ja w disneyu nigdy nie byłam, więc ciężko poweidzieć. Ja Paryż zwiedzam po restauracjach. Zawsze jak idziemy z boyem do muzeum czy na spacer....to i tak nas znosi jakoś do knajpy, a potem nie mamy już siły.
[...] sztangi w leżeniu 48kg/2x10p 58kg/5x9p udało się dołożyć po 1p podciąganie podchwytem na szerokość barków na drążku po 6p były to serie łączone i brakowało tchu po podciąganiach (tak nie było przy nachwycie) Idę na spacer w pola (jest trochę dłuższy niż 7,5km i teren pofałdowany). Marsze z truchtem są 2 razy dziennie - taka forma relaksu.
[...] 'wyproszenie' spowodowało, że się zagotowałam i byłam bardzo niemila ;-] mimo to, to co udało mi się dziś zrobić, zrobiłam najlepiej jak umiałam :-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 70minut w tempie superszybkim , dużo pod górę i później z górki, nieźle się zmachałam się, czułam mięśnie pośladków i ud przy każdym kroku :-) Zmieniony przez - [...]
Nie, wiem, nie próbowałem jeszcze gery, ale w joszce jestem zakochany. Niedługo sobie będę chyba walił przed porannym "kardio" (spacer z psem po parku) 6 mg. Kto bogatemu zabroni? ty bogady chcesz paczke joszki palmasa? za free
Nie, wiem, nie próbowałem jeszcze gery, ale w joszce jestem zakochany. Niedługo sobie będę chyba walił przed porannym "kardio" (spacer z psem po parku) 6 mg. Kto bogatemu zabroni? tak jak jest podkład z testa na cyklu, tak musi być podkład z kofeiny pod johe czy gere. raz na jakiś czas gera np pod te 125 we rwaniu będzie ok, ale nie polecam [...]
Nie, wiem, nie próbowałem jeszcze gery, ale w joszce jestem zakochany. Niedługo sobie będę chyba walił przed porannym "kardio" (spacer z psem po parku) 6 mg. Kto bogatemu zabroni?
[...] planków, pompek, a przede wszystkim: BRZUCH :D Po 1,5 h jestem zlana potem i wykończona, dziś aż zrobiłam sobie 30 min drzemkę :P Ale na koniec dnia miałam jeszcze godzinny spacer. W ogóle, motywuję się, żeby moje posiłki były nieco bardziej eleganckie niż jedzenie z patelni/w rękę. W ramach mojego postanowienia będę wrzucała raz na jakiś czas [...]
[...] proszę o ocene dietę redukcyjną. Moje ćwiczenia wyglądają następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia ( trening fbw ) ok 1h wtorek, czwartek Basen ok 1h sobota spacer, wycieczka ok 5-6h wzrost 190, waga 128, mężczyzna, 23 lata Cel - zrzucenie zbednych kg + zbudowanie nieco miesni A wiec oto 1 dzien diety ktora miala miejsce dzisiaj [...]
[...] górki aerobów - bo później dokładki sprawiają, że wychodzi maraton. ja masę robię, szkoda mi tracić, ale ja cały dzień siedzę w pracy, wszędzie autem i oprócz 4 siłowych w zasadzie nic nie robię... to ja bym wolał na spacer długi iść w teren i się nie ślimaczyć tylko iść rytmicznie. ja też bym wolała.... tyle, że jest ciemno i pada deszcz {:-(
Nie ma co zaczynać z wysokiej górki aerobów - bo później dokładki sprawiają, że wychodzi maraton. ja masę robię, szkoda mi tracić, ale ja cały dzień siedzę w pracy, wszędzie autem i oprócz 4 siłowych w zasadzie nic nie robię... to ja bym wolał na spacer długi iść w teren i się nie ślimaczyć tylko iść rytmicznie.
Nie obawiam się ciemności! Nie lubię ciemnoty! Spacer zaliczony. Czas słaby mimo kilkunastu przebieżek (najczęściej tak jest, że po przebieżce tempo marszu jest niższe ). Piję teraz winko a potem zjem twaróg z ziemniakami.
Więc tak poczytaj sb to : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do samych aerobów nie ważne co to będzie czy to będzie seks spacer po lesie czy siedzenie ważne jest żeby doprowadzić nasze tętno do 65-70% max przy takim tętnie główna energia pochodzi z wolnych kwasów tłuszowych więc nie myśl sb że organizm sie [...]
[...] raz jeszcze serdecznie gratuluję formy i trzymam kciuki za kolejne zawody ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/784B.JPG Zapomniałabym - po zawodach udałam się z mężem na krótki spacer nad Zatokę Pucką. Pogoda jak widać dopisała- widoki rewelacyjne ! Opalać się co prawda jeszcze nie było można ale już poczułam ten KLIMAT %-) [...]
[...] oraz głębokość ugięć - na razie trwa proces adaptacyjny). W ramach treningu nóg: 1a. Przysiady 48kg/6x6p na początek tylko tyle - nie chciałem się zajechać 1b. Wspięcia na palce obunóż cc po 30p Zrobiło mi się ciepło (pewnie to zasługa spalacza) i nie miałem ochoty na wymyślanie dalszych ćwiczeń! Idę teraz na spacer na trasę nadgraniczną.
Zmień nawyki żywieniowe, poczytaj na forum - an początek powoli rezygnuj z cukrów, niezdrowych tłuszczy i fast foodów ;-) rower a nawet dłuższy spacer powoli wyrobi Ci kondycje, małe kroki żebyś się nie zniechęcił za szybko,