spacer

[...] bieżnia). Zastanawiałem się jak wygospodarować czas w dni nietrenignowe na jakieś aeroby i wymyśliłem %-): codziennie ok. 21 godziny chodzę z psem na 10-15 minutowy spokojny spacer. Zamienię to na 30 minutowy szybki spacer. Liczę, że w te 30 minut uda się spalać ok. 150 kcal. Codziennie. Będzie to pewnego rodzaju test, czy taka redukcja się [...]

11/09/2018 Ze względu na okrojony dziś czas na trening z powodu zebrania syna w szkole zrobiłam trening C, który zajmuje mi 30 min. bez brzucha i spaceru farmera. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 ładnie poszło 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę [...]

Adam, zyciowki zawsze oczekiwane :-)) 11-12.09.2016 DNT, wczoraj ponad godzinny spacer. 13.09.2016 Siady i Ławcia 1) przysiad 8x 20, 6x 40, 4x 55, 4x 67,5, 4x 77,5, 2x 85, 2x 92,5, 2x 100, 2x 105 całkiem spoko, na zmęczeniu kolanka mi uciekają do środka ale to dopiero w ostatniej serii 2) Ławcia 10x 20, 6x 30, 4x 37,5, 3x 45, 2x 50, 2x2x 52,5 [...]

[...] 4*10 15kg?20kg? 4b.Prostwanie przedramion na wyciagu gornym 4*10 10kg/12,5kg 5.Wznosy na palce stojac 4*20 cc 6. Opuszczanie/unoszenie nog lezac 4*30 rozciaganie Sobota DNT spacer po lesie okolo 4km plus spacer wieczorem Domsy Niedziela DNT spacer po lesie 7km basen ponad 1km byly zraziki z sarenki :D z kasza gryczana i surkowami Poniedzialek [...]

[...] kokosowymi 2.zielony koktajl 3.cheat 4.wafel ryzowy z indykiem + kieliszek cydru Sobota DNT nieliczona, przekroczona BIEG NADCZO 4km 1.omlet owsiany z mango, wheym i sliwak spacer 2.FIT burger :P (zamiast bulki placek z cieciezycy, do tego mieso, warzywa i troche keczupu) + salatka z feta i sosesm z jogurtu greckiego Spacer 3.indyk, dynia, [...]

[...] hold 30'' C3) Push ups one hand on KB https://www.youtube.com/watch?v=ujDp08Xiwc0 D) Spacer z KB 15' E) Hollow body uzbierać 3' F) Schłodzenie 5' chwila na Airbike potem spacer Komentarz Przed treningiem jeszcze chwila praktyki swingu z 1 KB i hand to hand swingu. W części C nie szalałem z ciężarem (wziąłem 12kg) bo nie czuję się pewnie w [...]

[...] Trening: Spacer po plaży i Łebie 3h Wrażenia: Po nocce w autobusie wymęczona. Zjadłam owoce i migdały, padłam. Zjadłam obiad z pudełka – padłam. Po wyspaniu się na spacer. Wiało jak cholera, piaskiem po oczach dostałam kilkanaście razy. Ale widok morza był przepiękny. Potem spacer po mieście w poszukiwaniu normalnych sklepów a nie [...]

[...] x 3 niebieski x 1 niebieski x 3 czarny x 3 czarny x 3 3b. Uginanie nóg ślizgając się na ręczniku (max/max/max) 16/16/16 15/15/15 15/15/15 15/ 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +spacer 30 min 26.01.2021 B. Góra 1a. Wyciskanie hantli z podłogi 10/10/10/10 12(+2)/12(+2)/12(+2)/12(+2) 12/12(+2)/12(+2)/12(+2) 12/12(+2)/12(+2)/12(+2) 12/12/12/12 [...]

[...] SEN: 7h, też bez budzika. Wygląda na to, że jednak mam problem ze snem; zwykle było tak, że spałam póki mogłam. RUCH: bez roweru, bo już nie miałam siły i ochoty, ale wpadł spacer vel przejście kilku przystanków LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/j3sf8b.png Tydzień 3. [...]

[...] wiało- 45 minut. Po 9 wypogodziło się i postanowiłam, że idę na forty- kolejne aero, mocno intensywne biegi, górki, pagórki, błota i mega dawka endorfin. Po południu długi spacer nad jeziorko, a wieczorem wytrzymałościówka. Ogólnie dzień zleciał szybko i przyjemnie. Dzisiaj wzięłam Heat Hardcore, zakupiony na ********. Postanowiłam zobaczyć czy [...]

[...] pietrucha korzeń i nać :D bo uwielbiam i ostatnio mam fazę na to :D suple: 2 tabsy TSE garlicin wit c omega 3 multiple sport proszek zasadowy detox i popijam herbatkę ninghong i oczywiście woda:) przed snem magnez i cynk aktywność w ciągu dnia- spacer 2 h i spacer 1 h a tak to laba:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-08 18:33:24

[...] wlasnych obsesji i lekow przed tyciem. Sama udowodnilam sobie w PL, ze nawet spora dawka kalorii (wliczajac w to te puste!) nie robi ze mnie potwora, nawet zwykly ruch jak spacer, marsz, rower, taniec dzialaja cuda. Na silke narazie nie wroce (tj na bieznie etc bo sprzet mam w domu) bo i kasa piechota nie chodzi, a i ruchu mam sporo. Sama silka [...]

Na razie kawa i spacer. :-D

Czemu chodzisz na spac ry o 7 rano? Chodze piechota do pracy = poranny spacer. :-D

To ja tylko jakis spacer - z 7 km sie przez caly dzien uzbiera.

Fakt, chociaż pewnie spacer może podziałać wybudzająco z racji temperatury.

Uff. Popracowane. Spacer pod wiatr zaliczony. Czas na jakis podwieczorek. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-19 18:05:04

Uff. Popracowane. Spacer pod wiatr zaliczony. Czas na jakis podwieczorek. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-19 18:05:04 OO u Ciebie też dziś dzień lotów na miotle? %-)

Ja wczoraj po wigilii to jeszcze miałam miejsce na dodatkowe 2-3 dania, więc zakładam, że nie przeszarżowałam. :-D Dziś jedzenia było mniej, ale czuję się pełna. Jutro jakiś spacer dłuższy planuję i trzeba znowu się zacząć ruszać.

Hej Ula. Ja dziś tez jakiś spacer zdążyłam zaliczyć przed obiadem, ale obiad mnie i tak trochę dobił. ;)