[...] moge nagrac filmik i wyslac na priva zaraz sie pomierze :) Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-26 16:03:45 :( pomierzylam sie i jestem zalamana! na poczatku byly spadki a teraz wg pomiarow to jest gorzej niz przedtem :( fakt, ze jestem po treningu i przed okresem, ostatnio mierzylam sie w niedziele, wiec daleko od treningow... zmierze [...]
[...] wiem co zrobić. Ciągi i wiosło oburącz trochę mniej powtórzeń, a jednorącz ciągle w górę. Na masie zszedłbym z ciężarem i progresował od nowa, ale tu deficyt leci... Niby spadki niewielkie, a reverse zaczynam za miesiąc, to chyba nic nie kombinuję lecę na maxach plecy+kaptury+przedramię plecy: -MC+szrugsy 5x5x105kgbez zmian+dropset -wiosło [...]
Hasa, wiem co czujesz, gdy chcesz, żeby coś sprawiało Ci frajdę,ale jednak podświadomie wyczekujesz mobilizujących efektów... Trzymam kciuki,żeby spadki Cię zadowoliły i tym samym dodały większej energii do ćwiczeń i radości z nich płynących :)
Wiem, że może być taki sam, jednak co jakiś czas należy zmieniać trening, więc przy okazji chciałem się dowiedzieć czy jakiś konkretny trening może być lepszy (mniejsze spadki masy mięśniowej itp.).
[...] jak mówiłem dzień był bez trzymania diety, tzn nie obżerałem się słodyczami czy czymś... Skoro robi się ciepło to myślę, że wrócę do biegania, gdyż, wtedy miałem największe spadki - zobaczę we wtorek jak mi z tym pójdzie. Jutro po szkolę chcę kupić taką torbę http://www.decathlon.pl/torba-kipocket-40-litrow-id_8194036.html#v1421489 będzie mi [...]
A o jaką ankietę chodzi? Niestety tak jak pisałam wcześniej nie mierzyłam się, więc nie wiem jakie miałam spadki w centymetrach. Tak, wiosłowanie wykonuję na plecy.
Niestety tak jak pisałam wcześniej nie mierzyłam się, więc nie wiem jakie miałam spadki w centymetrach. No więc... Sama nie wiesz, ile (i czy w ogóle) schudłaś, a my mamy wywróżyć, co się dzieje? :-?
[...] @-) Obli, dziękuję za wgląd, chciałam dodać po prostu trzeci dzień, dla urozmaicenia.. :-( nie chcę chudnąć!!, ostatnie pomiary zrobione po miesięcznej przerwie, gdzie widać spadki są zapewne z powodu braku czasu, zmęczenia, niedospania, niedojedzenia i stresu przez poprzedni miesiąc.. zrobię zdjecia dla porównania, jak znajdę dobre miejsce) [...]
[...] z racji tego ze propa juz zaczalem a npp czeka na swoja kolejnosc to najprawdopodobniej bede bil na razie te 2 srodki, a na sam koniec walne oxe i primke zeby zminimalizowac spadki, ciekawi mnie jeszcze co myslicie o diecie, czy zakladajac 5 treningow w tygodniu plus aeroby i 2-3 razy w tygodniu boks dieta skladajaca sie z 200bialka 220-260 [...]
[...] łapie z cyklu a w pasie zeszło 11cm , wiec jest git...za 4tygodnie wskakuje znowu na mase 10 tygodni a potem znowu redu. Wale oczywiscie cały czas sok... Zebyś miał miejsze spadki miesnia to mozesz walnąc w cyklu np propa... ja lece na redu t3,prop , tren , wino i leciał chwile clen ale wyj**ałem bo za bardzo zle sie czułem a ze nie chcialem się [...]
[...] - 2 kapsułki po śniadaniem, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Marta, ok, od razu do 30g? aaa zresztą nie musisz już odpowiadać, bo będą spadki %-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-05 22:49:32
kiedys kultirysta w kategori do 100kg powiedzial mi by lepiej bic hcg 5 dni codziennie po 1000ui i tak twa tyg bez weekendów tj 5dni po 1000ui 2 dni off i 5 dni po 1000ui. mowil ze mniejsze spadki itd. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aż tak gobi ?? ja narazie tylko spadki w obw pasa i na wadze ;p . Ale dzisiaj opyrdole pizze huhafdaudfngaofvm :D . Zaraz nogi a potem jedziemy do biedro i po pizze :D
POMIARY: Ostatnio wszystkie pomiary rotują. Jak spojrzałam na dłuższy okres czasu, to widać w niektórych miejscach małe spadki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df348cdc633646aab3de2d4a0e997093.png TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b6d8a92ccd479a9c8cf72a1313fc56.png Zmieniłam trochę kolejność żeby taktycznie było lepiej za zmianą ciężaru. Wyciskanie [...]
2 tyg to trochę za mało żeby oceniać rezultaty i spadki, ja bym poczekał jeszcze przynajmniej z 2 i wtedy zobaczył. Tak z ciekawości - jak wygądają te diety uderzeniowe ?
To zależy od wielu czynników. Czy będziesz siedział i tylko się uczył, ile wypracowałeś, czy będziesz dobrze się odżywiał w tym czasie itp itd. Ogólnie nie będą jakieś duże spadki ale poi powrocie na siłownie napewno zaliczysz regresje siły. Ja w tym roku też zdaję maturę i z treningów nie rezygnuje chociaż mój staż jest mniejszy niż rok ale ja [...]