spacery

jak powiedzialem sam rower to troche malo.musisz miec troche roznorodnosci.pisalem wczensiej ze na poczatek wystarcza spacery szybkim krokiem.o poczytaj wczesniej juz chyba wszytsko napisalem..

[...] . Najdrozsza moja @ Never- Nie piszę, jak przebiega dietka, żeby nie zapeszyc. Jednak niewielkie porcje, dwa razy w tygodniu basen i dwa razy rower, plus częste codzienne spacery i trzy razy w tygodniu conajmniej pięć godzin pracy fizycznej (bo taka aktualnie mam), łykanie chromu, karnisi i chromdietu musi dac wymierne efekty. Na razie sie nie [...]

[...] panie doktorze wszystko mnie wku*rwia > - a probowala pani np. czytac ksiazki? > - ostatnio czytalam dwie, ale odlozylam bo mnie wszystko w****ia > - a na spacery pani chodzi? > - bylam ostatnio na spacerze, ale zaraz wrocilam bo mnie wszystko > wku*rwia > - a seksu pani probowala > - seksu to nie, panie doktorze [...]

[...] ale jesli na dzien dobry zle oblicze zapotrzebowanie to troche nie halo... 30l, 189cm, 87kg srednia tygodniowa: 7h snu, 8h przy kompie, 7.5h opieki nad dziecmi, w tym spacery, 0.5h roweru lub biegu lekkiego, 0.5h pilki noznej, 0.5h cwiczen silowych cel: redukcja cos pieprze w liczeniu, ale nie wiem co. z kalkulatora wychodzi prawie 3600 a [...]

najlepiej jakby byla dluzsza od głowki+mostek... wtedy dokupujesz spacery i jest wszystko git jezeli nie lubisz miec wyzej kiery,to jest taka zasada ze rura musi siegac najmniej do 34 mostka

[...] diety.Dziś mój 3 dzień, ważyłam się rano i schudłam już prawie 2 kg!!!! Wreszcie! Zdaję sobie sprawę z tego, że to głównie woda. Póki co postanowiłam nie ćwiczyć (jedynie spacery), a dołożyć solidną dawkę ruchu(rower, ćwiczenia siłowe) po zakończeniu diety-wówczas, gdy wrócę do normalnego (czyt.zdrowego i dobrze zbilansowanego odżywiania)nie [...]

[...] to co jest i dalej nie przemęczać organizmu. I wtedy zawziąłem się rozpocząłem ćwiczenia rehabilitacyjne oddechowe, potem kontemplacje uspokojenie organizmu i wreścia góry, spacery szlakami. Po siedmiu latach cieżkiej pracy am juz sukces wielki. Cwicze na siłowni nawet ciężarami, sylwetka moja zmieniła sie bardzo. Jestem wyspotowny wreszcie [...]

Odpoczynki 60 sek, w miare trwania treningu nieco zmniejszyc. Rano spacery 20-30 min, po malej czarnej

[...] ozłociłabym tych co je tu wsadzili! Mam astmę na tle nerwowym ale i powysiłkową i alergiczną (na szczęście średnio ciężkie) Mój ostatni lekarz stwierdził że zostają mi tylko spacery, nawet rower odpada, chyba że jazda rekreacyjna. Też przeczytałam coś o technikach oddychania w astmie i zaczęłam je stosować, doszłam do tego że przy pomocy [...]

proponuję dziewczyne posłać do jakiejś szkoły sztuk walki i niech nie zakłada wysokich obcasów na spacery

[...] sobie badanie morfologii krwi i skontrolować ciśnienie. Badania te pomogą określić twą sprawność fizyczną i uczulą cię na ewentualne kłopoty zdrowotne. Hipokrates zalecał spacery osobom z nadciśnieniem, nadwagą i napięciami nerwowymi. Hipokrates uważał, że każdy ma dwóch lekarzy: swą prawą i lewą nogę. Jeśli u kogoś występowały zaburzenia [...]

