[...] Cardio:)) {{:-( . Jestem w szoku myślałem że moje 2200 KCAL to mało, popadam w kompleksy przez was 8-). Jak już Ci waga stanęła to nie bardzo wiem z czego obciąć {{:-( . Ten spalacz może tylko nasiać niezłego spustoszenia. Popraw dietę podbij kcal, B 2g /kg T 1,5g/kg W4g/kg. Pozdrawiam Pomożemy mu! ;) Tylko aby chciał! Czekamy na poprawioną [...]
[...] - to od dziś taki podział, Od tego tygodnia w dni interwałowe fat burnera od sfd zacząłem brać 3 tabsy 30 minut przed treningiem. Od tego tygodnia wydłużyłem interwał i spalacz dodałem jak by stanęło mam jeszcze w zapasie uciąć kcal w DT węgle do 200 a DNT tłuszcze do 150 oraz w niedzielę robić interwały Waga jaką miałem maks to 140kg : [...]
Jizysss To można przetrwać na 840 KCAL trenując siłowo i Cardio:)) {{:-( . Jestem w szoku myślałem że moje 2200 KCAL to mało, popadam w kompleksy przez was 8-). Jak już Ci waga stanęła to nie bardzo wiem z czego obciąć {{:-( . Ten spalacz może tylko nasiać niezłego spustoszenia. Popraw dietę podbij kcal, B 2g /kg T 1,5g/kg W4g/kg. Pozdrawiam
[...] kcal. Trening: Przez 2 tygodnie będę wykonywał 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe po 6 powtórzeń i 3 obwody + 2 x w DNT Tabata/burpee 4-5 min. Później kompleksy zamienię na FBW. Co tydzień- dwa będę zwiększał tabatę ewentualnie dodam dodatkowy trening. Suplementacja: - bcaa -beta alanina -wit C - witaminy - omega3/tran - spalacz VPX Redline
Witam zamierzam kupić jakiś spalacz tłuszczu i tu zastanawiam się nad DYMATIZE DYMA BURN XTREME lub Olimp - Thermo Speed Extreme. Którego bardziej polecacie? Dodam ,że bedzie to mój pierwszy spalacz.
[...] |96,1cm Pas wys pępka: 97cm |96cm Jak widać źle nie jest, ale mogło by być lepiej. Zdecydowałem się zostać na tej samej kaloryczności + dodaje spalacz od tego tygodnia fat burner sfd jest to mój pierwszy spalacz w życiu. W tym tygodniu będą dwa treningi siłowe : jeden za mną w środę jeszcze pull1 zrobię oraz 3-4 [...]
[...] nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. Tłuszcze trzymaj na poziomie 1-1,5gram/kgmc , dodaj też orzechy ( migdały , nerkowce, włoskie). Suplementacji dołóż wit.D , kreatyne 5gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , wpc ( według braków w diecie ) a spalacz ewentualnie jak będziesz miał zastój w redukcji . Pozdrawiam
Nie badz taki do przodu bo ci tylu zabraknie... wiem co to vlcd. Jak chcesz cos z sensem napisac to pisz co dalej mam robic , czyli dieta +prop +jakis spalacz i tyle a nie piszesz glupoty dla zabicia czasu lodzianin 1. Oki.
[...] przerzuć na porę potreningową w dnt może dać 100 gram węglowodanów a w DT daj powiedzmy 200-300gram w porze potreningowej. Białko i tłuszcze trzymaj na takim poziomie jak masz. Ucinaj stopniowo węglowodany i jak nie będzie szło możesz dodać spalacz, kup też wit.D i kreatynę wspomoże troszkę redukcje gdy ma się mniej energii . Pozdrawiam
Cześć, jestem na koniec redu bf około 12-14 max % bf i pomyślałem żeby może coś wrzucić delikatnego na koniec redukcji choć przyznaję nigdy nie miałem z nimi styczności więc żadne yohy,efy czy 1.3d nie wchodzą w grę (czytałem że są dość mocno i polecane ale nie chce z dużej armaty strzelać w komara rozumiecie). Z drugiej strony chce to jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szkoda marnowac czasu przy bezsensownym odzywianiu , nie musi byc nawet jakas super wyliczona i trzymana co do grama sle ogolny zarys i trzymanie sie podstawowych zasad znaczaco wplywa na efekty wiec niz zakupiony spalacz z bialkiem
nie mam siły. Nie wchodzi spalacz w gre , bo nie wiesz ile jesz, więc ci nei pomoże . Odcinając słodycze,fast foody,alkohol nic nie zmienisz bo będziesz jadł nadal nie wiadomo ile rozumiesz? odetniesz to, podjesz chleba więcej, czy nawet glupiego ryzu, wrzucisz cos bez sensu i nagle makro przekroczysz , bo nie wiesz ile jesz i znów bedzie [...]
Jak zaprzeczam samemu sobie? Rozumiem co piszecie do mnie, ale Wy chyba nie bardzo. Zadałem pytanie czy ograniczając FAST FOODY, ALKOHOL,SŁODYCZE jest możliwość spalenia tego tluszczu. Wystarczyło napisać, że to nie wystarczy i potrzeba ciąć kalorie. Żaden spalacz tłuszczu nie wchodzi w grę kiedy jestem tak zalany prawd?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w kuchni, potem na treningu. A suplementy to dodatek do powyższych. Ogarnij żywienie, to nie będzie problemu z oponką na brzuchu. Białko w prochu to nie jest magiczny środek odchudzający - zamiast niego możesz zjeść jaja, mięso, nabiał - to też jest białko. Spalacz możesz brać, tylko jeżeli dieta kuleje, to ładowania spalacza jest stratą kasy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się Białko służy do uzupełniania braków w diecie a nie do "działania" Spalacz pomoże w utracie tkanki tłuszczowej jeśli masz ujemny bilans kaloryczny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pytam o białko połączone ze spalaczem, problem jest taki, że mam dużo tłuszczu na sobie i za nic nie mogę tego spalić. Nie mam diety, ale staram się ograniczać cukry i tłuszcze. Ćwiczyłem na siłowni na "sucho" 7 miesięcy, udało mi się zrzucić pare kg i podbudować masę mięśniową, ale nadal mam lekką oponkę na brzuchu. Mam zakupiony spalacz [...]
bcaa - przed i po treningu (porcja = 1g amin na 10kg masy ciala) vit - do sniadania spalacz rano i przed treningiem (w dnt rano i popo;udniu) vit d3 - 1kaps do posilku omega do posilkow wpc wg braków w diecie