spacer

A nie napisalem... te spacery to z moim malutkim synkiem, z wózkiem, dlatego też jestem troche czasowo ograniczony. A rano spacer te kilka przystanków autobusowych. Właśnie próbuję zorganizować sobie dodatkową godzinę basenu tygodniowo. Główne moje pytanie, czy przy tym minimalnym wysiłku jest sens stosować suplementy?

Spacer na pewno "cię dotleni"... Co do właściwości redukcyjnych ehhh na 100% nikłe, ale lepsze to jak nic;)

[...] rower-góral-55km.pod koniec i tu zaczynałem czuć kolano!!! odpoczynek!!! pływanie-basem-2000m. reszta dnia luz. 31.05.09r. tętno spoczynkowe.... dziś luz zrobiliśmy rodzinny spacer!!!2h. 1.06.09r. tętno spoczynkowe... aż mi teraz wstyd! rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-4x25powt. dipsy-3x10powt. podciąganie się [...]

[...] nie ma dymu :]:] Na gumie to robię, więc podłogi nie zniszczę. Skatany jestem. Dziś i jutro nie planuje żadnej większej aktywności, muszę odpocząć i zregenerować się, żeby znowu od poniedziałku ostro trenować. Dieta low-carb ujemny bilans, więc ciężej dobrze się zregenerować. Także only spacer, basen, sauna, masaże <regeneracja> :):)

borsukafk - daj sobie spokój, idź na spacer, czy coś bo ciśnienie Ci się zbytnio podnosi... mysia315 - ułóż dietę, oraz trening, na przyszłe wakacje już coś z tego może będzie, niestety niema magicznych tabletek na przyrost masy mięśniowej. W miesiąc nic nie zdziałasz, budowanie masy/sylwetki to nie kwestia, dni, tygodni, lecz całych lat, jakże [...]

jak najwięcej się ruszaj, idź zagrać w piłkę zamiast siedzieć przed kompem, wybierz się na basen na przejażdżkę rowerową z kumplami na spacer z psem. co do diety to skoro nigdy nie było to nie wprowadzaj jakiś drastycznych oganiczeń, nie jedz słodyczy i napojów gazowanych a jak ci mama nawali ziemniaków to zjedz połowę, unikaj obfitych posiłków [...]

Dziś poniedziałek,niby troszkę mniej boli ale jak wczoraj wybrałem się na dłuższy spacer to wieczorem zaczeło mnie napier...Zadnych dodtkowych obiawów nie przybyło.Dziwi mnie tylko dlaczego przy chodzeniu boli a jak siedze to nie.Jakby to była infekcja to by mnie napieprzalo czy tat czy tak a pozatym opuchlizna by była obrzęk i [...]

[...] zakwasy w całej klatce piersiowej .Zresztą chyba nawet logika nakazuje dzień przerwy między większymi partiami czyli nie muszę mieć do siebie żalu . Po obiedzie dość długi spacer z żoną i dzieckiem no i przy okazji mały wydatek czyli nowe buty na silownię . DIETA 8-CZERWIEC 2009 1.Owsiane+białko+oliwa 2.Makaron+pierś z kury+pieczarki(zdjęcie) [...]

co to za dziwny trening w sobotę? na nogi to on działa jak spacer do śmietnika ze śmieciami.

ja nie taka latwa ze mna trza pochodzic :P coz tak kilka razy na silownie albo na spacer... albo zrobic to dla obopulnej przyjemnosci coz... daj pomyslec...

Bardzo dobry pomysł.sam nawet na takich startowałem tylko ze w Anglii.Oczywiscie ciezary były odpowiednio mniejsze.np wyciskanie sejfów 95 kg, martwy 180 kg na ilosc powtorezen (1min.),Yok 260kg, Spacer farmera 90-100kg na łape,kula 100kg na ilosc powtorzen.Nie kazdy odziedziczył taka dobrą genetyke aby dobic powyzej 120 kg wiec po to sa te [...]

[...] 15 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 15 15 Pompki w podporze tyłem 12 12 12 Uginanie nadgarstków z sztangielką 12 12 12 Wiosłowanie hantlami w opadzie tłowia 12 12 12 Uginanie kolan w leżeniu 4 serie po 12 Brzuszki z nogami w górze 4 serie po 20 W dzisiejszym dniu odpuściłem sobie areoby na rowerku. Zrobiłem sobie 2km spacer.

[...] porze najlepiej 1raz/tydzień im bardziej urozmaicona dieta tym lepiej pamiętaj o wypijaniu wody, im więcej tym lepiej(byle nie na raz) co do ruchu to czasem wystarczy zwykły spacer 40min jakaś gimnastyka rano mam nadzieję że pomogłem pozdrawiam ps dodam jeszcze że jeśli masz anemię najlepszym źródłem białka będzie dla ciebie chuda wołowina, [...]

Jak narazie to widzimy tylko spacer po oktagonie... A jednak nie Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-06-13 22:37:33

Kup sobie 4 kurczaki tylko byle były oblane w oleju z patelni po frytkach i to codziennie + spacer do jakieś budki z fast foodem i z zakiekanki ale nie idz za szybko bo zaczniesz spalać tłuszcz i nitro nic ci wtedy nie da wiec po woli wiesz czasem mozesz zjeść jeszcze pizze rano na czczo . To by było na tyle stosój sie do tego a masa pójdzie [...]

ALe co wy chcecie od Radka ? czy kazdy musi siedziec dzień w dzień na siłowni? skoro sprawia mu przyjemnosc jazda na rowerze , pojscie z zona na spacer , to jego WOla . Jak bedzie mial ochote wróci do treningu.

Poszedłbym na jakiś spacer a tak du*a. Mam takie zakwasy na klacie i tricu, że szok. Dwa prysznice nie pomogły ;p Zrąbana pogoda to można pospamować ^^

[...] Mościcki. Wszyscy oni stanęli do walki 6 czerwca w Policach. Siłacze zmierzyli w 6 konkurencjach: wiązanej (przeniesienie trzech 120 kg worków i przerzuceniu 340 kg opony, spacerze farmera na walizkach o wadze 130 kg, spacerze buszmena (380 kg), wadze płaczu bokiem, spacerze drwala (180 kg) i uchwycie Herkulesa. Pierwsza konkurencja faworyzuje [...]

[...] 200 metrów w 2006 i 2008 roku - nie zamierza poświęcać się wyłącznie sportowi. Czechy są pierwszym przystankiem w europejskich startach Bolta przed MŚ w Berlinie. Lozanna, Paryż i Londyn to kolejne mityngi, na których pojawi się trzykrotny mistrz igrzysk. - Będę dużo trenował, ale znajdę na pewno czas na spacer po Ostrawie - zapowiedział Bolt.

j/w normalna sprawa pompa.. tez dobrze bolało jak popyerdalało sie na 4 pietro i spowrotem lub tez zwykły spacer Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-06-19 10:45:04