Dzień 165, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suple: środki przeciwbólowe, spirulina Aktywność: spacer ok 4km. Miał być trening, ale ze względu na ilość środków przeciwbólowych jakie wzięłam, darowałam sobie. Z zasady nie trenuję na przeciwbólowych. Miska: wpadły owoce w związku z akcją owocową w pracy. Ale po wrzuceniu w miskę [...]
[...] podchodzę zbyt asekuracyjnie do obciążeń }:-( bziu, w sprawei RDL napisałam na priv. Dzień 171, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suple: brak Aktywność: spacer, ok 3-4km. Miska: Planowana, ale wieczorem było spotkanie towarzyskie i wpadło ciacho. I jakiś super śmierdzący ser :-D Samopoczucie: Matko Boska Redukcyjna, co ja w [...]
[...] wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-26 11:32:19
[...] Dzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pomidor, sałata, papryka, ogórek konserwowy Suple: vit D3, spirulina, vit C Aktywność: spacer Miska: czysta, liczona Samopoczucie: przywodziciele, tricek, klata - jprdl. Reszta ujdzie :-) Chodzę jak pokraka. Grzeszki: brak Mam całkiem dużo energii i poczucie [...]
[...] dzień i Nowy Rok mógłby być już czysty, ale nie był. Środa też mi się rozjechała bo mi zgniło mięso i żarłam na mieście. Ruchowo całkiem ok - starałam się pójść chociaż na spacer, byłam też biegać. Dlatego pomiary za tydzień. Aha, po przeczytaniu posta Bziu o ćwiczeniach w wyobraźni od wczoraj ćwiczę trochę więcej :->, szczególnie pompki i [...]
[...] sa zasoby glikogenu Nie u kazdego da to fajne rezulaty, ale czesto sprawdza sie schemat tylko treningi silowe lub interwalowe, Rotacja dni wyzsze, nizsze w polaczeniu z przedluzonym postem nocnym, przy no cardio. W razie czego, bedzie mozna dorzucuc w weekend przed sniadaniem spacer, ale to dopiero na pozniej do dodania bym zostawila.
[...] surowe jadł chłop. Powrót do zdrowia, tydzień 2, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidorki koktajlowe, cebula, ogórek świeży Suple: brak Aktywność: spacer długi Miska: czysta, nie liczona Samopoczucie: całkiem spoko, normalne posiłki się przyjmują w miarę normalnej ilości. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Masz problemy [...]
przy przedluzajacym sie braku czasu zadbaj chociaz o jakis spacer, czy 10-15 min poruszania sie w domu, chocby kila serii przysiadow i pompek . Oczywiscie tydzien nie jest problemem, ale jakby sytuacja sie przeciagala to warto chociaz malym nakladem czasu cos wdrozyc.
[...] poszalałam kulinarnie - popróbowałam nowe rzeczy, podadłam ciast lepszych i gorszych, wypiłam morze alkoholu (jak na mnie) /-)_ Ale też nadrobiłam trening, pochodziłam na spacery i takie tam. Odpoczęłam na maxa. 12.11.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, wino Warzywa: różne w sushi, szczypior Suple: brak Aktywność: siłka, [...]
14.11.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, melisa Warzywa: pomidory, sałata, szczypior Suple: brak Aktywność: mini spacer Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone + chleb, pierś z kury + ziemniaki + surówka z sosem jogurtowym, pizza (świętowaliśmy z chłopem) Samopoczucie: ok Grzeszki: pizza Lifehack na dziś: parę listków świeżej mięty w [...]
[...] super hobby. No ale czasu idzie - mi schodzi min. 3h na jazdę. 21.12.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuł, marchew dużo Suple: brak Aktywność: siłka, spacer nad morzem Mobilizacje: staw skokowy, rozciąganie kanapowe Miska: omlet z owocami, sandacz w sosie borowikowym + ziemniaki + warzywa gotowane (restauracja, chłop mnie [...]
13.03.2017, poniedziałek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: spacer 30min Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: @, boli mnie brzuch, jestem głodna Grzeszki: brak Lifehack na dziś: jeżeli w przepisie jest jakaś przyprawa i akurat jej nie masz i myślisz sobie "ooo ale mam to, na pewno się nada!" to [...]
[...] brzuchy". No i dzisiejsze pomiary. Można powiedzieć, że cel I - "dwucyfrowe biodra" - osiągnięty. Dziękuję wszystkim, którzy mieli w tym udział;-D. Dziś to chyba jakiś spacer będzie, bo pogoda zobowiązuje, a psińco się domaga. W poniedziałek ustalę, co z siłownią i moim "treneiro"- bo szczerze mówiąc boję się sama zaczynać z większym [...]