spacer

[...] sredni epoc z calego treningu - ale szczytowy powyzej 600 ? Chyba to niemozliwe, jakie urzadzenie to zmierzylo ? Dzika zwierzyna grasuje na dzielni, moje psy baly sie wyjsc za brame na spacer ;) To sie nazywa grozna rasa ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfa5b49f32341498bf153f61c68e5bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e051de4443f4d26aebcd9e5cb2f02c4.jpg

[...] ;) Jutro bede ksiazkowym przykladem osoby chcacej zostac finnisherem - zero spiny czasowej - 100% nastawienia na dobra zabawe i dotarcie do mety. Dzis powoli ruszam sie na spacer z psami, a juz za 2 godziny bede na starcie dlugiego dystansu kibicowal kolezankom i kolegom z wiekszym stazem i mozliwosciami. I bede im zazdroscil, i bede ich [...]

[...] – i to bedzie prawdziwa wojna jak pokaze czas.. WODA Ostatnie odliczanie, armata wali jak.. z armaty ;) Doskonali plywacy rzucaja sie do wody na wyscigi, ja – wchodze spacerkiem, bo wiem ze nie mam czego szukac pomiedzy nimi. Na pierwszych metrach gubie zatyczke do nosa – nie jest dla mnie niezbedna, nie miala wplywu na czas plywania – po [...]

Rano spacer po lesie ( jest sucho i slaby wynik, 23 borowiki, innych juz nie zbieram ) - 9 km. Wieczorem pobiegano, mialo byc lekko ale wyszlo za mocno i za duzo, pieknie sie zrobilo i mnie ponioslo. Zawody w niedziele i powinien byc pelen luz juz.. ale z drugiej strony, moze wreszcie polece zawody na pelnym luzie ;) Teraz kolacja - golonko - a [...]

[...] a to w wiekszosci zalezy od mojej techniki. Dzis planuje pierwsze lekkie rozbieganie po ForestRun - nie wiem na ile pozwola mi stopy, wiec bez wielkich planow, wieczorny spacer biegowy po lesie - oczywiscie cross. Na marginesie, ciezko mi bedzie wrocic na ulice po tym jak zakochalem sie w lesnych biegach - ale dzis ogladajac maraton w [...]

Spacer w tempie 5:39... zobaczymy jak mi się dzisiaj pospaceruje ale w 12km nie.celuję.tylko interwały.jakieś 6km standardowo. Ale gdyby mi bardzo dobrze szło zrobię piątkę albo dyszkę.z napinką. Wczoraj po siłce podskakiwanie na bieżni mechanicznej i ciekawe wrażenia - w tempie 4:00 które wcześniej zabijało bieg owszem ciężki ale stosunkowo [...]

Niedziela, dluzszy spacer biegowy wedle tradycji. Pogoda odrobinke odpuscila, dzis "jedynie" 50 km/h wiatr i lekki deszcz - gdy bieglem pod wiatr, mialem nieznosne wrazenie biegu w miejscu, tak, jak to czesto bywa w snach - za to z wiatrem lecialo sie bardzo swobodnie. Bieg tempowy z tempem narastajacym, ale w tlenie, wiec nie jakos wybitnie [...]

[...] tradycja, ze rodakow z forum czesciej spotykam na obcej ziemi ;) Dzis z rana basen - jeden dlugi przebieg na wioslach. Po sniadaniu wybieganie, piekna pogoda, wiec dluzszy spacer biegowy. Pieknie dzis, zdjecia zrobilem w centrum, z kladki tuz przy starym miescie - na mapie to ten ogonek najdalej na polnoc wysuniety - punkt gdzie zawracam. Gdy [...]

[...] http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/ Dzis odwiedzaja nas moi rodzice, przylecieli na moje i Chudej urodziny, wiec dzien ustawiony pod nich. Z rana wspolny spacer nad Renem - piekne okolicznosci bo snieg jak wspominalem zalega a i popaduje - i widzac biegaczy w czasie treningow przyslowiowy gul mi skakal i nozka korcila ;) [...]

