spacery

[...] tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze w szkole na wfie 2 razy w tygodniu praca fizyczna w ogrodzie, spacery Odżywianie: jestem gotowa na wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jakby cyklicznie) 2. Rower, przynajmniej 3 razy w tyg 2*30min (w praktyce 4, czasem 5) 3. Wspinaczka, zazwyczaj 3 razy w tyg. 4. Ogolny ruch, praca stojaca (supermarket), spacery, dom, etc Nie znam poziomu tk tluszczowej, ale golym okiemwidac, ze najwiecej jej na brzuchu, boczkach, pupie i udach, planuje wlaczyc spalacz czwrwiec-lipiec. jak [...]

[...] Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: mało węgli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dyskopatia Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie 0 [...]

[...] 116 Wzrost: 206 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: spacery etc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: 2 posilky dziennie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak ;) Stan [...]

[...] staram si enie myslec o tym i tu zaczyna sie problem.... jem niby dobrze, zdrowo, regularnie...moze nie mam tyle tego ruchu ( staram sie chodzic chociaz na 30min spacery, sprzatam mieszkanie ok 1,5h , ostatnio myłam okna przez 3 dni ok.9 godzin,od jutra bede chodzic na rower)to dlaczego wlasciwie tyję? to samo tyczy sie mojego [...]

[...] klatki: 81 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkola 5-7h box lub spacery biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 5-7 razy na tydzien rano przed szkola lub wieczorem Odżywianie: od miesiaca 2-3 posilkow, sniadanie, [...]

[...] Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: opieka nad 10 miesiecznym synkiem i domem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, 5-6 x tydzien godzina cwiczen: orbitrek/stepper 30-40 minut, cwiczenia z ciezarkami, na talie, posladki, uda, cwoczenia silowe na uda. Odżywianie: Pelnoziarniste [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: zajmuje sie synkiem a ze uczy sie chodzic jestem ok 15 h dziennie na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: jem praktycznie wszystko a szczególnie słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowa [...]

[...] tym tłuszczu, ale co to za satysfakcja ? :( Pytanie : jak zrzucić ten cholerny brzuch, tłuszcz spalam aktywnie, ACT na siłowni, w domu ruch, gram w piłkę dodatkowo, ciągłe spacery, prace siłowe i nie tylko na świeżym powietrzu, posiłki raczej normalne, w porównaniu do reszty rówieśników, trenuję i jem tak samo, a wszystko przyswajam bardzo [...]

[...] 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu rower po 2h-3h ( w zaleznosci od pogody ), basen 3x 1h, i jesli mozna doliczyc do tego typu aktywnosci, " spacery " po miescie ( ok 3h dziennie ) Odżywianie: Wczesniej jadlem to co bylo w lodwoce (rozmaite " badziewia " niekoniecznie zdrowe ... ), obecnie moja dieta sklada sie [...]

[...] 60s. jeżeli nie sprawia Ci to problemu owiń drążek ręcznikiem, im grubszy ręcznik tym trudniej będzie Ci wytrzymać) c) spacer farmera - najlepiej zrób 3, 4 takie spacery z ciężarem, który możesz utrzymać nie dłużej niż 60s. 2.Początki w podciąganiu Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąc się więcej niż jeden raz, to wykonuj ruchy [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodziłam do szkoły, ale aktualnie mam wakacje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zwykłam jeździć na rowerze i chodzić na spacery. Odżywianie: Bardzo lubię owoce, więc jadam. Teraz zaczęłam jeść pożywienie przygotowywane na parze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: __ Stan [...]

[...] 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 76 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat temu koszykówka, teraz nic Odżywianie: nie jem dużo, 3 kawałki chleba rano, 2 w południe,popołudniu miska [...]

[...] 80 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37-38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bieganie, spacery, siatkówka plażowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie narazie 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubie roznorakie salatki, kocham owoce, slodyczy nie jem [...]

[...] Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: głównie spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tyg callanetics po godz,w pozostałe dni stepper i rower Odżywianie: mogę zastosować każdą diete Cel: szybka [...]

Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni i teraz kupiłem sprzęt i kreatyne (200caps.). Dlatego miał bym prośbę o ułożenie planu ćwiczeń, poniżej przedstawiam opis mojej sylwetki itp. Sylwetka:Szczupły Wzrost 175cm Waga:55kg Wiek:za miesiąc 17 lat :) Cel do osiągnięcia:Masa, Rzeźba Staż:2 miesiące Aktywność fizyczna:Prawie codziennie piłka [...]

[...] i genetycznie). Wiem, że powinnam zwrócić się do lekarza, ale dopiero za dwa tygodnie wróci, a reszta w przychodni to zołzy . Sportów regularnie nie uprawiam, najwyżej spacery z psem (około 2-3 godzin dziennie). Gram też w tenisową odmianę squasha - tenis o ścianę. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: [...]

[...] Nie zaszkodzi nam bowiem raz na jakiś czas uwzględnić w nim jednej czy nawet kilku sesji tradycyjnych aerobów w tygodniu. Ja przykładowo wykorzystywałem w tym celu długie spacery w odpowiednim czasie po posiłku, mniej więcej po 1,5- 2h od porządnego obiadu . Taki szybszy marsz doprowadzał organizm do lekkiej niespodzianki w postaci zbyt malej [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: \/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5x/tydzień, siłownia, spacery, piłka nożna, koszykówka, ćwiczenia w domu Odżywianie: Jem normalnie, staram nie opychać się na noc. Moją zmorą jest Cola, ktorej pilem ogromne ilosci & słodycze. [...]

[...] 28 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 17 (tyle pokazuje moja waga elektroniczna) Aktywność w ciągu dnia: spacery z psem (min. 2 x dziennie po ok 30 min. Sprzątanie, gotowanie, inne prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia min. 3 x w tygodniu po 1.5 [...]