spacery

[...] do powrotu, siła nic sie nie zdziała. Myślę, że zwykła szczera rozmowa może wiele pomóc. Skoro Twoja dziewczyna kiedyś trenowała to jakaś część tego stylu życia w niej została. Zawsze możesz próbować ją zabierać na jakieś spacery, aktywne spędzanie czasu w przyjemnej atmosferze może ją "zachęcić" do coraz to częstszego powrotu do aktywności.

[...] zdrowo i cwicz a jak zobaczy efekty i bedziesz cały czas o wszystkim opowiadać to moze sama spróbuje , daj jej kosztowac posiłki , rób je ładnie wizualnie ,wyciągaj na spacery , rower itp , mów codziennie jak się lepiej czujesz że masz więcej energii . Zacznij dbać o siebie i pokaż większą pewnosć siebie :) Niestety jak sama nie zechce to [...]

[...] 10 tygodni. Trenowałem najpierw ogólnorozwojowo, później FBW, a ostatnio spróbowałem Pull Push. Mało pracuje, głównie zdalnie, więcej śpię,moja aktywność to codzienne spacery, siłownia 4 razy w tygodniu, w dni wolne 1-2 w tygodniu pobiegam 20-30 minut w jednostajnym tępię . Nigdy tak szybko się nie regenerowałem po siłowni. Stąd chciałem [...]

tak możesz zrobić, ale jakieś spacery rower nie unikaj ;-)

Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]

[...] tematu na właściwe miejsce. W sierpniu 2020r miałem operacje jamy brzusznej. Z tego powodu spedzilem okolo 1.5 miesiąca w łóżku następnie 1.5 miesiąca były to tylko spacery. Nie mogłem nic dźwigać. Po okolo 4 miesiącach od operacji zacząłem powolutku wracać do aktywności fizycznej. W tym czasie przyszło mi dźwignąć oponę samochodową i [...]

no ja mam gumy hips bamds a ja trenuje dwubój i zależy mi na sile i zeby miesnie zostały . Nie lubie trenować ze własną wagą ciała... czy jakieś spacery 2 godziny po kilka km ? i plus treningi z gumami i ze własną waga ciała ?

tak możesz zrobić, ale jakieś spacery rower nie unikaj ;-) Możesz coś o tym treningu podopowiedzieć , dwa posty wyżej?

[...] chude mięso, sery białe, jogurty z małą zawartością tłuszczu itd. Ogólnie zdrowe rzeczy z małą kalorycznością. Czy taka ilość kalorii nie odbije się bardzo na moim zdrowiu? Czy jeśli będę jadł dużo nisko kalorycznych rzeczy to mogę zostać przy tej kaloryce ? Tryb życia siedzący ze względu na pracę staram się robić spacery dziennie od 3-5km.

Badania u dietetyka czy lekarza, A czy 2500kcal ze zdrowej żywności było by odpowiednie, bo chyba 2500kcal z warzyw nabiału chudego mięsa itp nie jest tym samym co 2500kcal z jedzenia fastfoodowego. Co do aktywności fizycznej zamierzam robić jakieś ćwiczenia w domu brzuszki, skłony, przysiady itp + spacery.

[...] aż się pogoda ustabilizuje i ruszam z działkowaniem - póki co, to nasadzone przeze mnie kwiatki na zmianę stoją w wodzie, lub pod śniegiem. Czekam i na basen. Póki co spacery z najlepszą suczką w mieście. Upasioną suczką. Tu podgląd suczej sylwetki z lutego, nic nie schudła. Pasujemy do siebie. [...]

[...] wyciągnęła ;-) I na ten bieg 29.05 to też ona mnie namówiła %-) Oby pogoda była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) 20.04 wtorek Trening góra 1. podciąganie na nunczakach (drabina) 3x 1 (grube) /2 (grube) /3 (czarne) https://youtu.be/tAqF05qrTwU [...]

Jak będę musiała leżeć to lepiej nie będzie:p póki co nic na to nie wskazuje że będę mogła wrócić na siłownię a planowałam po 1 trymestrze . Mam nadzieję że chociaz jakieś spacery niedługo wrócą bo miesiąc mogę poleżeć ale dłużej nie . I tak już wróciłam do ogarniania staremu posiłków zawsze jakas przerwa od tego leżenia. Dobrze że łazienkę mamy [...]

Jaki masz plan na aktywność i dietę? Spacery z psem, basen jeżeli otworzą, krótkie przebieżki na ile mi stopy pozwolą. Myślę o zakupie 2 kettli 6 kg, tylko boję się ćwiczyć w domu przez wzgląd na moje problemy z koordynacją( dokładnie to boje się o koty, żyrandol i drzwi balkonowe). Kojarzycie może Kelly Matthews? Ona mnie do tych kettli [...]

Wydaje się, że samo bujanie córeczki nie będzie wystarczające do uzyskania kraty. Samo bujanie pewnie nie, ale jak tylko jest możliwość to polecam spacery z wózkiem :-)

Tak, relax jest mega ważny. Ja praktykuje spacery z żona zamiast alkoholu i dragow aktualnie bo w moim przypadku nie ma umiaru, a czas na rozmowę podczas spaceru idealna sprawa

Spacery fajna sprawa. Praktykujemy 3 razy w tygodniu po 10 km. Ale jak jest okazja to świętujemy. A , że okazji dużo? Co poradzić :-)

To się rozchodzi o tzw spontaniczną aktywność fizyczną, nie każdy jak Ty biega, niektórzy nic nie robią, i dla utrzymania w mairę jakiejś aktywnosci fizycznej zalecane są nawet zwykle spacery, dlatego większość zegarków, telefonów ma ustawione min 10 tys kroków dziennie.

[...] na full wypełnionego i trochę sztucznie tam sobie zrobię ruch:) Garmin nie rejestruje kroków w kalendarzu, a przynajmniej ja nie umiem go do tego zmusić. Więc od teraz spacery z Młodą są rejestrowane jako wędrówka. A że codziennie wchodzą, od 3 do 6km, to niech je będzie widać w tym kalendarzu:) Oribitka sobie nie kupię,m więc chociaż [...]

[...] Możliwości jest kilka. Z reguły wprowadza się lżejszą aktywność fizyczną na okres około dwóch tygodni, np. lekkie zaangażowanie mięśni w treningu siłowym, jakieś masaże, spacery, basen/spa. Coś żeby utrzymać aktywny wypoczynek, relaks i regenerację mięśni, a przede wszystkim układu nerwowego. Niektórzy jednak robią sobie całkowity odpoczynek [...]