spadki

Bziu};-), oby te spadki były na stałe.Za tydzień przy pomiarach będę znowu przed @ i może być kicha:) Ale fajnie wiedzieć ,ze coś rusza jednak. Podsumowanie czitowej niedzieli: /SFD/Images/2015/5/4/3e97f5e0655b4a6ba5015a6fdb865061.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/5/4/4141763443dc4f2287de0294627c88b6.jpg Dzisiejszy trening: [...]

Markotko piękne spadki!:-) Jak ruszyło już do przodu to znaczy że będzie już tylko lepiej:-)

Pracuj pracuj a na pewno wyniki będą jeszcze lepsze niz obecnie ;) Ten cm poloz sobie lepiej w kuchni ;D Mam taką nadzieję :-)). Jestem ciekawy jak duże będą spadki przez 3 tygodnie gdy nie będę ćwiczył w Norwegi... niedługo się przekonamy %-) Myślę, że jak będę w miarę dużo jadł to chyba nie powinno być aż tak źle ;-)

Markoto, wow, jakie spadki! :)

Markoto piękne spadki, gratuluję!

Dziękuję Markoto za linki. Zapisałam juz. Przyznam się szczerze, że jak wszelkiego rodzaju ciasta piekę, bułki też jeszcze upiekę tak z chlebem się nie mogę polubić, a te przepisy całkiem sympatycznie wyglądają :D Sporo czasu, dzięki za odpowiedź :) Piękne spadki! Powiem szczerze, że motywująco na mnie dzialają, bo też tak chcę %-)

Siema. Mam 21 lat i waże tylko 60kg. Od dawna probowalem cwiczen i wszelkiego rodzaju diet ale nic z tego. Mam zamiar rozpoczac cykl na cypionacie. O skutkach ubocznych i dawkowaniu juz wiem. Mam tylko pytanie co brac po cyklu aby zmniejszyc spadki i jakie odblocki brac po cyklu?

[...] zależy od przyjętej strategii, nie koniecznie trzeba robić aeroby na redukcji, dodatkowy trening brzucha, ponad to co robisz więcej tłuszczu Ci nie spali. ;-) 5. posty podwieszone. :-) Czy będziesz miał spadki czy nie zależy od tego jak dobrze zbilansujesz trening i dietę, jednak jak z tej Twojej masy większość to sadło to niestety cudów nie ma.

[...] 15mmin aero, oraz w sobote na czczo, od 2tyg takze w piatek 30min niegam 2 godz po posiłku ale waga nadal stoi, co moge zrobic? Moze pzresiasc sie na IF? czy sa wtedy duze spadki miecha? czy mocno na ie'fie spada siła? Dieta mysle ze jest ok, nie tzrymam sie sztywno ale trzymam miche, tak wygladac bedzie dzisijeszy dzien, wczoraj na majowce [...]

I tak dobrze ze masz stagnacje a nie spadki wiec to pewnie kreatyna trzyma

[...] jeszcze nigdy nie miałem kraty na brzuchu ,dlatego może mnie tak ciut zalalo,ale przyszedł czas w którym sie zmotywowalem i chcę wyciąć i odnieść 10-12 %bf I powiedzieć czy spadki z wyglądu mogą być olbrzymie, ???? spadki wiem ze jakies sa ale bardziej mi chodzi czy będę wyglądał jak początkujący "patyk"?????? (Bez urazy dla zaczynających) [...]

przy minusowym bilansie kalorycznym czyli redukcji jakby niebylo ciezko o progress silowy,stagnacja i spadki to rzecz normalna...

Wstrzymaj się z tą kreatyną.Powinieneś bez żadnych suplementów odzyskać spadki. A trening ujdzie.Z czasem ćwicz stacjonarnie.Gotowe programy znajdziesz w podwieszonych.

Boziuuuu jakie spadki :) Achhhh, gratuluję, podziwiam i zazdroszę :)

Na takie spadki przeważnie mi pomaga sen. Jak jesteś przemęczony to nawet jedzenie nie wchodzi ;-( Niech Twój osobisty szef kuchni przyrządzi coś na poprawę humoru - myślę że wie co najlepiej zadziała %-) Dawaj jakieś fotki formy i jak wagowo stoisz :-) Kobietki śliczne - też mam takie laleczki, na takie dni jak wczoraj futro do przytulenia [...]

[...] za bardzo nie bedzie...bo to nie na tym polega, tym bardziej ze zdecydowałam przeprowadzic post dwutygodniowy , nie bede ciagla glodowki do 4 tygodni wlasnie ze wzgledu na spadki . Moze kiedys jak juz nie bede miala w odległych planach startów ,to zaryzykuje i postaram sie przeprowadzic oczyszczanie ksiazkowo . Poniedziałek 27.04.2015 [...]

[...] przyszła pora na nieszczęsne pomiary ;-D Niestety jest to moja bolączka, bo centymetr w moich rękach co rusz wskazuje co innego i ciężko o obiektywne pomiary. Jakieś drobne spadki są oraz +1 w pępku. Myślę, że gdybym w ciągu dnia mierzyła swój brzuch (co kilka godzin) to byłyby spore odchylenia %-) Jak przeglądam dzienniki innych dziewczyn o [...]

[...] będę brał 40-60kg :-) Ktoś mógł zauważyć, że nie robię treningu bicepsów, w sumie to nietypowe, biceps to chyba każdy ćwiczy. Mój uważam za dobry względem barków, klatki i tricepsów, dlatego też nie chcę go w ogóle robić, a o spadki się nie boję, bo od ostatnich 66 podciągnięć na drążku podczas treningu pleców mam na bickach zakwasy do dzisiaj.

[...] BF to nei ma sensu robić masy i zjechałem do poziomu nieco niższego. Sami ocenicie po zdjęciu. Ważyłem 83-84, teraz 79-80 (wzrost 182). W pasie minus 3cm. Reszta obwodów spadki 0,5 (biceps)- 1cm (klatka, uda). Na redukcji jadłem 2800 kcal. Moja dieta na masę w zasadzie będzie taka sama, zwiększe węgle, dołożę po treningu gainer, ewentualnie w [...]

to piwo dobrze działa,chyba wprowadze do diety jakies bezglutenowe:-D trzymam kciuki za dalsze spadki:))