spacer

ja bym poczekał , idz na spacer przejdz się niech się to jakoś ułoży i jechałbym dalej z ładowaniem .

Probowalem Szajba. Pierwszy sprint i spacer, ale prosto do szatni powtarzajac w myslach -na ch... mnie ten kaktus ;-) Co mogę Ci doradzić to zawsze wytrwaj do końca spacer. Ja w każdym interwale, kończąc czas "UP" mam dosyć, wydaje mi się, że nie dam rady następnego i gdybym był miał kilka kroków do domu czy szatni to też bym poszedł. Ale mija [...]

Ja bym się z lekarzem w takich kwestiach nie kłócił. Możesz zacząć wcześniej od jakichś rekreacyjnych form ruchu - spacer, marszobieg, rower itp. - na pewno będzie to dobre choćby dla psychiki. Poza tym masz idealny czas na rozciąganie się, pracę nad mobilnością - wykorzystujesz tu tylko swoje ciała bez dodatkowych obciążeń.

[...] do dużych spadków w tempie PPM. Natomiast organizm zaczyna oszczędzaćenergię na poziomie aktywnosci ruchowej, tej spontanicznej. I tu chuba trzeba byłoby doprecyzować - spacer to nie jest aktywnosć spontaniczna, a planowana. Pod pojęciem spontanicznej akt fiz rozumie się czynności z których niekiedy nie zdajemy sobie sprawy, jak wiercenie [...]

[...] ze sztangą 8x70/5x90/3x110/4x6 - 132,5kg Z racji tego, że robota siedząca to aż chce się robić przysiady i ogólnie chodzić i trenować! Później poszedłem jeszcze na spacer, co by kilometrów nadrobić :D Dieta: 1.Po treningu: jajecznica z warzywami, serem i mięsem, chałka z masłem i nutella <3, lody 2.Kolacja: makaron z twarogiem, [...]

[...] to na dwójkę ciągnie cały czas %-). Dostałem harmonogram z siłowni i w ch** mało godzin, także mało hajsu.. Więc będę musiał coś znaleźć na boku dodatkowego. Zaraz lecę na spacer posłuchać jakiegoś podcasta, potem z ziomkami, a potem lektura Lyla McDonalda mojego kochanego :D. Znowu się w niego wciągnąłem i czytam jak jakąś powieść te jego [...]

[...] no ale cóż trzeba walczyć do tego jednocyfrowego %bf. Założenia: -Trening 5x w tygodniu: 2xON/1OFF/2ON/1OFF/ETC -5x w tygodniu cardio 35 min -1x w tygodniu interwał + szybki spacer, będzie to zazwyczaj w postaci kompleksów sztangowych, ale tutaj bardziej #YOLO -Dodałem sobie skalę RPE do każdego ćwiczenia, co by już się w tym ćwiczyć nieco Okej, [...]

[...] rotował ćwiczeniami, ważne żeby te główne były tak jak są, bo to one tworzą fundament. Cardio: Będę kręcił cardio 4x w tygodniu po 20-30 minut + w dni nietreningowe rano spacer szybkim tempem 40-60 minut. Dla siebie, dla zdrowia, bo lubię. Jak mi się znudzi to będę rezygnował. Póki co zostaje. Priorytet: -Priorytetem teraz moim jest [...]

[...] spadła, ale co się dziwić.. Nadrobię! Boję się jutro o nogi, czy będę w stanie chodzić.. Ogólnie wieczorem fajnie, bo w ciągu dnia więcej czasu na ogarnięcie spraw, naukę i spacer. Dobra, to tyle. Lecę w kimę, bo jutro na 9 mam zajęcia. Trening: DÓŁ CIAŁA #1 1.Martwy ciąg klasyczny 10x70/5x110/3x140/1x160/4x180/6x130/6x130 2.Fronty [...]

[...] byłem z siebie ;-D ) wyświetlenia dobiły do 120 (o 10ciu like'ach nie wspominając)i tym sposobem uszczęśliwiliście pewnego chłopaka. Jeszcze raz dzięki. Dzisiaj tylko długi spacer po lesie. Pomiarów nie było, chyba że po kąpieli małej księżniczki zrobię. A, jeszcze ostatni dowód na istnienie kosmitów - MC niby nogi, niby dolny grzbiet a fans [...]

