spacer

11/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 100m spacer farmera 2*24kg 80m TRX Sled Drag 48kg https://www.youtube.com/watch?v=OomR6vtFW2M 80m Backwards Sled Drag 48kg https://www.youtube.com/watch?v=1Ku45FOPOMo 80m Sand Bag Carry different positions 5 rund nie na czas A1. 80m Bear [...]

[...] więc całkiem, całkiem, a jako, że dziś off od siłowego to stwierdziłem, że nieco popozuje sobie z rana ;-D Potem wszedłem na cardio, no a wieczorem kusi mnie jeszcze jakiś spacer, by trochę tą aktywność w dnt podbić. Domsy po wczorajszych nogach konkret, a jutro pewnie będzie jeszcze gorzej ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku [...]

[...] to ja bym polecał tak ab wheel, pallof press, dead bug, body saw. Czyli na koniec jednego treningu dajsze ab wheel i paloff press, w kolejnym dajesz dead bug i body saw, ale musisz mieć dostęp do trx lub kółek gimnastycznych, a na koniec 3 treningu spacer farmera z hantlą jednorącz. Przejedzie Ci skosy i da dodatkwoy wysiłek do w redukcji.

[...] - Clenbuterol 40 (1 szt.) 13:00 - Posiłek (110 kcal) 14:00 - Olimp Spalacz (1 szt.) 15:00 - Posiłek 16:00 - Clenbuterol 40 (1 szt.) 17:00 - Olimp Spalacz (1 szt.) 20:00 - Posiłek, Synephrine 20 mg (1 szt.) I rzecz jasna wykonuje spacer ok. 7 000 do 12 000 kroków i w domu ok. 1 godziny gimnastyki i kardio łącznie... I od razu dziękuje :-)

[...] czy paski treningowe. Co jeśli na pewnym etapie pojawi się problem z chwytem? Wówczas możemy dołożyć ćwiczenia, które go wzmocnią. Doskonałym ćwiczeniem jest niedoceniany spacer farmera, który wymusza na nas solidną pracę przedramion, a dodatkowo jeśli wykonamy go w wersji jednorącz solidnie przetrenujemy nasz rdzeń. Dwoma ciekawymi [...]

9/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka 12km na rowerze 100m spacer farmera 2*24kg 20' AMRAP w kamizelce 10kg A1. 40m Spacer Farmera 2*24kg A2. 10 Burpees A3. Bieg Wahadłowy 10m>10m>20m>20m Wynik: 11 rund Schłodzenie 100m spacer farmera 2*24kg Komentarz: Najpierw pojechałem na basen, ale okazało się, że [...]

Niedziela, 7.06.2020 W sobotę była mała imprezka z %, a w niedzielę spacer po auto :-D Ponad 7 km leśnym szlakiem. Na początku poszliśmy nie w to wejście i trochę pokrążyliśmy po dzielnicy. Teraz przynajmniej wiemy gdzie się da wejść do lasu, a gdzie nie %-) Założyłam utrzymanie stałego, żwawego tempa. Na początku miałam wzrost tętna i się [...]

[...] 8. Śniadanko i jak to w poniedziałek ogrom pracy. Uwinąłem się do 16.00, jeszcze w międzyczasie szykowałem auto (bagażnik dachowy) do wyjazdu do jury na długi weekend. Potem spacer z konsultacją, porozciągałem się, porolowałem, depilacja i jem kolację. Teraz czekam na Żonkę, jest na spotkaniu z koleżanką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

dla mnie aeroby a może nawet interwały a dla innych spacer ;-)

[...] /SFD/2020/6/7/4d36726e1a1243ac87fe0c80965adf6d.jpg 7.06 niedziela Pół dnia w robocie z mężem, narobiłam się więc żadnej aktywności dziś już nie będzie. Pogoda niepewna, więc spacer tez odpada. Planuje jeszcze zaraz trochę rozciągania i tyle. Czytałam wczoraj mój poprzedni dziennik i fakt, aktywności było dużo, ale głównie marsze 5 km i trening [...]

