spacery

Zwierzaki mega sprawa tak jak dmq pisał mega odstresowuja, spacery po lesie, wygłupy i człowiek zapomina na chwilę o wszystkim

To był trudny tydzień, niby były i domowe treningi i spacery,ale jakoś na pół gwizdka. Stres w pracy mnie dobija,stąd ledwie zyję. Za to dziś podwójna porcja przedtreningówki i moje strychowe FBW weszło jak marzenie:)

[...] tego wątku. Nie wiem czy to ma związek ale miałem chorobę młodego sportowca (przerośnięta rzepka). Co do aktywności, praca za biurkiem, w lecie głównie rower a jesień/zima spacery i biegi (2-5 km). Od jakiegoś czasu przy wysiłku (głownie bieganiu chociaż na rowerze też się odzywało - ale dużo mniej odczuwalne), miewam bóle w obu kolanach po [...]

[...] okej. Ćwiczę sobie planem z wiosennego lockdownu. Nawet mi teraz pasuje. Moją siłownię otworzyli na całe 5 dni, i nie skorzystałam. Staram się wychodzić mimo wszystko na spacery i chyba tyle z aktywności. Przymierzałam się do mostku, ale w końcu nie wyszło, może do szpagatu uda mi się podejść :D Dietowo spoko, ostatnie tygodnie byłam na 2100 [...]

No mi teraz nabijają spacery z wózkiem, wcześniej miałam cel na 8 tys dziennie i w sumie robiłam wszystko żeby to dobić, ale praca siedząca więc nawet tyle było ciężko . Fitbit 2 Lata temu był hitem (oczywiście w tej półce cenowej 6 stów), bo szło wybrać np aktywności z poziomu zegarka, ale w tej chwili już miał za mało dla mnie tych aktywnosci i [...]

[...] z takich nowości dnia codziennego - przestawiłem na korytarz rower - bo do tej pory miałem zablokowany totalnie przez bobasa. Do tej pory były spacery z wózkiem liczone jako cardio(w porozumieniu z trenerem), teraz wlatuje od 3 dni 30min cardio na czczo. na stacjonarnym. I po robieniu cardio na czczo: jaka [...]

[...] i super wyglądać. W ciągu 4 miesięcy schudłam 21 kg (110-89) chce ważyć ok. 60 kg i mieć te wyeksponowane mięśnie. Przez te 4 miesiące nie za dużo się napracowałam ćwiczyłam w Chodakowską, chodziłam na spacery i trochę inaczej jadłam . Ale teraz chce dobra dietę i ćwiczenia żeby było tak jak pisałam. Dziękuję za każdą pomoc . Pozdrawiam Ola

Marcin 6 x 110kg to już fajnie a w który dzień trenażerowanie :-?:-D na razie żadnych cardio nie przewiduję, dopóki mi się płuca nie uspokoją może jakieś spacery wdrożę ;-) pomijając istotny fakt, że nadal nie mam trenażera %-)

[...] Możesz zmniejszyć obciążenie o około 20-30 procent, wprowadzić lekki trening ogólnorozwojowy, żeby tylko lekko poćwiczyć, dodać więcej rolowania i rozciągania, jakieś spacery. Zależy jak ciężki był wcześniejszy okres treningowy. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] problemów, czułem się dobrze a waga ładnie spadała ( 4 kg ,5 cm w pasie oraz ok 1`cm plecy/uda/ręce miesięcznie). Pomimo braku zmian w diecie oraz treningach (3x tyg FBW + spacery w dni wolne po ok 1h) zauważyłem spadek tempa redukcji (waga spadła o 2,5 kg a pas o 2 cm, reszta po 1cm). Czy to normalne? i Czy ta dieta redukcyjna jest dobrze [...]

[...] redukcja, trening aerobowy staje się jej ważnym elementem Wtedy tego typu sesji może być więcej (nawet 4 - 5 ustrukturyzowanych treningów aerobowych tygodniowo + codzienne spacery). Jednak to nie znaczy, że masz całkiem zrezygnować z treningu siłowego. 44. Stymulanty są bronią obosieczną. Zakłócenie snu może znacząco zmniejszyć efekty cyklu [...]

[...] obecnie nie cwicze w zasadzie w ogole oprocz orbitreka i spacerow, planuje wrocic na kick boxing. Praca - wlasna dzialalnosc, wstaje 8.00, klade sie spac 24.00 8. Orbitrek i spacery, sprzet domowy 9. Dieta ktora musze stosowac - niskocholesterolowa, niskocukrowa 10. Obecnie badania bardzo dobre aczkolwiek wysoki cholesterol - ogolny 267, LDL - [...]

w kamizelce spacery jak najbardziej, co do biegania większe przeciążenia ze względu na większy ciężar góry.

[...] jedzenie wpływa na sylwetkę. Na razie jestem chudy, nie ma co zamieszczać. No i zacznij coś trenować dla podtrzymania sprawności ciała. (W końcu jest to forum sportowe gdzie jedzenie jest tylko jednym ze środków do osiągnięcia celów sportowych :-) ) Przecież robię rozgrzewkę i spacery :-) Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2020-11-27 21:30:26

[...] alkoholu, cukrów o szybkiej kinetyce (glukoza, fruktoza, sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy, maltoza, galaktoza, laktoza), regularna aktywność pozatreningowa (marsze, spacery, wchodzenie po schodach itd.), mają wpływ na obniżenie insulinooporności oraz poprawę funkcjonowania wątroby czy układu krążenia.  Niektóre badania wskazują, że diety [...]

Przecież robię rozgrzewkę i spacery :-) /SFD/2020/11/28/37ac526a6aa04be8858894f6100a1437.gif

[...] to nie jest tak, ze nie chce mu się spać ,bo chce bo marudzi już że zmęczenia, ziewa itp. ja koło siebie nic nie mogę zrobić... A wiadomo nie będę chodzić 3 razy dziennie na spacery i to jeszcze w takich temperaturach.. latem może jeszcze by się człowiek pokusił. Nie wiem może macie jakieś sposoby, czy może tutaj już nie ma ratunku, bo po prostu [...]

Nie oczekuje tego. Trzeba ważyć zyski=straty. Zyskiem będzie dłuższy sen, a nie spacer z psem na mrozie :-D ps. Póki co jest bezinwazyjny. No może nie tak do końca, opier@dolił mi trochę schabu do posiłku.. .%-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-03 09:05:31 Ja lubię spacery z psiakiem, ale to kwestia gustu :-)

[...] nie lubię. Potrafią pazurami zniszczyć najdroższe meble %-) na dodatek wszędzie wejdą, wskoczą. Najczęściej jak nikt nie widzi ;-) a jak są złe to się zleją na złość do łóżka. Jakbym miała wybierać to zdecydowanie pies, ale ja lubię spacery i biegam. A dzieci to jest już zupełnie inny wymiar życia, to się z żadnym zwierzakiem porównać nie da ;-)

[...] 2a Francuz hantlami + california Press + tate Press 3 x 10 2b uginanie z supinacja + młotki + uginanie w opadzie ala Arnold 3 x 10 3a prostowanie na wyciągu 2 x 15 3b uginanie z drazkiem wyciągu 2 x 15 + 12min interwałow na rowerku. Mała zmiana, która przyspieszy redukcję, codziennie spacery z rana. Myślę że 45min wystarczy na początek.