spacer

[...] W dzień pierwszy Gubałówka, w drugi Hala Gąsienicowa, w trzeci Sarnia Skała (venturka - jeszcze raz dziękuję};-)), a w czwarty nogi już odmawiały posłuszeństwa, więc tylko spacer po Krupówkach. Te chodzenie po górach oraz to, że przez te cztery dni byłam na powietrzu więcej niż przez ostatnie pół roku razem wzięte (%-)) sprawiło, że wrócił mi [...]

10 Pełen nerwów i ogólnie rozbita byłam {{:-( Na wieczór tylko spacer z mężem w ramach odstresowania się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54a3ea5216848c0adbb2703cd0b3d81.png Warzywka: sałata, brokuł,fasolka, groszek cukrowy, seler naciowy, rzodkiewka, marchewka Suple: magnez, D, B, A, wapń Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-23 22:25:54

Maz mi z dziecmi zaginal, poszedl na spacer a ja na rower i siedze i juz nawet sie nudzic zaczelam %-)

[...] kalarepa, pomidory, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 1,5l Zaległości nadrobione 8-) Jeszcze jeden intensywny tydzień i prawie wakacje. Dziś odsypianie i mały spacer :-)) Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad7511a32b54912ac5ff6af7a854764.png Czuję, że puchnę od tych upałów @@-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-24 [...]

jezu miodowa ja przeczytalam kolczyk mozesz jej trzasnac - hahaa:D ahahahahahahahahahaha };-) Ja to samo co eufo, czytam i myślę "gdzie popełniłam błąd?" %-) No to jak się nie spodziewa to może zabierz ją na miły spacer, na kawę czy coś skoro dawno się nie widziałyście to na pewno się ucieszy :-)

Wczoraj praca fizyczna 8h + spacer więc w sumie cardio zrobione %-) Dzisiaj totalny off, cały dzień w łóżku leżę i jem %-) Żeby nie było to wrzucę jakże urozmaiconą, dzisiejszą dietę: Posiłek 1: 150g pieczywa + 5 jajek Posiłek 2: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 3: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 4: 75g ryżu brązowego [...]

[...] Dzisiaj obolałe/przegrzane mięśnie, katar i ból gardła. wczoraj myślałem że poczituje ostro u teściowej ale weszło jedynie nadprogramowo: a) tort( 1 plasterek) b) 2 kawałki szarlotki c) 1 kieliszek szampana dzisiaj w ramach rozruchu spacer z wózkiem prawie 5 km. micha czysta na 100% - nudna wp***u.... na każde danie ryż + kurak i brokuły}:-(

[...] mleko ?! stary wywal takie śmieci z diety i to na wczoraj! . A cardio rób bez względu na wszystko, narazie masz tylko 4x w tyg, więc spokojnie trzeba było się wybrać na spacer czy marsz w terenie. Plecy napewno szybciej się zregenerują dzięki temu. Cieszy mnie to, że w koncu ciężko potrenowałeś. Jedzenia jeszcze ma być dużo, nie będziemy [...]

Nawet nie udalo mi sie poszalec. Nawet spacer doprowadzamnie do zimnych potow i zadyszki do tego siadla mi krtan. Sypie sie na oczach doslownie. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna nie mialam mdlosci. Co za wszpaniale uczucie! Narazie nie mamzorganizowanej diety, staram sie powoli wprowadzac wegle i ucinac tluszcze. Generalnie nie bede ukrywac ze [...]

[...] ciężarem - bo wszystko w użyciu. Próbowałam z kettlem ale nieporęcznie. Pompki ładnie - choć ostatnia seria w 2 ratach. Inwerty ratalnie. A to niesienie ciężaru - w sensie "spacer farmera", nie wiem czemu ale jakoś tak, że co? że mam se iść tak po prostu - i tyle?. Odmierzyłam sobie krokami 20 m i deptałam najpierw z ketlami a potem z talerzami, [...]

