[...] - 1 łyżeczka oleju z wiesiołka - 1 łyżeczka tranu z wątroby rybnej - 1 łyżeczka oleju kokosowego - 1 tabletka ziołowego preparatu Castagnus - minimum 30 minut energicznego spaceru na świeżym powietrzu, jeśli tylko możliwe - każdego dnia, zwłascza w słoneczną pogodę - wspomniane kolorowe warzywa To na start (4-6 tygodni), obaczym, czy okres [...]
[...] więc uznałam, że nie potrafię go zrobić, a nie chciałam przerywać treningu na szukanie w necie poprawnej techniki. Następnym razem to ogarnę. - 60-minutowy energetyczny spacer poprzedzony 30-minutowym średnio-energetycznym spacerem z psem. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae9d945c254492aa9ea52177ce022d.jpg Suplementy: - porządne doładowanie [...]
[...] ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę dorzucić i zabrać z kolacji. To wina układania miski po śniadaniu, a nie przed. :-D Trening: - rower (23 km), - spacer (7 km), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85915ae7f7b94cf98ee34549a8854ddf.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - reszta zamówiona. Kucze, spacery to [...]
[...] - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4b5543905345bb9291bbdfb716f32b.jpg - spacer (8,1 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44552c8eba8c4fdfbf6b4889483c6dbd.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. W czwartek będzie już porządny [...]
31 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41e23adfe69434795087edc6b29ac2f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. [...]
[...] minut leg magic, - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b02e4850ab704337a20a9ed0881b7864.jpg Zapomniałam zważyć gryf, więc obciążenia dotyczą samych talerzy. }:-( - spacer (7 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ccf23908d740ef9cc2a247710a9a01.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Z racji, że jestem laikiem jeśli chodzi o trening [...]
[...] (+ 0,5 kg gryf) * Wyczytałam w jakimś dzienniku, że powinno się dobierać takie obciążenie, aby wykonać zakładaną ilość powtórzeń, więc trochę zeszłam z ciężarem. - spacer (8 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d3822ade644fef85eec14cd181a234.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-10 [...]
2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie [...]
[...] ok 15kg/17,5kg/ 17,5kg/17,5kg/17,5kg Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg + spacer + MC 50 kg 1+2+3+4+5+6+7+8+6+4+2, 15(30) sec przerwy pomiędzy podejściami + interwały - rower, 30/30x 8 (+5 min warm up + 2 min cool down) + plank 1 min 12 sec/ 1min [...]
Nie mogę spać, idę na spacer ;-) + na pewno wszystkich interesuje moje żarcie na dziś więc prezentuję %-) : Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna- BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory,ogórki,fasolka szparagowa [...]