spacery

[...] przy kółkach "pogrzebać" to już w ogóle radocha ;-) Wczoraj wyjątkowo zasnął w wózku bo był bardzo zmęczony, więc zaliczyłam szybki marsz ok. 4km ;-) Dziś 2x spacer w nosidle, z podejściem pod górkę. Nogi ostatnio czuję, bo te spacery jednak męczą, szczególnie po wczorajszym ledwo chodzę ;-) Teraz trzeba zabrać się za górę i coś poćwiczyć :-)

[...] w mojej ocenie, bo „ciężki” byłem jeszcze kolejnego dnia. Odżywianiem się nie popisaliśmy, ale obiecuję solennie poprawę przed kolejnymi startami. Poza tym czas z rodziną: spacery, próby łowienia ryb i gry z młodym. Luks! Dzień startu: Wstałem o 5 rano, sprawdziłem ekwipunek (a jest co sprawdzać w Tri), najadłem się dżemu z miodem i białym [...]

[...] samochodzie, holowanko i wczoraj diagnoza - silownik sprzegla + sprzeglo do wymiany ;/ Podobno po 113tys mialo prawo. Z treningu to wpadly mi tylko dwa 3-kilometrowe szybkie spacery. Dzisiaj odkopalem rower i jade na "silke" coby dac w palnik. Dzisiaj mija tez 16 dni na wysokich tluszczach i niskich weglach (30g i mniej), czas wiec na maly cheat [...]

/SFD/Images/2016/5/26/6d574220c6444709a6f7e2bd67b79d9e.jpg 26 maj DNT dzien bez treningu , wyjazd na długi weekend , pojemniki zrobione , długie spacery dzis wpadły , jutro albo w sobote ogarne jakąś siłke ;) /SFD/Images/2016/5/26/1d02e6d7a4c64b39a5c3dec4578ca1d5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Przyjemny okres miałaś na spacery, akurat wiosna, lato, jesień czyli ciepło, słonecznie, długie dni :-D U mnie na odwrót, długie spacery od listopad chyba do lutego, bo później przestał spać w wózku. Ostatnie dni to jedynie spokojne spacery, goście byli, dziś pojechali ale w piątek kolejni przyjadą ;-) Po weekendzie mam nadzieje, że ruszę z [...]

Ja mogę wystartować, ale po weekendzie. Przygarniecie mnie? :) Jest już ze mną zdecydowanie lepiej i zalecany jest powrót do aktywności fizycznej. Nawet spacery zamieniłam na bieganie :) :) :)

[...] Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : okolo 32 % Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, rower do pracy 1-2 x w tygodniu po 5 km w jedna strone, Odżywianie : do tej pory śmietnik :( Cel : Chcialbym okolo 90-95 kg... Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] kg / 12 x 20 kg / 10 x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 12 14 14 Z brzuchem ciągle miałam takie jazdy, że już nawet nie pomagało wychodzenie na spacery po kilka razy na dzień, żeby tylko nie siedzieć w miejscu. Zauważyłam , że dzieje mi się tak tylko po posiłku, w którym mam dużo mięsa, nigdy np. po takim, gdzie za [...]

Doadam tylko że autor może cierpieć na bulimię tak podejrzewam, że dieta niby jest ale zbyt mało aby odnotować utratę wagi, proponuje na początku spacery różnym tempem potem marszo biegi, do zniwelowania apetytu, nikotyna w postaci gum, i efedryna przed wysiłkiem i po wysiłku, białko daj 2,5grama na kg masy ciała, SAA nie są w twoim przypadku [...]

Do lekarza to w pierwszej kolejności, ale właśnie na już powinien coś z tym robić czyli ułożyć dietę, ciąć kalorie i przestrzegać jej oraz ruszać się, przynajmniej spacery i basen. A nie liczyć na cudowne środki, cudowne diety czy skalpel. Nawet jak zmniejszy żołądek a się nie ogarnie to za dwa lata znowu spasie się jak świnia. Nie ma dróg na [...]

