spalanie oponki

W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]

witam czy jest możliwe budowanie masy miesniowej a jednoczesnie żeby ubywało w pasie nie koniecznie szybko.....jakie sa na to sposoby?....jaka intesywnosc aerobów?...czym zabepieczac miesnie?...

Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha redukcja oraz dieta bo jestem zielony i chciałbym spalić brzuch żeby pokazał się kaloryfer a biegi nic nie dają ani rower

[...] iż protokół o wysokiej intensywności nie był zbyt wymagający dla grupy otyłych, niewytrenowanych kobiet. Ćwiczenia o wysokiej intensywności są efektywne ponieważ nasilają spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie jak i po treningu i mogą zaburzyć łaknienie po jednostce treningowej. W trakcie ćwiczeń oraz po treningu HIT nasila się spalanie tkanki [...]

[...] decydujące. http://img233.imageshack.us/img233/2158/powod2.png Twoje przerwy między seriami są do bani. http://img854.imageshack.us/img854/9831/leadimage.jpg Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, wiemy, że okresy odpoczynku pomiędzy seriami są ważne. Ale istnieje duża różnica pomiędzy wiedzą, że są ważne a ‘przyklejaniu’ się do nich. Co często można [...]

[...] był o 5% do 10% większy w próbie w której ostrzej zaczynali.Warte naśladowania. 4.PAMIĘTAJ O WODZIE ! Woda stanowi około 90% tkanki mięśniowj picie H2O nie tylko ułatwia spalanie tłuszczu ale także wspomaga budowanie mięśni.Powinieneś wiedzieć że 3 proc. odwodnienia powoduje spadek siły o 10% ui szybkości o 8%. Co najważniejsz uczucie [...]

[...] na 30-40min. W zasadzie trening też jest bez sensu. W tym momencie jem jakieś 1800-2000kcal dziennie. Jednak wiem, że sporo trzeba pozmieniać żeby dalej ruszyło efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Wiem i chyba zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, iż trzymają się mnie zaburzenia odżywiania. Przykładem może być jedzenie bez opamiętania gdy [...]

[...] to, że przede wszystkim chciałbym pozbyć się tej oponki (płaski brzuch), w kolejnym kroku chciałbym zbudować trochę mięśni i siły. Przeczytałem gdzieś, że dobrym pomysłem na spalanie tkanki tłuszczowej są treningi siłowe, obwodowe, dlatego tak przez miesiąc pomykałem sobie na siłownie i coś tam się ruszałem. Jednak doszedłem do wniosku, że [...]

[...] herbaty z cytryną. Liczę kalorię, staram się nie jeść mniej niż 1700 kal, a i tak czuję się syta, praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu, trener obliczył mi, że początkowe spalanie wynosi u mnie 1400-1500 kal. Piję również około 2l wody. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba chudnę. :) [...]

[...] tylko stabilne, rozsądne tempo, przy którym mogę prowadzić konwersację. Czuję jednak, że robię dwie sprzeczne rzeczy - z jednej strony budowa mięśni a z drugiej ich spalanie. Mam wrażenie, że robiąc obie rzeczy naraz, żadnej nie zrobię dobrze... Kończąc mój elaborat - zwracam się z prostym pytaniem - czy to nie za dużo? Nie bardzo chcę z [...]

[...] białko - 34 g tłuszcze - 7 g węglowodany - 10 g wartość energetyczna - 230kcal Trening 17.15 - około 45 min HST 18.00 - rower stacjonarny 30 min niskie HR do spalanie tłuszczyku Posiłek V - 19.00 karkówka grillowana - 150 g Ryż brązowy - 100 g Ogórek - 25 g Papryka czerwona [...]