Haha to widzę że każdy ma podobnie ale w sumie nie ma co się dziwić jak chce się przebijać pewne bariery to nigdy nie jest komfortowo. A to żarcia aż za dużo że bebzon wywalony a to kondycji brak, to własnie te BP na treningu, nawet zwykły spacer to wyzwanie, ale i tak w to idziemy co sezon masowy :D haha Świry nie można tego ująć inaczej :D

[...] nie namawiałem na ten pomysł, dopóki mnie nie potwierdzicie lub nie odwiedziecie od mojego pomysłu :) I np. Zestaw A- poniedziałek, piątek, Zestaw B - środa, w weekend 20min spacer. Wszystkie źródła głoszą, że delikatny ruch jest jak najbardziej pomocny i wskazany także myślę, że nie przesadzam, jeśli jednak to proszę o wszelkie sugestie :) Jeśli [...]

Cześć, powiedzcie co sądzicie o tym planie. Mój staż to 6 miesięcy, a cel to poprawa masy i siły. Chciałbym tym planem trenować do września lub października. Powiedzcie czy jest dobry według was. Mój poprzedni plan to był split 4 dniowy (partia raz w tygodniu) jednak poczytałem gdzieś na waszym forum że mięśnie lepiej reagują gdy się je ćwiczy 2 [...]

Siemka, mam 23 lata. Schudlem 23 kg, w zeszłym roku wazylem 96 kg przy wzroście 177 cm. Aktualna waga 73 kg, wyglądam bardzo szczupło. Od czasu otwarcia siłowni chciałbym rozpocząć zdrowa masę. Chcialbym prosić o opinię na temat treningu oraz na temat liczby kalorii i o ewentualne porady. Trening oraz dieta to są tylko moje opracowania i chciałbym [...]

[...] DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Spoko dzień, mega spacer z psem, ktory sie upier***** od gory do dolu i czekala ja kapiel ktorej mega nie cierpi :P o 23 przyjechal podopieczny +- 100km pogadac, mega w porzadku czlowiek. :-P [...]

Dużo chodzenia na tarasie pomimo chłodu i przeciągu, po południu spacer i na koniec dnia zestaw telewizyjny. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U8FMdYVmKM0

[...] o 8. Praca, wiadomo co, praca. Potem nadzorowanie Żonki podczas treningu, pokazałem jej ćwiczenia bo gumy do ćwiczeń przyszły. Jeszcze zamówimy ketlla i obciążenia. Potem na spacer, krótki, bo deszcz. Posiedzieliśmy trochę przy kompie, ja miałem spotkanie online, Żonka pojechała do sklepu. I wieczór. Czas na relaks. ;-) [...]

[...] Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 7/8/8 7/7/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min10/18kg - 1 min05 18kg - 1 min20/18kg - 1 min10 18kg - 1 min/18kg - 1 min 18kg - 1 min5/18kg - 1 min 5 18kg - 1 min 30/18kg - 1 min 30 18kg [...]

03.06.2020 AKTYWNA REGE + BARKI Spacer w butach mini - jeśli prawdą jest ze w stopach są receptory - to kamyczki wymasowały wszystkie:) Potem zabrałam sie za barki na balkonie, miał być jeszcze tyłek, ale Koszykarz wrócił po treningu i głupia Mamuśka się rzuciła obiad odgrzewać biednemu, zmęczonemu dryblasowi lat 18... Barki - 5 x (OHP 15kgx10p, [...]

https://i.imgur.com/GpTwItx.png Pobudka o 8. Spokojniejszy ranek. O 10 na wiadomo co, potem czyszczenie roweru, core i dalej praca. Zeszło się. Przyszły gumy do ćwiczeń Żonki więc sprawdzanie. Spacer i czeka mnie jeszcze wywiad online na FB w ramach naszego projektu o 20. I potem to już spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]