[...] popularnosci w tym kraju - po pilce nozej, pilce recznej i skokach narciarskich ( ogladalnosc tv i ilosc kibicow na zawodach ). Zostalo mi sporo soboty, wiec jeszcze dlugi spacer z psami i chuda mnie czeka, a moze i na saune sie skusze jeszcze wieczorem. Ps. Pogoda dzis jest kosmiczna, czyste niebo, teraz, o 14 - 13 stopni. Chce sie zyc :) [...]

[...] dotarlem do domu, tlenowo jest bajka, nogi ciazyly od 25 km ale jestem na zmeczeniu codziennymi treningami wiec nie panikuje. Zjadlem, chwilke poczytam i w droge - na dlugi spacer z psami, no i na rzeczone lody z malzonka wieczorem.. ;) Z okolobiegowych spraw - wreszcie moglem wyskoczyc w wiosennym stroju, bez warstw i cudowania, majtki, [...]

[...] Bieg za to bardzo dobry po rowerze, godzinka z narastajaca szybkoscia, zaczynalem od 6'00" konczac gdzies ponizej 4'00" na kilometr. Umordowaly mnie te 4 godziny, zjadlem, spacer z psami, nieco jak za kare, bo znow kilometry, ale zwierzaki tez maja swoje prawa, zakupy na caly tydzien, na szczescie tylko spozywka. Teraz wciagam polopirynke i ide [...]

Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]

[...] dzwony, naogladalem sie potrzaskanych kaskow. Nie jezdze na maksa, ale nigdy na 100% nie upilnujesz :( Z rana plywalem delikatnie, pozniej lekki trening fbw na gore ciala, spacer z psami jeszcze i wylegiwanie sie ostatniego dnia swiat. Dojadanie slodkosci dzis, bowiem 3 tygodnie do maratonu - przez ten czas smieci jesc juz nie bede ;) [...]

Wkleje jutro zdjecia ;) Dzis luzik, jedzenie juz wklejalem, teraz poleci kolacja. Wieczorny spacer biegowy z zona, leciutka dyszka, dla mnie test czy wogole da sie biec i przepuszczenie przez nogi odrobiny krwii - nie ma dramatu, da sie dreptac, z krzywa mina ale sie da. Dla Chudej to bieg treningowy - ona szykuje sie na Wings for Life. Dostalismy [...]

Powoli sie dozywiam. Dzis juz nierobstwo absolutne, nawet na spacer z psami chodzi Chuda, ja pojade wieczorem przejsc sie z nimi kilka km przed kolacja. Z rana jadlem niemal czyste wegle - platki, owoce suszone i miod, dwa obiady tez niemal bez bialka - tyle co w makaronie - na kolacje kuraka - niewiele, ale zawsze. Czuje sie wypoczety, senny - [...]

Podziwiam Twój spokój, piszesz o tym, jakbyś szedł na fajny spacer:) Powodzenia!

[...] miejscowosci - perfekcja. Zmiana T2 sprawnie - jest dobrze, poprawiony wynik na rowerze, poprawiona T2, zlamanie trzech godzin w zasadzie juz w kieszeni, bo zostal tylko spacer po lesie ;) Ciezka crossowa trasa biegowa na dystansie 10,5 km to w zasadzie piach, gora, dol, trawa, korzenie, piach, dziury i piach, korzenie, na kazdej petli 600 [...]

[...] nie dzis jutro ,bo dzisiaj jest za mokro wietrznie ,a co gorsza slonce moze nawet swiecic :) no i meritum ... wstajemy o 5 (ja, moja MYSZ BOJOWA ,i kupa KŁAKÓW ) najpierw spacer bo sie domagaja a później dreptam te 8 km ,wskocze do basenu czy cos innego pokombinuje no bo jezeli KTOŚ ,wiemy kto :) moze tyle to ja moge choc troszke [...]

[...] w Dusseldorfie - zaglosowac, przy okazji zabiore zone na obiad. Pisze o tym, bo wczoraj spotkalo mnie cos bardzo, bardzo poruszajacego. Poplywalem, pojechalismy na zakupy i spacer z psami, wrocilismy do domu i po obiedzie usiedlismy obejrzec wspolnie film. Film byl smieszny, a zona mi sie poplakala.. Chwile trwalo zanim doszla do siebie a ja [...]