spacer

W DT trenuje mocny trening fullbody + małe cardio (3 razy w tygodniu) W DNT najwyżej rower czy dłuższy spacer. Zmieniony przez - heappp w dniu 2018-07-04 10:19:49

[...] stacjonarny i praktykuję lekkie wyginanie w zaciszu domowym, ale...po przeczytaniu kilku wątków na forum już wiem, że to pic na wodę a nie trening. Od czasu do czasu robię spacer min. 3 km. Leniwa jestem, długo w pracy siedzę. Co do jedzenia- mam Hashi, wydaje mi się, że zmieniłam tryb żywienia na mądrzejszy, a i tak kolejny raz okazuje się, że [...]

I konkurencja Spacer Farmera (2x120kg)Grzegorz Peksa na czas chrup, chrup

Parker w bialymstoku jak startowalem nie bylo wnoszenie tych walizek bylo:waga placzu wyciskanie belki stojac,wyciskanie belki lezac, spacer z walizami. chruptak moze za rok tym razem skupiam sie na trojboju ale za rok jak mi zdrowie dopisze to napewno wystartuje. pozdtrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

[...] gram) - ok 138 kcal - grejpfrut (ok 200 gram) - ok 84 kcal Łącznie - 1212 kcal + będzie jeszcze kolacja W tej chwili nie trenuję (boję się), a aktywność - praca siedząca + półtoragodzinny spacer. Podczas redukcji jadłam bardzo podobnie. Rzadziej pozwalałam sobie na słodycze, których teraz już tak bardzo nie unikam i pałaszuję dwa razy w tygodniu.

serek wiejski jadlam ponad pol godziny Nauczysz sie jesc na stojaco. No wiesz korzystaj dziecko powinno miec drzemke zaczynajaca sie miedzy 12-2 Ładujesz w wozek i spacer, Ja robilam dziennie po 6km - to dobry trening

[...] ale nie posiadam odpowiedniego sprzętu(gryf/obciążenie). Chyba, żę chodzi Ci o te "wody" czyli trening bazujący na przysiadach/drążku i pompkach na poręczach. Rozciąganie jeszcze zarzucę po treningu tak z 20 minut, a dopiero po nim 5-10 minut wyciszenia(muzyka/film/spacer) - logiczniej. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 23:04:20

[...] i mówi, że nie wie, co będzie następne po tej walce w sobotę. „Nie znam swojego kolejnego kroku, ale teraz skupiam się na Rogerio w sobotę. Po tym, nie wiem. Biorę go na spacer, a po walce porozmawiam z moim menadżerem i powiem o moim nowym planie.” Zapytany o to, co może być następne dla niego po zakończeniu kariery, Brazylijczyk powiedział, [...]

spacer napewno nie zaszkodzia może tylko pomóż.poczytaj sobie o HIT

Efektów na tym nie bedzie, wpisz sobie w wyszukiwarkę FBW.Na razie to jest tzw. cardio, czyli tak jakbyś robił spacer- znikoma objętość treningu. Piszesz że wioslowanie jest na plecy i masz rację, ale.. tzw. motyle to już przodem nie widać? Poczytaj o fbw i post o pierwszym roku treningu. Dieta jest OK, kaloryka jeśli dobrze wyliczyłem - 2000 to [...]

[...] Z pewnością basen jako forma rehabilitacji znajdzie tam tysiące, jeśli nie setki tysięcy odnośników. Wiem, wiem... mity mity, bo tylko makwashi wie wszystko. Czyli tak... spacer 172kcal/h, pływanie 468kcal/h. Wniosek makwashiego: "Przeciętna intensywność pływających na basenie odpowiada spacerowi w plenerze. " - cytat. Bez [...]

Spacer w plenerze nie musi być powolny. Ale jak widać tylko do tego potrafisz się odnieść. Najwyraźniej porównanie liczb nie sprawia ci trudności, w przeciwieństwie do wyciągania wniosków z tekstu. Zapraszam 10.06 do Aplauzu, pogadamy razem z Darkiem i Krzyśkiem Selentą wtedy bedziesz mógł się pochwalić swoją wiedzą. Junior weźmie kamerkę i [...]

[...] będziecie kolegami, przyjaciółmi czy kochankami. Ale luzik. Dzięki za gratulacje. Faktycznie mam dużo czasu. Jak mówił Piotr - trening średnio trwa pół godziny Słowo "spacer" wystąpiło tylko raz w Twojej tabeli. Podobnie jak pływanie. Musiałbyś pewnie zapierniczać z 10km/h, by dorównać (przeciętnemu, bo też może mieć różne tempo) [...]

dzięki wielkie ;D dziś wysprzątałem cały pokój drugi raz przez rok.. i troszkę energii mnie to kosztowało;) bo było co sprzątać.. jutro jakiś długi spacer z dziewczyną i trochę biegu i mam nadzieje, że wszystko wróci do normy.. no i oczywiście w pn na siłownie w końcu, bo już mnie skręca życie bez niej;d Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu [...]

Ok. Ale mozesz miec dobra dieta. No i spacerki chyba też wchodzą w grę co? Codziennie/co drugi dzień spacer, dowolna pora, po 40 minut. Przyjemne z pozytecznym.

[...] ale ciągle szukała wymówek, a to źle się czuje, zmęczona po pracy, chce też odpocząć a nie dźwigać, aż w końcu dałem sobie spokój, bo po próbach zapał szybko mijał, robię swoje, namawiam na spacer, rower itp. czasem pójdzie, czasem nie, ale z tego co mówi/obiecuje to po ciąży chce wrócić do trenowania, więc robię swoje i czekam cierpliwie :-)

oczywiscie redukcja przede wszystkim, jest tragedia co widac i trzeba w koncu cos z tym zrobic. zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu 20-25 minut interwałow na biezni lub godzinny szybki spacer (na chwile obecna nie pameitam ile u mnie wychodzilo uderzen serca na minute by spalac tłuszcz)

pisałem pare postów wcześniej, ze po kazdym treningu 20-25 minut interwałow na biezni lub godzinny szybki spacer to byl chyba tryb cardio na biezni

Slucham sie po prostu mojego trenera, z ktorym mam kontakt dluzszy czas, zaleznie od ruchu na silowni i godziny bedzie albo szybki spacer na biezni, albo te interwaly. Aktualnie moja kondycja jest slabiutka dlatego zaczynam od takich liczb, jesli chodzi o bieganie poza silownia to tez biore to pod uwage, tylko najpierw musze na silownie troche sie [...]

[...] co prawda faktycznie zaskoczyl mnie tymi laczonymi seriami w rozpisce), ale przy 1 podejsciu tez on plany ukladal, a byly efekty. co do diety wydaje mi sie byc odpowiednia, rozklad posilkow tez jest ok (powinny byc co 2,5 do 3h) tak samo jak aeroby - szybki spacer 60min 3-4 razy w tyg to zle?! Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-07-21 21:22:00