spacer

[...] 3. Ryż brązowy 50g, kurczak ---AERO--- 4. Kurczak, pomarańcza, plaster ananasa z puszki, migdały 5. Twaróg 150g, oliwa Aero 45 minut na bieżni bardzo lekkiej formie - spacer, prędkość do 6km/h Dziś odczuwam ogromne zakwasy na klatce, dawno już takich nie miałem, trochę obawiam się czy nie przeszkodzą w wykonaniu jutrzejszego treningu 5A. [...]

Plan imprezy: 15.00-rozpoczęcie zawodów, przywitanie zawodników ,hymny ,oficjalne otwarcie 15.15-pierwsza konkurencja „spacer farmera” - walizki o wadze 140 kg (na czas) 15.30-wejście akrobatów „duo magestik” 15.40- druga konkurencja – barki 15.55-wejście Anety Florczyk - zabawa z publicznością [...]

1.Atlas Stones (kule;110, 120,130,150 i 180 kg) 2.Farmers Walk (spacer farmera ; walizki po 130 kg każda) 3.Loading Event (ładowanie róznych przedmiotów na podesty (o ile dobrze znam ang;) ) 4.Truck pull or deadlift (Przeciaganie cięzarówki lub martwy ciag; niestety póki co nic wiecej nei wiem co do ewentualnego cięzaru pojazdu lub martwego ciagu, [...]

no dziwnie patrzą, bo ich nie ruszasz to tak jak pies, jak nie wyjdziesz z nim na spacer to jakoś tak dziwnie patrzy hehe :) a na serio, to skoro Obliques Ci doradza to zdaj się na nią treningu hantlami, czy jakiegokolwiek siłowego, nie rozpatruje się w kategorii czasu tylko ilości wykonanych serii i powtórzeń, z punktu widzenia redukcji im [...]

Ja bym najpierw zjadł śniadanie a potem sobie zrobił taki szybszy spacer

[...] – to też są przyczyny zaparć. Ruch wpływa pozytywnie na wszystkie układy naszego organizmu, w tym też na układ trawienny. Poprawę przynieść może codzienny spacer, jazda na rowerze, pływanie czy też regularna, niezbyt forsowna gimnastyka. Aktywny wypoczynek zamiast spędzania czasu przy telewizorze z pewnością korzystnie wpłynie [...]

[...] kurczaka niż ryżu (pół porcji) 16.00 - druga połowa porcji + czerwona herbata 18-20 - trening tańca 20.30 - trzeci raz kurczak i tym razem 30g ryżu na raz. 20.30-21.30 - spacer z psem i ćwiczenie prostowników i nóg co chwile robiąc skłony 21.30-22.40 - ACT 2 serie (już przysypiałem, więc trzeciej nie zrobiłem)... spalone podobno 600kcal - [...]

[...] filet (200g) pomidor (200g) oliwa z oliwek (20g) B: 35 ; Tł: 21 ; WW: 5 ; kcal: 346 VI posiłek 100% Casein Protein (50g) B: 41 ; Tł: 1 ; WW: 2 ; kcal: 183 RAZEM: B: 265 ; Tł: 137 ; WW: 52 ; kcal: 2520 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków INTERWAŁY 5x 15:45 ala cardio - godzinny spacer, marsz.

[...] steperze. A z diety dostarczam około 3000, bo pół kilo warzyw to nie zjadam. :) Nie liczyłem jeszcze wysiłku w pracy bo trochę tam też muszę się nastać i nachodzić, do tego spacer do pracy i z powrotem więc spala się trochę, dodam jeszcze 2x w tyg aeroby od następnego tygodnia i będzie wyśmienicie! Tutaj zdjęcie łososia z kaszą w panierce(czyli [...]

Osobiście nie ryzykowałabym punktu 1 i 2 Dzień przed zawodami spróbuj się maksymalnie zrelaksować, pójdź na spacer, poczytaj, wyjdź ze znajomymi - sam zresztą najlepiej wiesz,co Cię relaksuje. A na zawodach spróbuj się odgrodzić od innych i skupić na sobie, porządnie się rozgrzej.

[...] Święta, musiałam wypucować mieszkanie (włącznie z myciem okien), pobiegać po sklepach, a jak już sie ze wszystkim uwinęłam, to pojechaliśmy ze Scorpionem na ponaddwugodzinny spacer po Ojcowskim Parku Narodowym dzień 6 Dieta: I posiłek - 10:00 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, rzodkiewka, łyżeczka oliwy II posiłek [...]

Rozpiska dzisiejszej michy :P 8.00 kreatyna spacer :P 9.30 jajecznica z cebula/pieczarka/szczypiorkiem podjadanie odrobiny orzechów i 3 mandarynki 15.00 potrawka z kurczaka (i odrobina wołowiny duszonej) z 30g kaszy jaglanej trening - 3 obwody w ACT (>700kcal spalone) kreatyna 20.00 WPC 80... na noc ~ 21-22 będzie serek wiejski... Pozdrawiam [...]

[...] w porywach nawet 120 minut -3 godziny wfu tygodniowo -piłka nożna na hali 2 godziny co Niedziele Jak by tego było mało to mam też rowerek stacjonarny w domu to czasami wieczorem włanczałem sobie film i przez 90 minut sobie na nim jeździłem oraz codziennie chodzę z psem do lasu w takie góry żeby sie wybiegał to też taki 1.5 godzinny spacer jest.

Korzonki? A mówiłeś mu co zrobiłeś? IMHO jednak dysk poszedł sobie na spacer. Póki co darowałbym sobie treningi a po ich wznowieniu zaczął od wyrobienia silnego brzucha a potem dopiero zabawa w mc i siady.

Jeszcze na spacer muszę z nim wyjść, chociaż widzę, że jemu się bardziej chce jeść niż sikać

Jak powiem "chodź na spacer" i zacznie się kręcić, od razu mówię "chodź jeść" i idzie do kuchni, więc najwidoczniej nie chce wychodzić tylko jeść

Heh, moja też się zawsze dziwi, że jej się nie chce iść na spacer godzinny, a co dopiero biegać ;)

Przez pół dnia nic, a wyjść tylko z psem na spacer i już kilka stron

[...] zwężyć ale nie mogę niżej opuszczać, przez małe bicepsy. Praca nogami również słaba co widać na filmiku. Pierwsze koty za płoty Teraz może być tylko lepiej Zawsze chciałem przejechać się czołgiem Adzik - fajne miejsce nie tylko na spacer Trzeba poczekać aż będzie troszeczkę cieplej Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-04 00:08:05

DZIEŃ 3, 4.04, wolne. Dzień pod znakiem lenistwa, po południu ponad godzinny spacer po lesie, polecam każdemu, fajna sprawa tak sobie pospacerować Dieta - świątecznie 1) Jajka, wędlina, chrzan, pieczywo 2) Sernik 3) Żurek na bogato 4) Sernik 5) Jak 1 + kubeczek żurku, taki dobry był Nie wiem, może jeszcze coś wcisnę zanim pójdę spać Ferenc - [...]