spacer

Środa :) Bardzo ciężko WARM UP 200 SU co 50 10AIR SQUAD 100DU co 20 5 burpees 200SU co 50 10push up 100DU CO 20 10 Wykorkow ( doszedlem do pierszej seri wykorkow i skonczyl sie czas) ---------------------------------- WOd 1 :) zlozony 12-9-6-3 DECK SQUAD PP KB- 20kg Spacer niedzwiedzia :) THen 3R 5Wall climg 10Squat [...]

[...] obchodzi zdanie innych na temat tego tatuaża, toteż g**** mnie obchodzi. Nie sprawdzam opinii w internecie na temat swojego tatuaża, nie czytam komentarzy. Idę sobie na spacer i nawet nie zauważam, że się ktoś na mnie patrzy ... Tylko powiedzmy se szczerze %-) to tak nie działa i nigdy nie będzie. Jak ktoś robi se tatuaż na ryju, to właśnie [...]

Witaj PUSHhard:) Witaj porandojin:) Wiem,wiem,dużo roboty przede mną i wszystko we mnie.Wasze dzienniki mnie motywuja i chciałabym szybko i już.Tutaj naucze sie pokory :):) A u mnie na zachodzie słonko cudne.Zaprasza na spacer:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-26 10:59:13

Na jesienny spacer. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4956f027a80a45b6a60545e1aab1b9e6.JPG

kto idzie ze mną na spacer?

no i k***a właśnie sp******iłeś romantyczny spacer ja p******ę wyp*****laj k***a nie chcę cię znać!

Idę pod prysznic i na spacer

[...] 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - podciąganie sztangi do brody 3x10 3) tric - francuskie sztangą siedząc 5x5 - wyciskanie na trica na maszynie 3x10 - warkocz 3x10 cardio: spacer 1h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) gainer 4) kasza gryczana 100 g+gołąbki 5) [...]

Nie no spacer po Krupówkach mnie nie satysfakcjonuje także chyba jestem zmuszona przemyśleć jeszcze ten wyjazd. Super zdjęcia !

[...] generalny remont mieszkania:-) Nie miałam czasu na nic - ani gotowanie ani ćwiczenia. Ale w końcu koniec - w sobotę był rower 17 km (marniutko, ale zawsze), w niedzielę spacer po górach (3 godz) i 20 długości basenu. Miska na jutro - data dzisiejsza, ale nie chce mi jutrzejszej wstawić:-( [...]

DNT Aktywność: 20 min szybki spacer Miska: ok Warzywa: dużo :-) ok. 2 kg :-) cebula, czosnek, ogórek, kalarepa, pomidory, ogórek, kalafior, cukinia Napitki: 3 kawy, 6 zielonych herbat, 2x żurawina, 1x melisa, 2x malina, 2x rumianek, 0,5 litra wody (pić się chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/906308ced0c64ad5b7a1c27be4d6fb92.png

[...] Dzis byly intervaly poraz pierwszy i nie bylo tak zle. Co prawda bylo inaczej - mam nadzieje ze to nie przeszkadza ? A wiec bylo tak: 5 minut rozgrzewki na crossover 5 minut spacer po biezni 5km/h 4 interwaly po 30s predkosc 13km/h 30s predkosc 8km/h do tego jeszcze bieg ze srednia predkoscia 10km/h 30 minut czyli ciut powyzej 5km Nie wiem czy [...]

[...] zdecydowanie lepsze samopoczucie, szkoda, że akurat wypada DNT bo mam mega ochotę na pot i żelastwo, chyba poważnie zaczynam się w to wciągać. Aktywność na dzisiaj to spacer ok godzinki w szybkim tempie i 20 min FBW z Szymonem Gasiem (całkiem mi się spodobał) Nie wiem czy moja miska jest ok, czytam, czytam i czytam i staram się inspirować [...]

pisał ze woli wyjsc z dzieckiem na spacer w słoneczny dzien niz cos tam... i ze woli kupic dziecku cos tam... niz wydac kase na kolejny flakon testa, jakos tak... w kazdym razie, to nie pisał Antos tylko aNt jak juz Darek wspomnial, wtedy aNt to nie był Antos a teraz juz tego typa aNt'a nie ma wiec i dziecka tez, Antos pisze posty z konta aNt'a i [...]

A teraz zjem kurczaczka. Do Tesco spacer bedxie trzeba zrobić bo jutro zamknięte wszystko. Jutro mam dzien banana

Mi energii dodaje każdy dłuższy spacer. Po witaminy sięgam bardzo rzadko. "Preferuje" warzywa i owoce w czystej postaci. Nie możemy się zamykać w domu, jeśli chcemy mieć energię. Siedzenie w domu bardzo rozleniwia.

1.11.2014 Drążek nachwyt: 7 serii x 3 powtórzenia Łącznie 21 podciąnięć Do tego spacer 2,5 km o kulach bo na razie nie mam drążka w akademiku. Jak dobrze w końcu się ruszyć.

/SFD/Images/2015/12/31/a4d996a99d004eaa8298c164670098d2.jpg 1 listopad DNT Dziś jedyna aktywność to spacer a tak to odpoczywam, tak samo troche odpoczałem od wegli , wiecej tłuszczy wrzuciłem dzisiaj /SFD/Images/2015/12/31/d7d530ed8fbf4f26817ce58cbdaabdd3.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do [...]

[...] pospać. Jak to zwykle rano zrobiłem omleta, zjadłem i zabrałem się za sprzątanie pokoju, potem pojechałem umyć auto i do 17 oglądałem seriale, czytałem itd. Potem godzinny spacer z rodziną i znów czas na serial. Po głowie chodziło mi, żeby pójść na siłownie ale w skali całego tygodnia byłaby to przesada. Teraz jem kolacje, posiedze chwile przed [...]

Krótkie okno nie wydaje się najlepszym rozwiązaniem. Zjedz coś przed trg (~25% zapotrzebowania) a i cardio w środku 20h postu też nie najlepsza opcja IMO, chyba że to bardziej spacer niż cardio :-D btw. jaki cel? redukcja? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-01 21:27:04