[...] i faktycznie trochę pomogło choć jedną rękę źle zawiązałem i za gruby gryf się zrobił. Nie będę używał pasków w tym planie, kupiłem je bo na masie chcę robić na kaptury spacer farmera z ciężkimi hantlami. 2. Wyszło trochę mniej powtórzeń, bo zrobiłem krótką przerwę od 1 ćwiczenia, czuję, że jakbym poczekał jeszcze 30 sekund to by poszło [...]

[...] DOOPSKO!!!:)) Problemy z równowagą pojawiały się... 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 7kg/8kg/10kgx12 w 3.obwodzie już ciężko szło #-P 2e. Duck walk 3x 20metrów śmieszny spacer |-) AERO: 17,5 min marsz na bieżni - max nachylenie - prędkość 4.2km/h ledwo co nogami przebierałam na bieżni, prawie zero sił po treningu.... po aero ledwo co szłam - [...]

[...] lat czy właśnie teraz znaleźć im jakąś sekcje. Mnie już prawie gardło boli od uspokajania ich, bo od rana do wieczora urządzają sparingi (nieważne gdzie czy dom, podwórko, spacer)i młodszy od razu sprowadza starszego do parteru, a jak ten mu się wywinie i ucieknie, to 3-latek zaczyna płakać, że 4-latek go pobił (nie wiem czemu tak się [...]

[...] 31 x 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 60/ 65 / 73x9 4. pompki 1x 14 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 - tak sobie myślę - czy mogę tą bieżnię zamienić na spacer z psem /szkoda mi tak marnować 40 min/ mam pulsometr i szła bym też tak by trzymać tętno kwestia tylko tego, że muszę dojechać do domu ok 15 min i nie wiem czy to nie [...]

[...] obserwuje jakby schodziły do środka. Co bywa denerwujące. Nic tylko się poprawić :-) Dzisiaj trening rąk i filmik załączam w pakiecie. Po treningu pół godzinny szybki spacer, następnie orbitrek również 30 min. Także, cardio odfajkowane :) https://www.youtube.com/watch?v=_5Zb5a5R3GY Co do jadłospisu to nic specjalnego nie było, oprócz [...]

[...] 17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg + spacer + wypady z wyjściem na palce, na TRX'ie- no chyba z milion! nie pamiętam ;-) ______________________________________________________________________ Miałam zrobić dziś [...]

[...] 15minut. W tym tygodniu nie robiłem HIITa bo mam straszny ból w udzie podczas sprintu więc robię sobie zamiast tego 5km jakimś truchtem i to całe moje cardio. Ewentualnie na spacer sobie na godzinę wychodzę. każda aktywność jest dobra :) Brzuch robię 3x w tygodniu. Obowiązkowo 4 serie allahów, unoszenie nóg w zwisie, russian twist z ciężarem :) [...]

[...] witaminy, Mg 160/70/150 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - razowiec z indykiem + truskawki ze śmietaną III i IV - kaczka z jęczmienną i burakami V i VI - wół z indykiem i pieczarkami na maśle + razowiec z serem Długi spacer + krótkie rozciąganie. Obiad omomomom :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b10a7e3934d74b39ae69474380ca42c5.jpg

Widzę że nie ja jeden strongmanów napieprzam %-) u mnie spacer farmera z taczkami załadowanymi cementem ;-D Fajną miejscówę na trening masz - to jakaś siłka na stałe na powietrzu czy jak to jest?

[...] nie złapiesz bakcyla to będzie Ci ciężko wytrwać. Z alkoholu radzę zrezygnować(Modki dopuszczają czerwone winko od czasu do czasu), piwo bym wywaliła, na grilla wrzuciłabym jakiś drób,ryby i warzywka zamiast kiełbasy(nie wiadomo, co za świństwa tam pchają). Lepiej posłuzy Ci długi spacer, bieg, rower, albo pływanie niż dywanówki:) Powodzenia