spacer

heheh. Ja o 15 wróciłem z treningu na sprzęcie SM:) Spacer farmera znowu lepiej mi poszedł tzn zrobilem 60 m ze 110 kg na reke:) w tym co 8 m nawrot:)

[...] zaj**iste i plecy naprawde dobrze przeorane. Na tej nowej silce mam tyle mozliwosci sprzetowych i wierze w to ze to tez pozytywnie wplynie na ta mase :-)) Ide na cardio/spacer z moim Terrorysta potem moze jakis solar i w godzinach popoludbiowych barki :-)) Fotka godzine po treningu wiec juz bez pompy. Tak to wyglada aktualnie po 2 tygodniu [...]

04.02.2021 Masa tydzien 3 Po nocce tylko spacer z psiakiem bo wieczorem nogi na rozkladzie a byly by zbyt krotka przerwa od Cardio. Potem zarelko popakowalem zjadlem 2 pierwsze posilki w miedzyczasie i pognalem na trening do piwnicy. Legs 1. Uginania lerzac z hantla x 4 20 - 12 2. Uginanie jednonoz stojac z gumami x 3 15 -12 3. Odwodzenia z gumami [...]

[...] zgloszenia ze ludzie wchodza i wychodza. Udostepnial tylko swoim podopiecznym czy wynajmowal na sesje. 13.03.2021 Masa tydzien 8 Pospane do ok 9 bo wolne w lidlu. Z rana spacer z psiakiem potem Brzuch, Mobility i cardio. Reszta dnia to byczenie sie przed tv albo Xboxem. 14.03.2021 Masa tydzien 9 Pies obudzil nas o 7. Wyskoczylem z nim przef [...]

[...] Pobudka ok 4:20, cardio, sniadanko i powoli do pracy. W pracy cyrki bo wszystko zaczelo sie j**ac ale jakos udalo sie ogarnac. Po powrocie do domu lekka drzemka a po drzemce spacer z psiakiem. Wjechal przedtreningowy i na 19 mielismy zaklepana silke. Klata + srodek barkow 1. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 10 - 6. 2. Hantle skos dodatni x 4 [...]

[...] Pull: 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 6. Podciąganie hantelkami 7. Wykroki ze sztangielkami 8. Spacer farmera Dodać kolejne siady? A ten spacer farmera zostawić? Pamiętam jak ćwiczyłem to ładnie wtedy wszystko pracowało.

Jak chcesz mozesz robić ze sztangą spacer, nie wiem czy siłownia Ci pzowoli, coś jak spacer Buszmena, chód ze sztangą jak w mc raczej do wygodnych nie należy tu bym nie robił nic takiego. Jak grzbiet puszcza to martwy a nie siady

Czynność -kcal/h • Akt miłosny -360 • Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 • Bieg szybki -1120 • Czołganie się -800 • Czytanie na głos -105 • Energiczny taniec -350 • Forsowne ćw.fiz. -410 • Gimnastyka forsowna -290 • Gimnastyka lekka -170 • Gra w golfa -412 [...]

[...] food. Jeżeli jednak będziesz wkładać do koszyka same zdrowe i lekkie rzeczy, szybko zaczniesz cieszyć się lepszą kondycją i samopoczuciem. Aby pomóc ci zaplanować rozważny spacer po supermarkecie, przejrzeliśmy go dział po dziale. Dzięki naszemu przewodni-kowi rozpoznasz produkty, które pomogą ci schudnąć, oraz takie, których powinnaś unikać. [...]

[...] 15 13 brzuszki skośne (nogi na piłce) 15 14 brzuszki zwykłe (nogi na piłce)  15 Czas trwania 60 min Cardio 30 min - spacer na bieżni, 10 minut w tempie 4 km/h nachylenie bieżni 16%, 10 minut w tempie 5 h, 5 minut w tempie 4 km/h nachylenie bieżni 16%, 5 minut w tempie 6,5-7 km/h  Odczucia: [...]

[...] Dzisiaj miał być trening, ale został przełożony na jutro. Zamiast tego wykorzystałam piękną pogodę i wybrałam się na spacer, zrobiłam ok 5-6 km Mój cel: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33662ef9fff84916bfaec7125505fb4b.jpg Na górze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f197f1e27c4b9dbfa39af95be26391.jpg Po [...]

Mysle ze robiac co rano spacer z psem rozruszac metabolizm moze u osoby ktora nie robi nic, ja wazac 117 kg mialem za soba 2 lata treningu silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa [...]

[...] Aneta Strong Zawodnicy: - Artur Walczak - Sebastian Kurek - Tomasz Rzymkowski - Mirek Cieślak - Arek Dudkiewicz - Robert Szczepański Konkurencje: - belka - axel - spacer farmera - spacer buszmena - rzut kegiem na odległość - napełnianie beczek wodą Klasyfikacja końcowa: 1. Sebastian Kurek 2. Robert Szczepański 3. Artur Walczak [...]

chyba musze sie przylozyc do hiit'a/cardio bardziej bo minal tydzien a ja juz jedna sesja ominąlem choc 3x hiit zrobilem +1 dlugi spacer (jak cardio w sumie) za mna wiec i tak jest lepiej jak kiedys zaczynalem redukcje 4na5 wykonane 80%

[...] przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 30 minut aero: Rozbieganie 2x 300m szybkiego biegu+ spacer rozbieganie popołudniu trening Siłowy: Zmiany Trening klatki sztangielki zamieniam na sztangę i odwrotnie, krzyżowanie linek zamieniam na rozpiętki. Przysiad ze [...]

[...] -> 20min przed tunczyk 130g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g Ser żółty 30g 0-3 10ml & TT-33 1kaps. IV posiłek: (21-22.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 10g Warzywa Oliwa z oliwek 15ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g spacer ~30min & Tabata - przysiady orzechy nowy sos sok do zapijania

[...] wiec progress jest, ale nie az taki jak na wys pempka. mysle caly czas nad eca, bo nigdy nie probowalem, ale problem z dostaniem, bo raczej nie mam znajomosci zadnych... dzisiaj cos zakatarzony jestem. nie wiem czy to jakas alergia czy przeziebienie, ale odpuszcze bieganie. zamiast tego zrobie spacer do arkadii po nowego muscular development :P

Ciocia bardzo prosze|-) ale od stosu jak by co to uratujesz. Te Twoje spalacze tak mi dzis narobily ochoty na bieganie ze az mnie nosilo a do tego piekne slonce. Zrobilam sobie szybki spacer jako substysut ale to nie to samo|-) Ciocia to szybkiej firmowki i dlugiego spanka a pozniej pysznego " male co nieco"jak to mowi Kubus:-)

niedzielna - miska czysta nieliczona dzisiejsza - wpadły 2 kluski śląskie, reszta czysto, nieliczone śniegowy spacer zaliczony robienie orłów/aniołów na śnieżnym puchu bezcenne jutro trening :D

[...] :((( nowy wynalazek - smoothie szpinakowo - malinowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24af6ece86e5429580f12d50fb574644.jpg smakuje lepiej niż wygląda aktiv: rolki, rower, spacer, tańce ;-) wnioski po tygodniu nowej diety tydzień do @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/032f094fea3e492fb279e8e189dcc129.jpg owies - po odstawieniu przestało mnie wzdymać i [...]