spacer

[...] nie pamiętam już czy nie było ich po 12p 3. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x? 12kg/ 5x ? maks 4. Pompki w staniu na rękach przy drzwiach 3x4p 3p 2p Przy brzuchu w przerwach robiłem napinanie ud a przy barkach wspięcia na palce. Na tym wyczerpały się moje chęci do treningu. Zjadam białko z BCAA i idę na 1,5h spacer we mgle wśród pól.

Po powrocie z pól robiłem różne rzeczy i ogólnie to byłem zmęczony Zrobiłem więc tylko: 1a. Pompki na poręczach cc 7x12p 1b. Podciąganie drążka wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 30kgx10p Pójdę jeszcze na spacer. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-30 18:27:10

[...] 1. Pompki na uchwytach 5x15p mięśnie trochę się rozciągnęły i nauczyły nowego ćwiczenia (dodałem po 3p) 2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 73kg/5x8p 3. Podciąganie sztangi podchwytem do dolnego brzucha w opadzie tułowia 73kg/5x9p No i osłabłem. Zjem twaróg a potem biceps z tricepsem kilka serii. A potem spacer.

[...] wydaje mi się, że więcej nie potrafię!? W przerwach robiłem wspięcia na palce po 20p na stopę bez obciążenia (wydaje mi się, że to jednak coś daje).:-) Pójdę jeszcze na spacer gdy żona będzie oglądać serial. Wcześniej zrobię kilka serii na biceps z tricepsem sztangielkami. Tak w ogóle to moje treningi przeczą dotychczasowej wiedzy [...]

Dopingują mnie: http://kif.pl/www/aktualnosci/puchar-polski-w-kulturystyce-i-fitness-juz-23-listopada/ Poza tym zrobiłem: Pompki na mini poręczach 5x15p biceps 5x12p francuz stojąc po 10p Jem trochę grochówki z kawałkiem wieprzowiny oraz 3 jajka. A potem zapowiedziany spacer wieczorową porą :-).

A ja mam w spadku po szwagrze. Nie jem go dużo - jest dużo gryzienia @@-):-) Rano zrobiłem brzuch oraz: pompki w staniu na rękach 3x4p 2x3p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x12p o napinaniu ud oraz wspięciach na palce pamiętałem (robię chociaż nie piszę). Pójdę na spacer. Wiatr zmienny i jest słonecznie.

Coraz bardziej skłaniam się do byle jakich treningów - powiedzmy, że intuicyjnych i minimalistycznych (dla mnie chyba jednak maksymalnych). Po południu zrobiłem: dipsy cc 3x12p cc+15kg/4x8p przyciąganie drążka prostego wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/4x10p Pójdę na wieczorny spacer.

[...] maksymalnych). Po południu zrobiłem: dipsy cc 3x12p cc+15kg/4x8p przyciąganie drążka prostego wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/4x10p Pójdę na wieczorny spacer. Chyba jesienna aura ma wpływ na nastrój i na To minimalistyczne podejście do treningów{{:-( A do wiosny daleko%-) Janku, może przydała by się suplementacja witaminą [...]

[...] 48/58/68kgx10p 73kg/3x8p 2x6p jakaś moc przyszła i udało się zwiększyć ilość powtórzeń w 2 seriach podciąganie szerszym nachwytem do karku na drążku cc po 10p Idę na spacer do Czech. A tak w ogóle to rosną mi cycki (pewnie moje ciało będzie przerabiać twaróg na mleko)! A może to skutek suplementacji? (nadmiar testosteronu - diabli wiedzą [...]

Po południu: dipsy cc 3x12p cc+15kg/5x9p wznos ramion bokiem w górę, opuszczenie przodem + w górę + opuszczenie bokiem 5kg/3x potem triceps sztangą w opadzie tułowia wg mastiego Idę na 7km spacer.

[...] 5x8p oraz oczywiście napinanie ud w przerwach między podciągnięciami (kilkusekundowe przez 2 min.) ale to robię zawsze przy ćwiczeniu brzucha (dzisiaj był wyjątek) Idę na spacer ok. 100min. Nie wiem ile ważę. Wypróżnienia mam 2 x dziennie (taka masa twarogu trochę wypełnia jelitka) a poranne jest po posiłku :-( . Pomiarów ciała też nie robię - [...]

DNT aktywność: - dostałam pyerdolca w domu to sobie trochę poskakałam %-) - wyprowadziłam się na spacer warzywa: kapusta czerwona, pomidor, papryka, ogórek zielony, kalafior, szczątkowe ilości marchewki, pietruszki w zupie napoje: ok. 2,5l wody, kawa z mlekiem 4x, być może herbatka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: [...]

bziu dziękuję, a ja szukałam i nic nie znalazłam }:-( DZIEŃ 31 02.03.16 DNT BTW 125/80/165 Tyle się nalatałam na mieście, że chyba można to uznać za spacer., Zle rozłożyłam sobie posiłki,, zresztą i tak nie było jak wcześniej ich przygotować i zanim mi się ta pieczeń zrobiła to zjadłam dwa plasterki sera żółtego i 2 łyźeczki masła orzechowego i [...]

elo chyba ide na spacer do lasu za***ista pogoda

Co tam, ale zamulony dziś dzień wróciłem do domu najedzony, i teraz tylko jem i nic nie robie, aż sie spać chce. Animal a u mnie ciepełko cały dzień, słońce świeci i jest super. Tylko weź taki przeżarty na spacer idź

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Wyszedłem z psem na spacer i wiosenny podmuch zmroził mi smarki w nosie %-)

[...] itp. A co to bycia strongm..., to powinniście sobie zrobić plac boju tzn. z ciągnąć kilka konkurencji które występuja w konkursach, i dobrać odpowiedni trening. Polecam spacer farmera;], zapodajcie sobie pas jeżeli nie macie. i ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Pamiętajcie nie tylko ciężary i siłownia. Pozdro dla was i powodzenia. Mam [...]

A może zacząć kręcić aeroby? Przeważnie na tydzień idzie mi 0,5kg+ a zalewa mnie całkiem ładnie. W sumie oprócz treningu 3x tyg nic więcej nie robię oprócz tego, że do szkoły mam ładny spacer 2,5km :-) i powrót 2,5km. Raczej tryb siedzący /-)

no to nawet zrobie 6 seri czy 8 na max ciezarze i co potem mam jeszcze robic plecy tak samo 6-8seri klatke barki i ramiona?%-) Właśnie tak, no przecież jak to Antoś pisał, przysiady to spacer po plaży ;)