spacery

[...] tylko sie teraz zniechecisz i do biegania i do aktywnosci ogolnie, bo pewnie teraz beda cie te kolana jeszcze bardziej od biegania robic, rower spoko moze byc, i tez zwykle spacery rob, wazne zebys poza treningiem silowym (koniecznym) byl tez aktywny, ruszal sie, chodzil, jezdzil na rowerze itd, wybierz co lubisz. Zacznij pozadnie jesc, to co [...]

No właśnie aktywności miałam mniej bo był bunt na wózek więc chodzilsmy na krótkie spacery albo nie było pogody , ostatnio więcej byliśmy na spacerach bo było ładnie , a teraz z bostonka to musimy siedzieć w domu . Patik ja z tych co sobie wola radzić same z dzieckiem. Wychodzę z założenia ,że do pomocy mam męża w domu , a jak go nie ma to chce [...]

[...] i schudniecie. Powinienes policzyc swoje zero kaloryczne i zaczac od zera lub minimalnie ponizej, wprowadzic aktywnosc na jaka mozesz sobie pozwolic pod kontrola lekarza, spacery itd. Pewnie z czasem bedziesz mogl zwiekszac intensywnosc, pod kontrola lekarza +/- fizjo. Zeby waga spokojnie spadala, bez zadnych drastycznych ciec. Rob sobie [...]

[...] wplyw na Twoje plecy i mozliwosci ich "uratowania". Nawet na start mozna tutaj pomyslec o treningu z wlasna masa ciala, a w ramach cardio wykonywac po prostu dluzsze spacery, nabijac kroki marszami. Ustalic na poczatek okolo 7-8 tysiecy krokow na dzien i stopniowo z tygodnia na tydzien taka ilosc zwieksza. To powinno wystarczyc jako [...]

[...] radę ale na tydzień dwa, a potem zawsze mam mega dużo nauki.) Jeśli chodzi o treningi to 3x w tygodniu Joga ( intensywniej około 50min + regeneracja 30min). Codziennie spacery z psem około 1.5km, zakładam że mogę zwiększyć do 3km :) Ogólnie wzięłabym te suple, z których korzystałam wcześniej ale jest jeden problem - źle wpływały na mnie [...]

[...] poszerzenie mobilności itd. + regeneracja ok. 25min (różnego typu asany relaksujące, rozciągające, wyciszające). (Całe zajęcia są prowadzone z trenerką) * Codziennie spacery z psem około 3km dziennie. Ogólnie wzięłabym te suple, z których korzystałam wcześniej ale jest jeden problem - źle wpływały na mnie emocjonalnie, tzn. wahania [...]

Czyli i tak na plus, więc trzeba kupić psa i na spacery w tygodniu zapierdzielac żeby ruch był xD

Heh wiesz co jest najlepsze? Że przez weekend było ideolo. Teraz znowu lekko gorzej, ale i tak trochę lepiej po zmniejszeniu białka. Nie wiem ile podbiłem neat samym staniem i ciąganiem pijaków, ale co raz bardziej jestem przekonany, że to chyba o ten ruch jednak chodzi. a jak pisałem kilka miesięcy temu... mówiłem spacery to mnie zlałeś leniu xD

Cześć! Waga ładnie leci, niech tak sobie spokojnie schodzi. Nie ma co się spinać. Jak wyglada inna aktywność niż siłownia? Jakieś spacery, bieganie, rower? Kroczki? Odnośnie ćwiczeń to trudno coś bez filmików powiedzieć. Raczej RDL z takimi lekkimi hantelkami to trudno dobrze zrobić… Ja tez do niedawna nie podciągając się ani razu - teraz [...]

