spadki

Ładna separacja na fotach ze strony 9. Ostatnie zdjęcie wygląda na spadki...

[...] redukcyjnej -200kcal, 2x (pozniej 3x) treningu muay thai w tyg i 2x silowni (trening sily dynamicznej, podstawowe cw zlozone + dynamiczne) + 1 sesja aerobow/interwalow spadki beda mocne? Nie chcialbym sie znowu wysuszyc, spasc z miesnie a budowac sucha mase miesniowa. Czy znacie jakies metody na "rozruszanie" ciala, nadaniu mu [...]

[...] na Judo : 2 lata z kawałkiem Budowa ciała : Mezomorfik Potrzebuje ułożyć dietę Od stycznia chcę zacząć brać białko i zrobić jeden cykl kreatyny I do tego właśnie potrzebuję dietę żeby po cyklu nie zeszło wiele (wiem że na pewno spadki będą). Zaraz napiszę dietę przykładową i będziemy korygować. Mam nadzieje że mi w tym pomożecie :)

Arros jak masz taką aktywność fizyczną to nie jedź na minusie , bo spadki mogą być spore

dieta spadkowa ... Co to jest wogóle ? To cwiczysz na siłowni aby mieć spadki ?

Martusia dzięki już zapisałam, bo spięty poślad nadal jest Brzuch też ruszył, bo z jelitami jest już ok Ale fajnie, że na wyższych węglach są spadki, bo na niskich czułam się ok, tylko psychika siadała i wkvrw był niesamowity. Teraz jeszcze dodana melisa z rumiankiem i jestem ostoją spokoju Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-14 15:32:08

80kg na pełnej rzeźbie/żyle ? Bo chyba ważyłeś ponad 110kg... spore spadki =/ Ile masz teraz lat? ps. przykro mi z powodu żony/dzieci

[...] (mięśniowej i niestety tłuszczowej też..) no i siły, no ale... Może ogólnie: staż liczmy 4 miesiące, bo było trochę przerw i z powodu złej diety redukcje, które spowodowały spadki i nigdy w sumie nie zrzuciłem tego fatu do końca... (przed -> po) wzrost: 181 cm (bez zmian) waga: 71kg (początek) -> 80kg (przybyło fatu za dużo..) -> 76kg (obecnie [...]

[...] że masz jakąś tam masę mięśniową- najlepiej kup jakieś zabezpieczenie w postaci prochów, dalej jedź siłką + dodaj aeroby ze stałym tętnem. Nie jest dobrze patrzeć na duże spadki, uwierz ;) Do tego, że tłuszcz spala się z całego ciała, dodam też, iż spala on się RÓWNOMIERNIE z całego ciała ;) Więc poczytaj trochę o dietach. Na początku dobrze, [...]

[...] chłop zrobił swoje ciekawe jestem czy chodź niektórzy będą mieli taki staż treningowy jak on. A dopiero puzniej niech się wypowiedzą. Najlepiej od razu człowieka zdołować ze spadki ze kiedyś było lepiej ,poczekajcie kiedyś w przyszłości was tez to czeka siłownia jest do czasu... to jest normalna kolej rzeczy jedni odchodzą a młodzi przychodzą [...]

Wlasnie dostalem wyniki badan. Conajmniej 6 miesiecy bez silowni No ale tak wyglada kontuzja lokcia i tyle, spadki beda ogromne EDIT : Ale chociaz przez te kilka miesiecy przytyje do 70kg wiec nie jest tak zle Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-10-14 22:21:11

a dieta ? jakaś specjalna^^? wydawało mi się, że boldenon typowo na masę.. jak Twój cykl wyglądał? jak z odblokiem? spadki duze?

dietetyczny rygor byl,duzo oliwy,orzechy itp.Masy przyszlo troche i to jakosciowo dobrej,ale na wadze wskazowka w tej samej pozycji.Najwiekszym argumentem boldka w mojej suplementacji byl przyrost sily.W odniesieniu do mojej struktury kostnej nawet za duzy.Odblok:clom i tyle wystarczylo.Spadki masy niewielkie,sila niemal w miejscu.

Ahaa... I chyba dopadły mnie jakieś spadki :( Wszystko przez zbyt małą ilośc pokarmu :( Dziś ława pozioma w wąskim chwycie tylko 3x130kg ;((( A w grudniu zawody... ;(

Witam ostatnio spadłem z łapki i to 2 cm nie wiem czy to zły trening czy dieta (ale siła w bicku taka sama) mój trening 3 razy w tygodniu : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM > 3s po 6 powtórzeń (duży ciężar takie wyciskanie 62 kg) Młotki > 2s po 8 powtórzeń I na spompowanie ćwiczenie "21" Trenuje juz 7 miesiąc wiek > 18 waga > 90 [...]

dzięki to są fotki po 18-nastce kumpla więc małe spadki ale jakoś się trzyma :D nadrabiam

[...] AMP :) ale nie poszalałem, jak sama pisałaś poza wyjątkami słabiutka kategoria :P No a do tego zrzucanie wagi wyglądało bardziej jak dieta dziecka z Ugandy przez co jedynie spadki siły zanotowałem. Będzie mi miło ze ktoś poza Moszynem tutaj zagląda :) Dzisiejszy trening: Siad RAW: 100/3x3 siad bandaże: 115/3x3 stojaki (podstawka 10cm): 175/1x6 [...]

18.10. Zacznę od pomiarów, których nie będę komentowała * ---------------------------------------- Miska: 1. chleb żytni na zakwasie, jajka, kapusta pekińska, pomidor z cebulą + witaminki 2. owies, białko 3. jajka, serek wiejski, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B [...]

ja wiem, czy takie małe te spadki? wg mnie rozsądne. chudniesz wolno, czyli jest szansa, że utrzymasz to na długo

Może zamiast aero wrzucić interwały? Spadki ok, ważne, że do przodu. Bierz też pod uwagę to, że zaczynasz dopiero wchodzić na wyższe ciężary, mięśnie są też cięższe od tłuszczu. Ja dopiero zaczęłam zauważać efekty po ponad 2 miesiącach treningów jak zaczynałam przygodę z siłownią. I to, że idzie zima więc nie szalej za bardzo z cięciem kalorii, [...]