spalić

Cytuje : "ALBO pijesz albo ćwiczysz " No bez przesady... nie wszyscy tutaj są zawodowcami. Ja raz w miesiącu wypijam średnio 1,2 litra wódki na imprezie i negatywnych skutów na siłowni nie odczułem. Możliwe ze jestem odwodniony ale ani masy ani siły nie tracę. Wiec nie straszcie wszystkich jakimiś kolosalnymi spadkami. a kilku godzinny katabolizm [...]

no i wszystko na ten temat. 6,9kg do 1Lipca jeszcze moge spalic - to fajnie :-P

jak nie zmieni orientacji to tylko pozostanie na stos i spalić w chooy %-)

pompki i brzuszki to twój caly trening?? ogónie co do cwiczen to nie warto robic dziennie bo miesien musi sie regenerowac nawet na brzuchu jak bedziesz wykonywał cwiczenia dziennie mozesz go spalic i wtedy nie bedzie zadnych efektów , ogólnie pompki na mase to kiepski pomysł jak masz ułożony trening to wklej go tu

[...] Wykonywać np 16 serii na klatkę(duża partia) to nie jest wykonywanie 4 ćwiczeń po 16 serii w każdym i nie wiadomo ilu powtórzeniach. Jest to rozmieszczenie tych 16 serii w tych 4 ćwiczeniach, przykładowo: 1 ćwiczenie-4serie,2ćw-4s,3ćw-4s,4ćw-4s ;D w każdej np ok 15-10 powtórzeń jak chcesz tłuszczyk spalić i małe przerwy między seriami (30s)

Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy wiec prosilbym o naprawde dobre wypowiedzi cwicze juz ponad rok lecz caly ten czas sie masowalem teraz waze 95kg przy wzroscie 184. ale problem jest w tym ze jestem dosyc duzy lecz nie widac miesni po prostu zalalem sie tluszczem. sporo czytalem i chcem to spalic i zyskac mase miesniowa najlepiej beztluszczowa. [...]

"Zależy mi aby spalić zbędny tłuszcz w najszybszym możliwym tempie i zdobycie rzeźby szczególnie brzucha i górnych partii mięśni. " zależne od sposobu odżywiania - DIETA ( dział odżywianie ) "Staż treningowy na siłowni: brak "- zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy , bo dopiero zaczynasz i idziesz trenować. [...]

[...] (pn-czw) lecz prosił bym aby szczególną wagę przyłożyć do ćwiczeń możliwych do wykonania w domowych warunkach. Mam ławeczke skośną i sztangielki i drążek. Zależy mi aby spalić zbędny tłuszcz w najszybszym możliwym tempie i zdobycie rzeźby szczególnie brzucha i górnych partii mięśni. Prosił bym też o dietę która pomoże mi szybciej osiągnąć [...]

joz1234 w jaki sposob pojmujesz zamiane lean xtreme na jablczan i od kiedy on blokuje wydzielanie kortyzolui, pomaga spalic tkanke tluszczowa i wyciagnac wode podskorna ? i dlaczego wywalilbys zenszen? w temacie jest mowa o zenszeniu amerykanskim ktory pomaga obnizyc prolaktyne. a co do clenu w ogole zbedne zdanie. pzdr

Witam Panowie! No niestety lapa nie chce rosnac tak jak plecy ;/ niemam juz pomyslu zeby ja ruszyc ale powoli do przodu ide... We wakacje tluszcz spadnie bo co roku we wakacje w pracy trace okolo 5-7 kg wiec powinno byc lepiej dlatego teraz masuje zeby potem miesni nie spalic tylko fatu ;] Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Radekk93 w dniu [...]

[...] miałem myślenie , że tłuszcze są be wtedy. Wyśle zdjęcie jak na sylwka u brata w uk wyglądałem przy wadze 93kg plecy a na wakacje po tamtej diecie tez plecy. Teraz chciałbym spalić tłuszcz i później masę robić ale suchą mięśniowa. Po za tym szybko na wadze też tracę jak teraz od kwietnia znowu zacząłem ćwiczyć to samo 5kg poszło z 87 na 83 , ale [...]

witam chcialbym troche spalic tluszczu na wakacje. Moj plan na mase wygladal tak: Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa [...]

[...] dłużej musisz trenować plecy (podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg, unoszenie tułowia z opadu, skłony dzień dobry itd.) „A ile muszę biegać, by spalić tłuszcz?” Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie biegu o tempie 16 km/h spali w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Jeśli Twoje zasoby tkanki tłuszczowej wynoszą np. [...]

czy moge robic tabate i aeroby(rowerek stacjoanry) po treningu silowym czy tylko jedno z tych? jem taki zeby byl ujemny bilans i czy zeby spalic tluszcz musze sie pocic bo na rowerku jade z 40 min i jestem zmeczony nawet ale sie nie poce ;/

[...] robisz podwójne posty . Dwa. ktoś już tutaj na forum wspominał, że ćwiczenie na czczo czy też po posiłku przynosi takie same rezultaty odnośnie spalania tłuszczu. Jestem ciekaw czym ty popierasz "Gdy chce spalić tłuszcz to gdy zje coś to mu nic nie spali tylko pobierze jedzenie z żołądka , a tak na pusto od razu będzie brało z organizmuy"

wyjaśnij dlaczego ? Gdy chce spalić tłuszcz to gdy zje coś to mu nic nie spali tylko pobierze jedzenie z żołądka , a tak na pusto od razu będzie brało z organizmuy

[...] lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie da żeby spalić tłuszcz potrzebne są aeroby najlepiej z godzinę z tętnem nie większym niż 145. Najlepiej zapisz się na siłkę rób trening siłowy, a po nim aeroby bieżnia, rowerek, [...]

jak nie ma co się spalić to pewnie że nic %-)

Witam, chciałem się zapytać czy jest możliwe takie dobranie diety, która jednocześnie pomaga spalić tłuszcz jak i budować masę mięśniową?Pytam bo takie cos bardzo by mnie interesowało i jest tez taka opcja w planu dietetycznym na portalu potreningu.