac tak co drugi dzien (biegam sprintem). Czy bieganie (po czesci oddzialywuje chyba jakos tam na klate) nie wplynie negatywnie na przerwe i w [...]
Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P
[...] mi spadac, czy to możliwe ze spaliłem mięsnie?? pytam bo tak mi wkręca kolega... mi sie wydaje że wszystko jest okej i pracuje nad nowym planem treningowym i poprawa diety poprostu:) mam nadzieje że to wystarczy, ale chcialem sie spytac kogos kto sie zna:) co to znaczy te spalone mieśnie?? jak sie tego można nabawic i jakie sa tego objawy??
Witam mam pytanko. Mam 13 lat i może od roku ćwiczę . Nie są to ćwiczenia z żadną dietą ani z wielkim sprzętem ogółem ćwiczenia na wzmocnienie. Ćwiczyłem głównie pompki i na hantlach 5kg Lecz nie wiem czemu nic nie wchodzi wcześniej były jakieś efekty. A teraz nic mogłem je spalić jakie są efekty spalonego mięśnia i czy można to wyleczyć?
silne bole brzucha promieniujace do kregoslupa
[...] nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na klatce oraz bardzo spadła mi siła .. nie dawałem rady podnosić ciężarów o 15-20 kg mniejszych niż na pierwszym treningu po przerwie.. Co to według was może być ?? i czy spalone mieśnie można odbudować ?
[...] nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na klatce oraz bardzo spadła mi siła .. nie dawałem rady podnosić ciężarów o 15-20 kg mniejszych niż na pierwszym treningu po przerwie.. Co to według was może być ?? i czy spalone mieśnie można odbudować ?
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
[...] (zrzut poniżej). Do tej pory plan był taki by przybrać na masie mięśniowej (podczas cwiczeń rownież spala sie tłuszcz) a potem przeprowadzić redukcję a nastepnie odbudowac spalone mięśnie, tyle tylko ze ja nie rosnę. Praca siedzaca umyslowa - 8h. Siłownia możliwa dopiero po 22:00 Wiek: 34 Waga: 133 Wzrost: 182 Aktywność: trening siłowy co [...]
czy po zbyt szybkiej i źle przeprowadzonej redukcji (spalone mięśnie), jesli przejdzie się na dietę masową z dodatnim bilansem oczywiscie, to organizm w pierwszej kolejności odbuduje mięśnie czy będzie łapać tłuszcz???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
