spacer

[...] bułki, trochę masła, dużo owoców, miód Obiad i kolacja: ryba, ziemniaki w mundurkach, bułki, owoce, jogurt. Cardio Rano: 30min marszu na czczo,planki Przed południem spacer 40-60min Póki co dwa treningu, pon i środa kolejne dwa. Chyba się sprawdza, choć już tęsknię za swoim żarciem A to z dzisiejszego treningu. [...]

[...] ale bez dzieciaków o dziwo leniwie i pozytywnie . W sumie pierwszy raz od pół roku taka sytuacja, tylko leżeć i spać ;). Oczywiscie nie dosłownie, bo cardio , czy mały spacer, zakupy wlatuja, ale naprawdę można załatać wszystkie niedospania. Dwa, to w końcu mozna się wynudzić, ten czas nagle tak dziś pozytywnie zwolnił! A jutro atak na [...]

[...] z calej Polski i europy. Koszt w moim wypadku byl konkretny ale u ciebie to tam chwila moment :) Moze nawet innym sposobem nieinwazyjnym to ogarnie. Bez rechabilitacji, nikt nie musi sie toba zajmowac, idziesz na zabieg i wychodzisz na spacer. A na NFZ to nie dosc ze spier.... to jeszcze znieczulenie w krzyz, noga pocieta i nawroty....

[...] kolejny screen tego co jem. Proszę Modki o jakieś sugestie, jeżeli można. Do tego wypiłam z 7 herbat. Tak wiem, mało ale cały dzień po za domem, niestety. Co do treningu to spacer 1,5 km po śniegu do łydek (wykańczający) I na dzisiaj chyba tyle. Siadam do organicznej-jutro egzamin. A tak po za tym może do końca mi zakwasy przejdą z ud :P [...]

[...] 10 damskich... Pompki w podporze tyłem to samo. Masakra. Wznosy z opadu, nawet nie umiem jednego zrobić, bo mam wrażenie, że z łóżka spadnę na twarz (nie mam o co nóg zaczepić) +spacer b.krótki 1 km. Nie mam siły na xboxa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e1b308f75494537905fcacd777e47b7.jpg Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-30 21:53:37

[...] taka. /SFD/2017/1/10/fed0bca237ed43cabe5c2d36b9518776.jpg Dzisiaj troszkę mniej kalorii uciętych z węgli bo dzisiejszy dzień jest bez treningu. Ewentualnie wieczorem jakiś spacer ze 30-40 minut. Po wczorajszym treningu na razie za bardzo zakwasów nie ma. Trochę nogi bolą ,ale podejrzewam ,że kumulacja bólu będzie jutro . Zmieniony przez - [...]

[...] '' (Akceptuj odpowiedzialność za swoje życie. Wszyscy wokół Ciebie będą z tego korzystać. To jest Twoja misja, żeby żyć życiem swoich marzeń.) ,,Success is not a sprint, it's a long walk'' - ( Sukces to nie sprint, to długi spacer ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-08 14:15:03 Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-08 14:16:34

a byles dzis na żuzlu? a wracajac do tematu- 10km spacer szybszym tempem i takie tam inne pozwolily mi zjesc sobie dzis troszke wiecej niz w planie pozycja latarniowa - na stojaco? pzdr

[...] hipoglikemia, spadek cukru...teraz nie żywie się węglowodanami w tak dużej ilości i doświadczyłem hiperglikemii : zawroty w głowie, miękkie nogi.. musiałem mocno zwolnić sam spacer po rynku...pomału przeszło, jednak organizm doznał szoku, nikomu nie życzę. Jest to też nauczka na przyszłość : co za dużo to nie zdrowo i nie warto jeść oczami. Dużo [...]

CZWARTEK DNT- długi spacer 1,5h Czuję plecy, nogi, barki. MISKA: +WARZYWA: pekińska, papryka, pomidory, ogórki, cukinia + SUPLEMENTY: euthyrox, cla, omega 3 + PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona i zwykła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff198000aaa44c76b772278fb1824b1e.png

[...] Cardio na czczo i mieć to zaliczone niż to że potem nie nabije kroków to muszę wieczorem dobić Dlatego ja nigdy nie liczyłem korków i czy zrobiłem 1k czy wyszedłem z moją na spacer i doszło dodatkowo 20k to też to miałem gdzieś. A u Bartka była to stała nie zmienia ;) więc tak samo mógł je liczyć jak i nie To tak samo jak od kilku lat używam ed [...]

=== Dzień treningowy 5 === ACT - pot się lał, chyba w przyszły tydzień zwiększę obciążenie Biegi - małe zaskoczenie, cały dystans przebiegnięty z krótką przerwą (ok 90 sek), w zasadzie to z własnego wyboru bo dziewczyna wróciła z pracy :) ale w przerwie spacer farmera był (siatki z jadłem :D ) Dieta Szablonowo zachowana co do gieta :)

Dziś DNT całkowicie. Od powrotu z pracy leżę do góry brzuchem, tylko raz wieczorem wyszłam z psem na pół h spacer. Miska niestety nie liczona, ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, [...]

[...] czułam pośladki 5. na początku problemy z utrzymaniem się na piłce potem po kilka powt i jakoś poszło. Noga lekko ugięta i stopą do góry. Długie rozciąganie. Potem spacer z psem i ledwo na 3 piętro sę wspiełam Teraz też nadal czuję zarówno tyłek jak i górę uda. Już czuję że idą zakwasy, dobrze że jutro mam wolne %-) Dzisiejsza miska [...]

[...] , mix sałat, natka pietruszki, pomidor, ogórek konserwowy, papryka czerwona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6328c4a277d54db3b704d803a5c41948.png Po obiedzie był 2 godzinny spacer z mężem. Niestety z mężem nie mogę chodzić szybko, dlatego bardziej była to rekreacja niż aktywność fizyczna, no cóż i tak czasami trzeba%-) Jutro wracam na [...]

Mali super sprawa taki spacer w terenie. Zazdraszczam widoków:-) Wymiary i tak dają radę:) PS. podglądam:-D

[...] Chcialam Ci zadac jeszcze jedno pytanie - tylko prosze mnei nie "zjechac" - slyszalam ostatnio, jak kolega mowil ze stracil czesc tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie chwyta - zastanawiam sie czy taki energiczny spacer na czczo pzred praca moze cos pomoc w sprawie schodzenia tluszczu ze mnie?Co [...]

[...] Taki choćby Lee Priest - nie poćwiczy 2 miesiące i wygląda jak baba w ciąży z wylewającą się szyją z ciasnej koszuli. Dla statystycznego 50 - 60 latka nawet godzinny spacer lub 8 godzinna praca jest mega-wysiłkiem. A co robi Arnold - jeździ na nartach w Alpach. Raz nawet poważnie złamał nogę. Podjął rehabilitację i powrócił do nart, [...]

Mam pytanie odnośnie tętna. Według pulsometru moje 60% to 120RPM. ale to dla mnie spacer@@-)według endomondo 60% to 155-160 co by miało większy sens. liczy się od tętna spoczynkowego?

Lady, }:-( DZIEŃ 23 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-134 Aktywność: -> fitness 1h -> trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę [...]