spacer

8 godzin minimum poza tym unikanie ciezkich prac fizycznych nieduza aktywnosc poza silownia , zazwyczaj jakis powolny spacer , dolaczony jest magnez i zma a takze wapno z witamina D3 aby zapobiegac odkladaniu sie tkanki tluszczowej ,podaz wody minimum 2 litry Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2008-10-21 20:04:29

[...] 3 tyg +1s DIETA: Wysoko białkowa, Carb Cycling (ogólnie węgle o niskim IG i złożone ale dużo ^^) DODATKOWO po każdej sesji afterburing exercice (ligtowo bo biegać w zimę nie będe xD ) spacer 90min, nawet intesywny xD Nie chodzi i ostrą redukcję tylko o polepszenie defenicji. Chcę poprostu polepszyć sylwetkę. Pytanie cobyście cie zmienili :)

kwiatula i Małgosia wybrali się do lasu na spacer. Siedzą sobie w krzaczkach o Małgosia mowi: -kwiatek połóż rękę na mym łonie Na to zdziwiony kwiatula. - a co to Mymłon?

[...] godz. codzienne od X lat. Poszukajcie na sfd treningu Pudziana i takie obciążenia nie mogą się nie odbić na kręgosłupie. Wszystkie konkurencję strongman obciążają kręgosłup spacer farmera, drala itp., kule, schody, wyciskanie platwormy, martwy ciąg, axel.Postawię śmiałą tezę, że nawet zawodowi trójboiści mają mniej zniszczony kręgosłup. Ponieważ [...]

[...] to tuńczyk z ryżem po treningu. No i zaraz po treningu dwa jabłka. Przed chwilą zjadłem serek homogenizowany i pomału zamulam. Nie wiem jak ma się wino do ćwiczeń ale lampkę sobie strzelę. Może nawet dwie, bo dużo dziś poszło nie tak. Jutro będzie lepiej. Ciekawe czy jutro też będzie spacer w chmurach jak ostatnio. Trójmiasto ciągle we mgle...

[...] A fotki... Pomyśle później, pewnie zrobię, ale czy wrzucę na forum nie wiem. ;p Wiem, że najpierw dieta... ale co do ćwiczeń, czy warto na przykład zamienić samochód/tramwaj/autobus na chodzenie pieszo do domu? Pewnie warto, ale czy taki spacer, powiedzmy około godziny ze szkoły do domu może zastąpić aeroby czy mam wrócić i siadać na rower? :)

[...] nie dodałem, miałem kawałek przerwy, ale teraz już od jakiegoś czasu ćwiczę. Prace mam siedzącą, co mogę jeszcze powiedzieć. Ogólnie jedyny wysiłek fizyczny w ciągu dnia, to spacer do pracy i siłownia. Jeszcze jakieś pytania? :) Co do treningów to tak jestem zmęczony a nawet bardzo zmęczony po nim. A w dozie ścisłości 4X 15-12-10-8 = 4 serie w [...]

elo chyba ide na spacer do lasu za***ista pogoda

nie ciesz ryja. Nie jest mi do śmiechu. idę na spacer.

spacer no kurva gejowo ide sie przejsc

[...] gdzie jest ryz i ryba. Oczywiście to tylko przykładowe menu, częściej zamiast tych ryb będzie kurczak. Nie cierpię przygotowywać ryb ! W avatarze oczywiście moje oczęta, rozumiem ze spotkaly się z ogólną aprobatą Dziś w ramach „treningu” świąteczny spacer z przyjaciółka, z która nie widziałam się długo i trzeba się nagadać

[...] z tricepsem ani pleców z bicepsem ponieważ przyzwyczaiłem się do tego schematu przez pół roku i mięśnie też nie czują tego jak kiedyś . Słuchajcie na brzuch czasem przeznaczam dodatkowy dzień , robię wtedy aeroby np. spacer na bieżni lub rowerek . Zgadza się przesadziłem trochę z tymi 16 seriami na klatę wystarczy 12 ty, bardziej że to na masę .

Ja też rano nie czuje głodu ale zjem małą kanapkę popije herbatą, a potem mały spacer do szkoły i po pierwszej lekcji zaczynam ostro wpierd**ać wszystko co sobie uszykowałem. Pamiętajże jak rano nie jesz to organizm pobiera sobie to co nagromadził (tłuszcz) i przez to chudniesz.

wczoraj wybrałem się na spacer z moją małą córeczką,gdy ona sobie pięknie spała ja zrobiłem 12km. na siłowni lekko rozruszałem nogi i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć [...]

ile masz lat, żeby martwić się o nadciśnienie? ale oczywiście może to być przyczyna. Jednak obstawiam, że twój organizm jest niedolteniony. Wyjdź wieczorkiem na spacer,pobiegaj po beer, dobrze Ci to zrobi. btw. Nie podałeś żadnych danych to skąd mamy wiedzieć, że Twój staż to 2 lata?

jakikolwiek nie musi to być od razu 1godzina bieganie na przykład ale wystarczy spacer cokolwiek by nie siedzieć cały czas i nie narzekać że jest się za grubym

Zaczynam coraz bardziej dogadywać się z moim psem.Powiedział,że się obrazi jak zaraz z nim nie pójdę na spacer.Więc narazie znikam Zimno było więc szybko wróciliśmy. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-11-18 13:50:14

2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal ZAPOTRZEBOWANIE JAK NA DANE WPISANE JEST OK. JAK W TRAKCIE ZACZNIE BYC TRUDNIEJ ZRZUCAC KOLEJNE KG, TO TRZEBA BEDZIE PONOWNIE OBNIZYC KALORYCZNOSC. Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g PŁATKI TYLKO OWSIANE. WRZUC NP. 70 GRAM, [...]

[...] ze działasz jak mozesz pod wpływem adrenaliny. i dodam ze ten pies akurat nie gryzł mnie a mojego psa. ale rozdzielanie amstaffa i terriera w boju walki to naprawde nie jest spacer w parku. choc jestem przekonany o tym, że niektóre psy (nawet te duże i groźne) mocny kop jest wstanie uspokoic. ALE to nie jest regula gdzies na YT byl film, jak [...]

przewietrz mieszkanie a ty ić na spacer albo pojeździj sobie autobusami kilka przystanków ja tak zawsze robiłem