spacery

[...] wolną spędzałem przed komputerem. Oprócz godzin potrzebnych na zajęcia można powiedzieć, że po 12h dziennie siedziałem przy biurku. Zaniknęły wypady nad jezioro, na piłkę, spacery, cokolwiek. Wszystko było uporządkowane pod rozwój firmy oprócz weekendów. W weekendy wlewałem w siebie litry piwa i wódki. Oprócz tego kupiłem samochód, a więc [...]

[...] sobię piekny 20 cm wyrostek. Zła jstem, o miała takie cudowne plany i kiszka. Ok. poł roku nie wolno mi ćwiczyć siłowo. 3 miesiące lekarz kazał się oszczędzać. Więc zostają mi tylko spacery, na które nie mam jeszcze siły. A i szwy ciągną. Diety narazie trzyma lekkostrawną, bez liczenia. Nie chce zaprzepaścić tego co udało mi się osiągnąć.

[...] u mnie zakrzepica żył głębokich lewego uda Czy rodziłaś: tak, miałam 2 razy cesarskie cięcie ( w ciągu dwóch lat) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, spacery z podwójnym wózkiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy dla kobiet karmiących. Stosowane wcześniej diety : 5 lat temu niestety dieta 1200kcal [...]

To uskuteczniaj wieczorne spacery :-) to przestanie Cię nosić;-) szczęściara:-P

witam, co mogę zrobić w takiej sytuacji że, nie byłem otyły a mimo to za ciężko ćwiczyłem tzn bieganie w górach, długie spacery wysoko w góry itp i miałem dietę z deficytem kalorycznym. nie wiem dlaczego to robiłem ale nie będę już pisał o mięśniach które spaliłem ale chciał bym się dowiedzieć co mogę zrobić a by powróciła dawna energia? może po [...]

[...] Co do biegania to faktycznie chybiony pomysł ze względu na duże obciażenie stawów. Bardziej bym stawiał na spacery / pływanie i dodatkowo lekką siłówkę ( kolejny art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ) ale tu już Koniu najlepiej doradzi. Odnosnie [...]

O Matko Bosko człowiek tylko pójdzie trening zrobić a tu takie rzeczy \-) I tak się kończy narzekanie na piętnastki %-) Dzięki wielkie Martucca };-) No kurde codziennie spacery po godzinie, toż ja już nie mam gdzie chodzić, wszystko złażone tam i nazad @@-)%-) Meldunek z dziś: Rano odbyłam przepisowy spacer 40' Potem w ciągu dnia lekki spadek mocy [...]

[...] mięsni nóg + streching) Jesli chodzi o cwiczenia to w pn,sr i sob cwicze z rana na czczo ok 6.30 a we wt. czw i piatki okolo 18. Niedziela to odpoczynek od cwiczen, jedynie spacery z rodzina. Dodam jeszcze że pisze doktorat wiec mam bardzo siedzacy tryb zycia, poza szybko robionymi zakupami i odprowadzaniem i odbieraniem dzieci z przedszkola i [...]

[...] tydzień regeneracji. Dietę trzymaj na poziomie 2800-3000 kcal - odejmij 25 g białka, 50 g tłuszczu i reszte z węgli. Zrób max dwa cheat meale ale z umiarem, bo łatwo się zalewasz. Pójdź w weekend gdzieś ze znajomymi bo przez najbliższe tygodnie będziesz pił tylko wodę mineralną. Trening odpuść, ale jakieś spacery i ogólnie ruch aerobowy wskazany.

Mozesz chodzic na spacery z wózkiem? jezeli tak to proponuje 1-2h codzienne spacery to raz dwa dieta 1800kcal białka 130g/ 70g ww nie licz jedynie warzyw w kolorze zielonym/ reszta tłuszczu do kaloryczności

Najczęściej chodziłam na spacery krótsze i z chustą, ale wózek też mam więc od dziś wózek pójdzie w ruch ;) EDIT: Czy ja mam sylwetkę odwróconego trójkąta czy jaką? Sama nie za bardzo umiem to określić :( Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-18 11:43:16

To te warzywa mrożone mam dodawać w rozpiskę miski czy nie. Czy tylko wpisać je na zakończenie dnia jako węgle? Nie mam temperatury więc nie jest aż tak źle na treningu tylko trochę mniej siły. Spacery z psiakiem rozpocznę od dzisiaj. A co z tą prawą niedomagającą stroną? Co to może być?

Cześć! Waga : 79kg Wzrost: 191cm Lat : 18 Treningi : Poniedziałek-Sobota : 60-70 min (trening Hantlami) + Pon-niedziela : spacery 60 min Możecie mi doradzić ile mam spożywać kalorii przy takim trybie życia? Posiadam tylko hantle 2 x 10 kg i ławkę prostą (planuje w następnym miesiącu kupić cały sprzęt ale nie o tym temat. Chciałbym trochę zwiększyć [...]

[...] katabolizmu, Ty też się nie bój, bo to nie o to chodzi, żeby żyć w strachu przed swoim organizmem. No, chyba żeś ogarnięty manią wielkości. Wtedy rób najmniej aerobów jak tylko dasz radę, nie chodź z dziewczyną na spacery, nie baw się z kolegami. I rozwal wątrobę suplami. Zaaplikuj sterydy. Rośnij. Takie moje mądrości, teraz czekam na krytykę.

[...] Dodatkowo codziennie od poniedziałku do piątku mam WF po 45minut. Staram się być aktywny fizycznie, wolę chodzić piechotą niż jeździć samochodem, chodzę też na spacery. Moja dzienna dieta wygląda tak jak na załączonym obrazku. Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1695.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.43 Węglowodany 55% 1608.44kcal = [...]

[...] na drazku 27.03 15 minut na znalezienie maksa w martwym ciagu. Po przerwie: 5 rund: 15 ciagow 90 kg 15 pompek na poreczach (= sztanga obok stanowiska poreczy a nie spacery przez cala sale :-P ) 28.03 15 minut na znalezienie maksa w push press (uwaga na wyginanie ciala). Po przerwie: 5 rund: 15 push press 50 kg 15 kolan do lokci 29.03 [...]

[...] na koniec, że aż 34minut chodziłam, myślałam, że krócej. Przeszłam 4km ( pace 8:50min/km ). Czuję się teraz świetnie. Szkoda tylko, że nikt nie jest chętny na takie spacery, była by motywacja by iść jeszcze szybciej. @@-) Planuję jeszcze saunę odwiedzić na dniach bo też jakoś nikt chętny nie jest, a samej ciężko ruszyć tyłek }:-( [...]

[...] trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest sens? Nie chcę kupować nie wiadomo jakiego sprzętu, po pierwsze dlatego, że nie ma aż tyle miejsca, po drugie dla używania 2-3x w roku kiedy tam jestem na dłużej to też nie ma sensu. Ja więcej niż 2 dni bez ruchu nie wytrzymam a same spacery to za mało i taka opcja wydaje się całkiem fajna :-)

[...] łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :rower,spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, mleko z płatkami Co lubisz jeść na obiad : ziemniak z kurczakiem Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze [...]

[...] leki z przepisu lekarza: Euthyrox 100, asparaginian, vit b6, tialorid, selen+E czy rodziłaś:tak2x Preferowane formy aktywności fizycznej :sztanga, rower, orbitrek, NW, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3…kiedyś cos co ponoć wspomagało odchudzanie (nazwy nie pamiętam) jak jeszcze wierzyłam w te bajki Stosowane [...]