spacery

Chodzi o to, aby trenować aeorobowo od 30 min do 60. Jeśli jesteś w stanie biegać 30 min i to lubisz - biegaj, jeśli nie, to chyba lepszym wyjściem na początek są szybkie spacery/rowerek. Rowerek i bieganie dają porównywalne efekty, tylko że bieganie jest trudniejsze (moim zdaniem).

[...] 66 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery-co najmniej raz na tydzień, ćwiczenia Odżywianie: Lubię wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy [...]

Otłumanienie - Układ nerwowy. Prawdopodobnie jest spowodowanie niedoborem Witamin i Minerałów. http://www.sfd.pl/Witaminy_i_Minerały_Wspomaganie_organizmu_-_Artykuł_-t497347.html Poczytaj. Warto się dotlenić. Spacery po lesie, Sport. Pzdr..

[...] wymówką brak aktywności fizycznej związany bezpośrednio z operacją na macicy i zdaniem lekarza, który nie pozwala podnieść mi nawet czajnika z wodą. Jak powiedziałam, wolne spacery i nic więcej - tylko to wchodzi w grę. Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi. Dzisiaj na śniadanie zjadłam płatki owsiane z orzechami, mlekiem i twarogiem, mam [...]

ja również zgadzam sie z moralesem i propnuje z biegiem czasu przedłużać spacery, które wkońcu nabiorą większego tempa. wkońcu wrucisz do zdrowia i normalnej sprawności ruchowej i życze żeby tak stało się jak najszybciej

Przecież nie napisałem Ci, że masz szaleć. Spacery są OK. To na prawdę nie jest aż tak ciężki wysiłek, byś nie mogła tego robić. Nie spotkałem jeszcze lekarza który zaleca brak ruchu. Jest dokładnie odwrotnie. Skoro mój tata ma się ruszać po zawale i wszczepieniu zastawki to nie wierzę, że lekarz zakazał Ci spacerów. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

peniwe zakazał podnoszenia ciężkich rzeczy i jakiś przesileń, ale spacery napewno nie są nie wskazane.. zadzwoń się upewnić jeśli masz wątpliwości. a co do nabiału to w pare dziewczyn z podobnym problemem zrezygnowałyśmy z niego i pomogło.

[...] serca musi przyspieszyć. jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to głównie powinieneś oprzeć się na diecie i zwiększeniu zapotrzebowania kalorycznego poprzez jakąś lajtową aktywność (dajmy na to spacery). Ale moja koleżnka też miałą uszkodzoną zastawke i nawet spacery za bardzo nie wchodzily w rachubę. także najlepiej bd udać się do lekarza pzdr

[...] tkanki tłuszczowej: za duży, szczególnie odkłada się na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: domowo-ogrodowo-garażowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery po lesie z wózkiem dziecięcym 30-90 min, 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: wcześniej jadłem za dużo fast foodów, obecnie (od 2 tygodniu) wykluczone całkowicie, zdrowe [...]

Spacery duzo i dieta. Zabijaj apetyt pijac duzo wody i owoce. Bynajmiej tak moja zona robi.

[...] i tłustych rzeczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: schizofrenia Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, spacery, póxniej bieganie, siłownia-garażowa-mało wyposazona Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest [...]

[...] łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala :( Aktywność w ciągu dnia: normalnie to szkoła, potem nic ze względu na operacje nogi. w wakacje siłownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz już nic prócz siłowni Odżywianie: jem mało ziemniaków, chleba i ogólnie pieczywa, więcej mięsa, warzyw i owoców. [...]

[...] ) to nie zmisusz nikogo do odchudzania sie a tym bardziej starsza osobe która jak ma smaki to idzie i to je wiec ja bym na twoim miejscu przystopował z dieta. Musisz jej odradzić spozywania niepotrzebnych tłuszczy i chodzenie na spacery to bardzo pomaga jeśli nie będzie duzych rezultatów to będzie miała dobre samopoczucie na stare lata :]

A co kulturystyka ma wspolnego ze zdrowiem? Chcesz byc zdrowy to rob spacery. Ja proponuje wykasowanie wszystkiego bo tak jak mowi Tomasz to nie ten temat. Moj blad. Przyznaje sie bez bicia. http://facet.interia.pl/forma/zdrowie/news/nowe-badania-chudzi-zyja-krocej-od-otylych,1325975 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-21 12:43:01

Witam moim problemem jest nadwaga . Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle [...]

hehe, z t3 mialem przeboje. spodziewalem sie mega palenia a tu zonk! i gdyby nie 2 godzinne spacery z wozkiem jak zona jest na aero i potem silka, rower, bieznia i basen to malo by sie dzialo. ale sam zachodze w glowe jaki ulany bylem hehe. masa max to bylo pelne 110kg. teraz jakies 104. a tu dalej fat jest. jak spadne do 100 to malo miesa [...]

[...] nie probuj interwalow bedac w dniu minimum opartym o tluszcz o zgubisz miesnie szybciej niz ci sie wydaje. To nie ta specyfika treningu. W dni minimum polecam czesto i gesto spacery marszowe - 1-2 godziny dziennie zrobia cuda. A i relacja z bliskimi sie poprawia. Nie szarzuj - spada tluszcz, miesnie ci rosna z tego co widze po obwodach. Masz kupe [...]

Proszę o pomoc w schudnięciu, bo nie wiem co robić 2 razy w tygodniu chodzę na areobik, czasem chodzę na spacery albo na rower. Pracuję w przedszkolu. I nie mogę schudnąć, nawet troszeczkę tyję. Kiedyś byłam w jakimś ośrodku gdzie trochę schudłam na diecie owocowo warzywnej ale w domu powróciłam do wagi. Moje jedzenie dzienne to: śniadanie i 2 [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: 72cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety niewiem? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca, spacery, spędzanie czasu z Przyjaciółmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje tamte biegałam po 21 ;), teraz też zaczne biegać,częste chodzenie, 6weidera, [...]

Rozpisz posiłki, z czego się składają, a nie pisz czego nie jesz. Proponowałbym chodzenie z bratem na siłownie i wzięcie się do roboty, bo spacery i spędzanie czasu z przyjaciółmi w spaleniu zbędnych kg Ci nie pomogą. Zdjęcie wstaw tak jak wylliam napisał, takie na którym widać Twoją sylwetkę. Co do szerokich barków, to myślę że przesadzasz, bo [...]