[...] sobie badanie morfologii krwi i skontrolować ciśnienie. Badania te pomogą określić twą sprawność fizyczną i uczulą cię na ewentualne kłopoty zdrowotne. Hipokrates zalecał spacery osobom z nadciśnieniem, nadwagą i napięciami nerwowymi. Hipokrates uważał, że każdy ma dwóch lekarzy: swą prawą i lewą nogę. Jeśli u kogoś występowały zaburzenia [...]

[...] sobie zapotrzebowanie no i 60x24=1440 x0.9=1296x 1.2=1555 kcal...przyjełam wspołczynnik aktywnosci 1.2..codzinnie biegi-60 mni cwiczenia na brzuch jakies 30 mni no i jakies spacery,cw na wf. no i od około kwietnia tak kraze ok 1000 kcal..wczesniej moze zapotrzebowanie wyszło ok 1990 bo miałam wage wieksza...ale obciałam jakies 800 kcal..a teraz [...]

[...] wcinam dużo sałaty , pomidorów ograniczyłam owoce ... jedynie ostatnio truskawki ale też mało - pare sztuk dziennie a co do ćwiczeń to rowerek stacjonarny ale nie codziennie ... do tego jakieś spacery krótkie ... nie wiem być może za mało ruchu... tak na marginesie to często mam bóle żołądka ..więc może jednak coś z tą dietą schrzaniłam :/

[...] Także w zdobywanie wiedzy o zdrowym odżywianiu i treningu. W większości przypadków trzeba tylko trochę zmienić nawyki żywieniowe i dodać więcej ruchu (wystarczą spacery). Problemem jest to, że dla osiągnięcia znaczących i trwałych rezultatów trzeba sporo wiedzy, dużo wytrwałości i ogromu systematycznej pracy. Wszelkie akcje [...]

[...] 1.2 jaja, 1/2 łyżli oliwy z oliwek, pomidor, cebulka 2.125 białego chudego sera, łyżka jogurtu 0% 3.do 200g piersi kurzej, do ! łyżki oliwy z oliwek, warzywa typu pomidir, ogórki sałata 4.ok.10 orzechów 5.puszka tuny w sosie własnym/150 g wędzonej tuny bądź makreli Do tego codzienne szybkie spacery po około godzinie. 4 kg- da się czy się nie da?

[...] taka ze temperatura nie ma swojego udzialu (no moze w jakims 1% ma). Latem jest wiecej przestepstw gdyz wiecej osob przechadza sie wieczorami, sciezkami malo uczeszczanymi (spacery zakochanych par), duzej ludzie ogulnie chodza po dworzu!! Dlatego tez wiecej grasuje potencjalnych bandytow. Zima nieliczni (czyt. ci co musza) chodza po zmroku, a w [...]

[...] zastąp czasem :makaronem lub rosliny strączkowy %%%%%%%%%%%%%%%% historia z życia %%%%%%%%%%%%%%% Pan X miał 40 lat codziennie żoną ciągała go na spacery pan x nie chciał sie nigdzie ruszać poniewaz nie miał siły miał sporo nadwagi. żona po jakimś czasie wysłała go do lekarza lekarze jednogłośnie orzekli ze pan x jest [...]

[...] Nogi cwicze , ale "sezonowo" mniej wiecej od pazdziernika do marca potem przychodzi czas rzezbienia sie czyli rowerek, pilka nozna takze nogi tez dostaja lekko po dupie.Jak juz zamiescilem swoje i dziewczyny zdjecia to trudno by bylo ominac pieska nie ? To zdjecie psa mojej laski , na spacery bez niego sie nie ruszamy , wabi sie Hando.

[...] 1800kcal I przejscie nie musi być gwałtowne tzn stopniowo stopniowo obedzie dobrze spróbuj nawówić tata na taką dietę o niskim indeksie glikemicznym wyciągaj go na dwór na spacery żeby miała dużą aktywność fizyczną (w miarę możliwość) (niezapominaj w razie czego o produkcie o wysokim indeksie glikemicznym w razie czego) i przestudjuj artykuł i [...]