[...] mać nie widzą że jestem na masie ??.. Ciągłe wypominanie że za gruby już jestem albo coś innego doprowadza mnie do szaleństwa i dopuszcza desperackie myśli by wziaść się za spalanie.. Ale jeszcze nie jestem gotów. Wiem o tym i mimo presji wywoływanej przez moich bliskich brnę w swoim.. Jem potem 2 kolacje co też jest dla moich bliskich [...]

[...] będą odczuwalne?Jeśli nie to czego miałbym dużo spożywac?Węglowodanów?(ile w stosunku do masy?)czy może lepszy w moim wypadku będzie hiit?(czytałem,że to powoduje większe spalanie-tłuszczu ale także i mięśni). Powiem tak, nikt patrząc na mnie nie powie, że jestem gruby, stojąc oponki nie ma, delikatne zarysy mięśni. Jednak siedząc robi sie [...]

[...] ,pod korzuchem tłuszczu zostało jeszcze sporo mięsa więc nie chce już walic głodówki i niszczyc to wszystko co kiedyś budowałem. Mam teraz zadanie dla speców, jak połączyć spalanie smalcu z budowaniem masy mieśniowej?? ( priorytetem by było palenie tłuszczyku) Tzn 6 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo i do tego siłownia z planem na coś [...]

[...] 2500 kalorii powinienem spożywać dziennie (poprawcie mnie jeśli się mylę). Zależy mi na redukcji wagi ale również na zredukowaniu fatu z brzucha (wiem, że nie możliwe jest spalanie tylko jednej partii ciała - dlatego suplementuje BCAA). Z supli biorę na ten moment: BCAA (8,5 g 20-30 min przed siłownią, lub piłką nożną), omega-3, vita-min [...]

[...] I pojawia się pytanie, bo metoda zig zag i jej przedział kaloryczny jest bardzo mały. A ja oprócz biegania 5 - 6 razy w tygodniu robię co dwa dni siłownię i wtedy na pewno spalanie jest dużo większe. To jest jeden z moich wątpliwości odnośnie skuteczności tej metody u mnie. Następna sprawa to posiłki. Rozdzielenie kalorii na równe porcje [...]

[...] - 50 g białko - 41 g tłuszcze - 4 g węglowodany - 72 g wartość energetyczna - 495 kcal Trening 17.15 - około 45 min HST 18.00 - rower stacjonarny 30 min niskie HR do spalanie tłuszczyku Posiłek IV - 19.00 pierś z kurczaka - 200g Ryż brązowy - 100 g Ogórek - 50 g Papryka czerwona - 50 g Pomidor - 50 g białko - 51 g tłuszcze - 5 g [...]

[...] chodzi o aktywność - tydzień temu rozpoczęłam "sezon" rowerowy (jeżdżę około 45minut, 3 razy w tygodniu), poza tym około godziny dziennie "maszeruję". Wiem że najlepsze na spalanie tłuszczu są ćwiczenia areobowe. Jednakże tłuszczu do pozbycia się mam raczej sporo, i tu najważniejsze, jaki spalacz byście polecili, zależy mi na skuteczności. [...]

[...] te pory trochę mi wróciło. Wiek 22 lata, waga 65,5 kg, MF prawie 24%, tłuszcz widoczny jedynie na brzuchu. Wtedy nie ćwiczyłem. Teraz uprawiam więcej sportu i chciałbym te spalanie poprzeć dobrą dietą i sportem. Zabrałem się więc za układanie diety. Obliczyłem zapotrzebowanie-1988 kcal (wysiłek fizyczny i tryb życia na 0). 3 x w tygodniu ABS [...]

[...] i tutaj mam pytanie bo niedługo kończy mi się BCAA oraz kreatyna. Oba naprawdę świetnie zadziałały na mnie i chciałbym wiedzieć jaki suplement mógłbym kupić który wspomógłby spalanie tłuszczu / budowanie mięśni nawet na redukcji czy ochronę mięśni. Fajnie by było gdyby miał się dobrze w stosunku cena/jakość. Pod koniec mam w planach zakup [...]