spacer

[...] - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Grzechy - ciasto u babci + mcflurry z twixem Aktywność - spacer 4,36km 0:50h Ostatnio za dużo sobie pozwalałam, co widać w pomiarach. Trzeba się ogarnąć bo aż wstyd %-) /SFD/Images/2015/10/20/b1e1bf58b5604f17907235fa95773b04.jpg [...]

Dzień 90 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, papryka, brokuł Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 7,25km 1:25h /SFD/Images/2015/10/20/908439c004674b7085d913dc6b9ba798.jpg Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-10-20 09:49:40

Dzień 89 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, marchew Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 6km 1:11h /SFD/Images/2015/10/20/ad258cbfeee046c2a3a70ddd37ce80c8.jpg

[...] już się wkręciło i kolejny posiłek już nie był wymuszony. Poza tym był to ostatni dzień urlopu więc postanowiłem to wykorzystać i miałem totalny dzień lenia wykluczając spacer ze zwierzakami, bo przecież ileż można siedzieć w domu8-) /SFD/Images/2015/10/18/3e3569ab43634af0b004321665844350.jpg DNT Po piątku wróciłem już do siebie i czekam z [...]

[...] 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc - Elektrolity , Flex od Activlab Koment: Dzisiaj w miarę aktywnie najpierw sprzątanie później spacer w okół jeziora zakończony kąpielą w jeziorze jeszcze sezonu nie zakończyłem :D Po posiłku ruszyłem skatować klatkę i bicka . Odczuwam małe bóle w stawach . Lecę do [...]

[...] treningu karate moje łapki odmówiły mi posłuszeństwa a do tego całe dłonie mam popuchnięte i starte kostki (muszę kupić lepsze ochraniacze na dłonie) Do tego, krótki „spacer” (bieg za rowerkiem dziecka ok 2km) Picie: pokrzywa kawa x 2, woda. Warzywa: cukinia, papryki, cebula, pomidor, ogórek kiszony, czosnek. Miska: [...]

[...] i mam wrażenie, że ta technika nie tak jak trzeba. Wolę klasyka z większym obciążeniem, np 2x32kg. Pompki na podpórkach ok, jeszcze nogi wyżej i będzie nieco trudniej. Te wykroki to też ni jak w domu robić. Wolałbym spacer ale miejsca przecież nie mam. Próbowałeś Split Squat robić? Chęci wrócą, jeszcze z jeden, dwa treningi i będzie ok :-)

[...] nastrój. Trening robiło mi się bardzo dobrze ale już na wytrzymkę wyjątkowo nie miałam ochoty i nie było miejsca. Potrzebowałam czegoś spokojnego więc zrobiłam sobie spacer do domu- 20 minut pieszo. W sumie na dobre mi to wyszło bo po drodze wstąpiłam do apteki i znalazłam serum które miałam zamawiac przez internet. We wtorek byłam u [...]

Czwartek:15.10.2015 Trening: cardio: spacer 8km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+jabłko 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) jaja x3 +kasza jaglana 100g( omlet) 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - [...]

[...] : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca, spacer 2-3km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowane, nie przepadam za słodyczami i potrafię odmówić sobie w zasadzie [...]

Dzień 85 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 5 Aktywność - spacer 5,14km 55min /SFD/Images/2015/10/15/3053bea90b9141a6b3a114ac98241699.jpg

[...] cofaj się do KB28. Nie testuj. Może masz gorsze dni (tak czasem bywa). Pojedz, pośpij, odpuść jeden trening na rzecz ćwiczeń gimnastyki siłowej, jogi, zrób zwyczajny długi spacer. Puść sobie jakąś muzę relaksacyjną i ogólnie się odpręż. A potem zbierz się w sobie i powoli podejdź do swojego problemu i metodycznie urwij sk***esynowi łebi. Bez [...]

Bziu8-) zawsze z tarczą. Byłam jedyną babeczką na polu walki,ostrzelano mnie%-), mam 7 "malinek" w RÓŻNYCH:-D miejscach.Ale miałam trzech "ochroniarzy" i zostałam pomszczona:)) Mimo łez i bólu walczyłam jak lwica, hahahaha. Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/12/e72d44ff0faf49beaf64518673887a35.jpg Miska na dziś: [...]

Niedziela:11.10.2015 Trening: cardio: spacer 6km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) jaja x3 +kasza jaglana 100g( omlet) 4) lasagne 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Jestem po 2 [...]

[...] Ja z dwoma. Oni robili swingi oburącz, a ja również dubletem. Nauczyłem się mega ćwiczenia. Polecam wszystkim posiadaczom podwójnych kul. Obie kule w rack i w tej pozycji spacer krokiem bokserskim (z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną i drugą nogę). Strasznie dopina cały tułów, łydki wyją ze szczęścia, a łapy podobno uczą się trzymania [...]

[...] opadzie tułowia 4s -MC na prostych 4s większy zakres powtórzeń -uginanie nóg leżąc 4s Wtorek (wolne) Środa (czworogłowe, łydki) -przysiad 5s -suwnica 5s -prostowanie nóg 5s -spacer wykroczny 4s -wspięcia stojąc 5s i siedząc 5s Czwartek (wolne) Piątek (Klatka brzuch) -wyciskanie płasko 4s -skos 4-5s -pompki na poręczach 4s -rozpiętki płasko 4s [...]

Dzień 80 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 5km 55min /SFD/Images/2015/10/9/b510daae93924efd92b1953ecf53cdab.jpg

[...] będę brała też urosept 5x dziennie po parę kapsów. Od rana będę chodziła poubierana w dwa dresy i z pasem neoprenowym na brzuchu. Tak ciepło ubrana zrobię sobie 30min spacer z psem, wieczorem, jak już będę we Wrocławiu, również przed malowaniem będzie spacer, następnie prysznic, schnięcie i 1 warstwa jantany. Jutrzejszy dzień zamierzam [...]

[...] 6b. plank 3*1min wioslo 60kg ciezko zarzuty 35kg wchodza ladnie fronty 40kg meczace, ale mozna sie pokusic o dolozenie wyciskanie ciezko, ale i tak petarda :D Wtorek tylko spacer Sroda DT 1. WL 9*35kg 7*42,5kg 5*50kg 3*57,5kg 3*57,5kg 5*57,5kg 7*50kg 9*42,5kg 12*35kg 2.Przysiad bulgarski 3*15 po 8kg 3.Inverted row 4*15 15/15/12+3/10+5 4.Dzien [...]

[...] Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, zioła (po posilkach) Suple: tran płyn, selen, vitC, wapn +witD, magnez, vitB kompleks Trening; zasiedziałam się w pracy i nie zdażyłąm na taekwondo, był za to spacer w deszczu /SFD/Images/2015/10/6/1b9edbbda0074f328dd556039d183883.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-10-06 22:43:08