[...] stan zdrowia monitorowany? Przy tej masie ciala minimum wykonac podstawoe badania krwi dotyczace morfologii, lipidow, stanu watroby. Cisnienie monitorowane? faktycznie moze okazac sie, ze na poczatek jedyne co bedzie zalecane w Twoim przypadku do nieco dluzsze spacery, jezeli stan zdrowia bedzie kiepski

[...] może prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęki czy depresja. Upewnij się, że masz wdrożoną strategie radzenia sobie ze stresem, np. chodzisz na spacery, uprawiasz jogę, bierzesz gorącą kąpiel, czytasz książkę itp. To bardzo ważne, by wiedzieć, co działa na nas odstresowująco. Kontakty towarzyskie Kontakty towarzyskie [...]

[...] będzie jakoś dużo. Dostałeś już poniżej linki do tematów jak ogarnąć dietę. Po drugie aktywność fizyczna. Przy takiej masie ciała każda aktywność fizyczna jest mile widziana spacery, rower wszystko co ruszy Cię z kanapy. Co do treningu siłowego to podstawowy trening fbw w zupełności Ci wystarczy, nie wiem jak u Ciebie z wykonywaniem ćwiczeń [...]

[...] nocy pracuje ,jego praca i sens Życia to jest ochrona swojego terenu ,stada (Rodziny ) , blok to dla nich katorga, do bloku nadaje się pudel albo ratlerek +1 smiertelnicy nic nie mysla, wielcy milosnicy zwierzat i trzymaja duzego psa na 40metrach i mysla ze 2 spacery dziennie po 30 minut zalatwia sprawe a ten pies gdyby umial to by sie powiesil

Psiejskie spacery są extra. Chyba muszę dołączyć Cię do naszej grupy spacerowej, skoro już udzielacie się towarzysko:) Mamy taką grupę "navidogową". Wczoraj były 3 bordery, jeden samojed, jeden kundel ala husky, no i moja gwiazda. W Rzucewie 7km zrobiliśmy. A rurka klasa! Już sińce masz? Wiesz gdzie...:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-12 [...]

[...] w tym tygodniu. Mam przez parę dni nie myć włosów, a po bieganiu to takie niezbyt świeże się robią, więc odpuszczam co najmniej do piątku. Ale w tym czasie joga , spacery i domowy siłowy. W sumie i tak mnie coś strasznie ciągnie w lewej pachwinie i całą lewą nogę mam pospinaną. Muszę to ogarnąć przez najbliższe dni. Coś się sypię [...]

tydzień wyszedł jakoś tak niedziela rurka 1h i rozciąganie 1h i spacery , ale to jest co dziennie, to już nie ma co pisać poniedziałek nic wtorek 30-40 min głownie brzuch i jakieś cc ćwiczenia środa rurka 1h czwartek rozciąganie 40min piątek trenio m.in. przysiady z ketlami, one leg rdl,pompki, inverted row, toes to bar sobota dnt niedziela [...]

[...] na uczelni, masa nauki w domu, dlatego te pośladki chyba obrywają najbardziej, chociaż mimo że nie trenuję tenisa ziemnego jak kiedyś, to chyba przez te regularne długie spacery jakoś pośladki dużo nie straciły, bo nadal są jędrne Co do diety to raczej wiedzę mam. Niestety czasem przez nieregularne pory zajęć mam z tym problem i jem na [...]

Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]

te spacery i treningi oraz poniższa micha psa :P mogą tłumaczyć, dlaczego nie mam czasu zobić sobie plackó dynioweych haha :P dzisiejsze śniadanie Nitraska /SFD/2022/11/26/715bf3c90a304f3fa22c72d10896d431.jpg

Czasem spotykam osoby, które deklarują, iż nie reagują na dietę oraz trening. Są też przedstawiciele drugiej strony skali. Tamci z kolei upierają się, że szkodliwe dla zdrowia produkty nie mają wpływu na ich sylwetki, samopoczucie i funkcjonowanie. W rzeczywistości, to iż pozornie nie szkodzi Ci regularna konsumpcja słodyczy czy solonych przekąsek [...]