[...] 30g bialka o bv ok 83) UWAGI JAK POPRZEDNIO. ZA MALE ZRONICOWANIE POSILKOW. ZA BARDZI SIE ZAGLEBIASZ W BV. -------------------- przed treningiem zielona herbata trening: spacer 15 min + 5 serii - tetno max 30 s tetno srednie 30 s RANO TRENING A TU ZNOWU HIIT - UWAGA JAK WYZEJ - AEROBY POSTAWILBYM TUTAJ NA WYZSZYM MIEJSCU - SZCZEGOLNIE PRZY [...]
Najpierw wyciskali na laweczce, potem spacer drwala, nastepnie waga placzu (jeden koleszka 10 kg utrzymal ponad minute calkiem niezly wynik) i spacer farmera. Jesli cos pomylilem to mnie poprawcie Potem zapodam fotki - troche brzydkie ale zawsze cos
[...] Konkurencja I Przeciąganie fiesty http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/fiesta1.avi http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/fiesta2.avi Konkurencja II Spacer spacerami nosidlem http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/spacer1.avi http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/spacer2.avi Konkurencja III Wyciskanie na laweczce [...]
*Sesja poranna czyli dalszy ciąg eliminacji odbedzie sie w nastepujacych godzinach:9.30-12.00. Podczas tej sesji zostana rozegrane nastepujace konkurencje: * Spacer buszmena * Belka na maxymalny ciężar * Martwy ciąg na ilość powtórzeń *Finał zawodów zaplanowany jest na godz 14.00,a zakończenie około 18.00.W finale napewno nie zabraknie [...]
[...] konkurencja - martwy ciąg.Mariusz wygrał w swojej grupie tę konkurencje i umocnił się na pozycji lidera.Ma 3 punkty przewagi nad rywalami.Zostały jeszcze dwie konkurencje: spacer buszmena i załadunek kul.Obydwie te konkurencje zawsze były mocną stroną Mariusza i on sam nawet twoierdzi że nie powinien mieć kłopotów z wyjsciem z grupy Mariusz [...]
[...] sie wyrobie cos tak czuje bObEl (15:44) no costy bObEl (15:44) ja z nia chodizłem * H ponad jaca (15:44) no po***ało cie chyba jaca (15:44) na godzine to ****a z psem na spacer wyjśc MuJaWNiK (15:44) no a ile mozna gadac? bObEl (15:44) hehhehe jaca (15:44) ****a ile wlezie bObEl (15:44) czarne oczy jaca (15:45) na zywo napewno wiecej mozna [...]
Witam serdecznie podczas pokazów zaprezentowalismy konkurencje : - wyciskanie belki stojąc 110kg -przetaczanie opony na czas 6 obr. -wyciskanie belki leżąc 185kg -spacer buszmena 290kg -spacer farmera po 120kg
Gorskie mi nie smakuja, znalazlem w domu jeczmienne, jutro sprobuje Kurde mialem miec dzien wolny od treningu a tymczasem cwiczylem spacer Paszczaka . Opisze moze sytuacje: Ide z kolesiem sobie chodnikiem a tu po drugiej stronie wolanie: chlopaki pomozcie zaprowadzic mojego ojca do domu. No to podchodzimy a tam typ lezy na chodniku nayebany ze [...]
Wbrew wcześniejszym informacjom, zawodników startowało 10ciu w siedmiu konkurencjach. Rozegrano następujące konkurencje: - spacer farmera - wyciskanie belki - martwy ciąg z axlem - spacer buszmena - axel na ilość - przysiady z platformą - martwy ciąg (platforma z samochodem) Zawodnicy startujący to: - Damian Sierpowski - Andrzej Zieleniecki - [...]
Oficjalne wyniki zawodów, dzięki uprzejmości i pomocy LUBOMIRA LIBADZKIEGO (który był prowadzącym te zawody) I. konkurencja Spacer farmera na dystans: 1-2 Irek Kuraś Robert Szczepański 80m 9,5 oboje 3.Michał Szymerowski 68m 8pkt 4.Witold Wolnowski 62,5m 7pkt 5.Tyberiusz Kowalczyk 62,1m 6pkt 6.Sebastian Kurek 49m [...]
ok thanx za cenne info.clena odłoże na później.aha pisząc spacer to chodziło mi właśnie o taki w miare szybki 2 godzinny spacer a nie jakieś szlaajaanie sie po parku hehe. Aleks ja już kiedyś stosowałem CKD i nadmiaru fatu i wody ubywało aż miło czego wynikiem było dojście ze 120 do 96 w pasie no ale podczas tej diety troche zaniedbywałem treningi [...]
Konkurencje: - Spacer farmera na odległosc z walizkami o cieżarze 110 kg, nawroty co 20m - Wyciskanie platformy, cieżar realny ~110kg - Spacer buszmena 260 kg na dystansie 20m - Przetaczanie opony w jak najkrótszym czasie, 6 obrotów - Przeciaganie cieżarówki w szelkach z lina, - Uchwyt Herkulesa Bardzo przepraszam że tak długo czekaliście.
DZIEŃ 2 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z [...]
[...] małolata patrząca w lustro. Zawsze widzę coś do poprawy grrubas, ja mam nadzieję, że to dopiero początek Dzień 28.03.2009 Regeeneracja. Dziś wyszedłem sobie na godzinny spacer. Jedzenie w normie, bez odstępstw. Jedyna rzecz która mi nie wychodzi do odpowiednio długi sen. Nie, żebym nie mógł spać, czas mi nie pozwala. Ale jakieś 6 godzin na [...]
[...] potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - ser wiejski - cebula - warzywa Odstępstwa: - Dziś brak Trening: 5 minut rozgrzewki 35-40 minut gry w tenisa na ściance i 25 minut spaceru z powrotem (niestety na nic więcej nie miałem już czasu) Największym problemem była spora odległość pomiędzy posiłkiem przedtreningowym, a treningiem. Po zjedzeniu [...]
zapotrzebowanie kcal: ok. 2700 aktywność: piłka nożna - codziennie, podlewanie ogródka rower, spacer, może bieganie (jak piszczele dadzą radę i moja skręcona niedawno noga) - wtorek, czwartek, piątek siłownia: poniedziałek, środa, piątek w niedzielę będę się oszczędzał, jedynie pół godzinki - godzinka piłki wieczorem no i podlewanie ogródka. [...]