[...] dokładasz pozytywny stosunek do siebie + brak rozpamiętywania ewentualnych wpadek i masz przepis na sukces. :-D Na początek z ćwiczeniami to nie ma co szaleć - regularne spacery, jakiś rower + sensownie ułożona dieta wystarczą. Pierwszy miesiąc możesz spokojnie poświęcić na opanowanie układania posiłków i pilnowanie, żeby były zbilansowane a [...]

Aniu, uszy do góry. Myślę, że na początek, regularne spacery szybszym krokiem lub nordic walking będą najlepszym wyjściem. Jednak podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych. Wrzuć tu zrzut miski z kilku dni (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html), zobaczymy, doradzimy.

17.05 środa Aktywność Krótki spacer i tym razem bez schodów, muszę oszczędzać kolana. Te spacery póki co wystarczają, żeby zmęczyć nogi, później ledwo chodzę i siedzę, ale trzeba zacząć coś ćwiczyć, bo góra nic nie robi ;-) Od czerwca powinnam mieć więcej czasu, bo teraz będą goście i kilka spotkań rodzinnych. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, [...]

[...] nadmiar obowiązków, gdzie nie bywałam wcale w domu, a teraz jestem na urlopie- w szpitalu od kilku dni ze względu na nerki...). Jutro wracam do domu, odzyskuję siły (długie spacery, ewentualnie pływanie/jazda na rowerze) i zamierzam powrócić do treningu siłowego. Oby lekarz się zgodził :D Trzymam za wszystkie uczestniczki kciuki! :-) Treningi [...]

Na masie inna aktywność poza silowym to tylko spacery lub to co w pracy wychodziłem. Hiity zaczynam kręcić zawsze od dnia pierwszego (redukcja).Od minimum i zwiększam ci tydzień czy dwa. Minimum mam na myśli 4-5 × 10-15 sek szybko /30-45 wolno.Ale nigdy nie więcej jak 10min intrwalow .

[...] trakcie redukcji i nie wiem co robic. Trenowalem 4 razy w tygodniu, nogi/klata+tric/barki/plecy+bic. Jadlem 3000kcal dziennie, w dni wolne staralem sie byc aktywny, basen, spacery itp. Teraz jak robie tylko nogi, moge chodzic na silke max 2 razy w tygodniu, chyba ze zaczne cardio, a tego szczerze mi sie nie chce, zrobie to jesli bedzie to [...]

[...] cisnieniomierz... Głowe mi normalnie rozsadza, rozpycha i te zawroty ..Moze i panikuje ale to dla mnie trudny przeskok.. Dwa miesiace temu bylam calkowicie sprawna Siłownia, dlugie spacery z psem nic mi nie dolegalo a teraz kule i strach. Nie rozumiem co sie dzieje a islandzccy lekarze rozkladaja rece ze wedlug nich jest wszystko w porzadku

W dni wolne od silowego uprawiaj jakies inne sporty, siatkowka, koszykowka, pilka, rower, spacery jest tyle mozliwosci ;-)

[...] dalej w trakcie regeneracji. Ogólnie dziś luz, chyba że mnie coś ruszy i wykonam kilka skromnych serii na brzuch, nic poza tym nie przewiduję. Pochmurnie jest, więc spacery rodzinne odpadają. Trzeba będzie jakiś zamiennik zorganizować. Jak pisałem wcześniej jutro ruszam z programem Łatwej Siły ukierunkowanej na Pistolety, przynajmniej na [...]

[...] planuje jeszcze miesiąc i kolejne 5kg. Jestem endomorfikiem i robię 1 redukcję po 14 miesiącach treningów. W tym czasie w pasie straciłem 6cm (84 jest obecnie), w bicku 1cm, w klacie i udzie 2cm, w łydce i przedramieniu 1cm. Dieta na -400ckal, trening fbw 5x5 i 2x hiit plus spacery codziennie. Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-05-14 12:33:30