Probowalem Szajba. Pierwszy sprint i spacer, ale prosto do szatni powtarzajac w myslach -na ch... mnie ten kaktus ;-) Takze zostaje sposob na emeryta czyli 140BMP co przesuwa tasme 8kmh(czasem trzeba pochylem regulowac) Dojdzie tez orbi w DNT bo w domu chomika to ma syn w klatce(nie da rady na nim jezdzic ani chodzic). I pomiary z rana Waga 110kg [...]

[...] 15:43 Niestety, ale moje umiejętności kippingu nie są jeszcze dobrze rozwinięte i dlatego czas nie był optymalny. Je poprawię to będzie ogień :) Następnie 3 rundy: 100m spacer farmera z 32kg kettlami. Pomyliłem się i wziąłem 36 kg i zrobiłem cały trening na nich %-) 25 kipping HSPU (pompki stojąc na rękach przy ścianie) Mój czas: 17:45 Miska [...]

[...] ze, tyle wystarczy. Nie byla to wina obciazenia, tego jestem pewna. Problem lezal po stronie przewodu pokarmowego. Wtorek: Nic. Odpoczynek, a pod wieczor polgodzinny spacer. Liczac nocny sen i drzemki przespalam 14 godzin. Wieczorem rowniez nie mialam problemem z zasnieciem. Sroda: Joga rano, polgodzinny spacer (w kaloszach I kutrce [...]

Wczoraj bylo kilka serii przysiadow sumo w ciagu dnia, spacer 5 km I na koniec dnia 20 minut jogi. Dzisiaj powtorzylam przygode z landmine ale skupiajac sie na glownie na naramiennych. Przy okazji aktualizacja stanu brzucha, ktory dzis rano sie schowal. Po improwizcyjnej rozgrzewce wykonalam: 0) 25 malych koleczek w przod, 25 w tyl, 25 duzych w [...]

[...] ze troche mnie to unieszczesliwilo ale wiedzialam, ze teraz zmienily sie priorytety. Pierwsze tygodnie po prostu duzo odpoczywalam, delikatnie rozciagalam i troche spacerowalam, natomiast z czasem zaczelam wdrazac nieco izometryki i zmodyfikowanego pilatesu. Mieszkam w UK wiec ciaze prowadzi polozna (w moim przypadku rowniez zdalnie [...]

[...] :/ 2. duze skrzywienie i bole kregoslupa 3.nie wiem sa 2 opcje albo od cwiczen silowych albo dysplatyczny 4.lekarz powiedzial mi ze jedyny sport jaki moge uprawiac to - spacer / niestety to nie jest ironia 5. -bole kregoslupa przy wysilku i dlugim bezruchu(co z tego wynika oslabienie ruchow) -dretwienie nog 6.probowalem nie przemeczac go i [...]

[...] musimy nauczyc sie rozdzielac mysli w glowie. Jak jestem na silowni to mysle o treningu, jak jestem w domu to mysle o rodzinie, obiedzie, jak idziemy z dziecmi do lasu na spacer to myslimy o dzieciach, o ptakach i traktujemy to jako chwile relaksu. Bedac w pracy nie mysl ze czeka cie duzo sprzatania w domu, a bedac w domu nie mysl o waznym [...]

[...] Zepsute zapalniczki, długopisy, czajnik, kuchenkę – won. Kupisz nowe. Zwyczaj przepieprzania czasu w internecie – wywal już teraz, zaraz, natychmiast! Skończysz czytać – idź na spacer. Tam jest dobrze, jest świeży podmuch powietrza, słońce albo deszcz, zieleń albo śnieg. Przejdź się, pooddychaj, popatrz, posłuchaj, powąchaj. To żyje. To działa.

[...] bo u mnie ten początek był mało wymagający :P Dieta: 1 pkt Kcal i makro w skali tygodnia w punkt Treningi: 1 pkt Pierwszy tydzień laba po wypadku ale były dwa spacery i jedno rozciąganie. Ten tydzień 3x joga Aktywność dodatkowa: 1 pkt 1x rozciąganie plus dwa spacery. Niestety nie liczy mi dobrze kroków każdego dnia więc tu ciężko o [...]

[...] ocieplenie bardzo dobrze na mnie działa. Od razu więcej ruchu notuję i to bardzo odczuwam. Nawet takie pierdoły typu, że dziecko odbiorę pieszo zamiast autem, w pracy robię spacer do przychodni i auto dalej stawiam i już się zbiera. W środę byłam na rurce i od tego te zakwasy. W poniedziałek był trening z kettlem. Coś ala: 1a. thrusters 3x12 [...]