spacer

nie wytrzymałam, nosi mnie, zobaczyłam niebo za oknem i musiałam wyjść na spacer, no musiałam i znów mam fotę wieczorną z mojej stałej trasy biegowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-14 22:19:52

nie znajdę jakiegoś patyka A po co Ci patyk, chcesz piec kiełbaski nad ogniskiem ? Na Grzesiu akurat nie byłem, bardzo fajny jest szlak Czerwonych Wierchów, polecam też spacer od 5 Stawów przez Świstówkę do doliny Rybiego Potoku mam taki pedalski wąsik ;d co z nim robić ? Ścinać czy dalej wyglądać jak przygłup i czekać aż się sam zwiększy lub [...]

[...] brązowy 100g 3. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 4. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 5. Whey Protein Concentrate = 40g 6. Tuńczyk 130g 7. Twaróg 130g + migdały 40g Whey Protein Concentrate: w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem Dzień nietreningowy – spacer 5h Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-17 07:06:37

Witojcie ludziska za oknem zarabista pogoda jakis spacer trzeba zaliczyc, a raczej ławkę w parku Jutro gips ściągają, może jeszcze coś z wakacji skorzystam

[...] 11 stron i znikanie nie jest lepsze Dawaj regularne wypiski, uwzględniaj samopoczucie, będzie widać, że coś się dzieje i trzeba dietę modyfikować No i dawaj z siebie tyle ile jesteś w stanie w danych okolicznościach. filonka mnie przedwczoraj wykopała na spacer. No i racja - mam unieruchomioną rękę a nie nogę, w spacerach nie przeszkadza

czyli nie wyszedłeś na piwo tylko na spacer

[...] posiłku chleb razowy domowego wyrobu. Chyba coś pomieszałam w proporcjach składników i nie wyrósł. Ale w smaku dobry Treningu nie było, zgodnie z planem. Zamiast tego spacer pod górkę (10min) i dużo krętych schodów – na zamku wlazłam we wszystkie możliwe zakamarki, nawet w dyby dalam sie zakuć Za karę za te trzy łyki piwa (woda [...]

[...] jest dobrze:) dodałem 2,5 kg w ostatniej a i tak mi mało było:) spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: - spacer - zaraz pójdę;) Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny bez pobudek Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (3 dzień suplementacji) - Artresan - 1 [...]

hehe wporzo... wychodze z psem na spacer na poszukiwanie rabarbaru wróce pewno z ciekawymi przemysleniami samemu sie chłostać Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-07-18 21:15:42

I WYCISKANIE HANTLI 56kg 1 SYLWESTER GĄSIOR {BOBROWNIKI}- 20 razy MAREK WALCZAK {GOLENIÓW}- 20 razy 3 DAWID ELGERT {KARTUZY}- 19 razy 4 MARIUSZ DORAWA {ZBLEWO}- 18 razy 5 MACIEJ HIRSZ {KARTUZY}- 15 razy 6 ZDZISŁAW CHWALIŃSKI {LEKOWO}- 11 razy 7 KAMIL PAŃCZYK {LISZKOWO}- 8 razy II MARTWY CIĄG 220 kg 1 MAREK WALCZAK - 19 razy 2 DAWID ELGERT - 17 [...]

spacer farmera

[...] dobry osiągnąć, wszystko równo było zmierzone więc to napewno nie jest błąd. Trening dobry, mocny:) dałem z siebie 110%, mam nadzieję że to zaowocuje:) Inne aktywności: - spacer - 70 minut Picie: woda - 5 l (jeszcze z 1,5l wypiję) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,25 l będzie zaraz jeszcze herbata czarna daje bo dziś zapamiętałem [...]

Dziękuję Wam dla uczczenia spadków pojechałam jednak na rower. Uwielbiam to uczucie, gdy wracam ze szlajania się, ledwo wdrapuję się na trzecie piętro dzierżąc rower w rękach ... a w domu już czeka piesek na swój wieczorny spacer i nie ma że boli

co to za interwały ? 6 to - > spacer a 9 to hmm wolny trucht ? biegaj 8km/h/13-16km/h bo przy 6/9 nic sie raczej nie zmeczysz no chyba ze bedziesz biegal po 1.5-2h

[...] jazdy (różne tempo) + 3min odpoczynku. I w ten sposób dojść do 69min. Bieganie -> I. 5 min rozgrzewka II. 10min. 75% III. przerwa 5min IV. 10min 75% V. wolny trucht lub spacer szybki 10min. W jaki sposób mogę zastąpić rower? (niebawem będę zmuszony z niego zrezygnować z powodów niezależnych ode mnie) Dodam, że nie mam dostępu do żadnej [...]

[...] + push press wznosy z opadu 3*10 6kg wyciskanie sztangielek skos 12* po 5kg 10* po 7kg 8* po 8kg plank 30sek/25sek/20sek bieg = 10 min banan w drodze do domu i od razu 1 h spacer z psem ostatnio mam ochote i duza radosc z cwiczenia wedlug wlasnej radosnej tworczosci, tak sie tylko zastanawiam czy to moje cwiczenie ma jakis lad i sklad? czy [...]

póki co spadam z psem na góra godzinny spacer...jak wróce to zobacze kto pozostał na placu boju hubert, rakhu nie dać sie tam kobietą..jak wróce to wspomogę siły( oby był jakis fajny temat do pogadania tylko zeby znów macieyou nie wpadł ze swoimi snami ) Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-07-23 21:16:27

[...] ryby maslanej, maslo orzechowe, gryz banana juz dawno treningi nie sprawialy mi tak duzje radosci robie swoje ogorki malosolne :D w niedziele wybralismy sie jeszcze na mega spacer z psem do lasu. Poszlismy na punkt widokowy w Oliwie. Super widoki!!!! a nogi wlazly mi w tylek! Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-07-25 08:51:33 Zmieniony przez [...]

[...] biegało się bardzo słabo, nie czuję żebym się regenerowała w wolne dni mdli mnie już 3 tydzień i trochę to dziwne jest, Lejjla Ty też miałaś mdłości przeszło? jestem taka nawet nie senna tylko apatyczna, dziś cały dzień się snuję po domu i zmusiłam się tylko do wyjścia na 20minutowy spacer. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-24 19:01:30

A rzeczywiście 4h aero: spacer z wózkiem. No tak chyba na 2 miesiące przestane spacerować z dzieckiem bo rozwalę redukcję Aylar tak planuję, kolejne zwiększenie deficytu będzie przez dodanie interwałów. Prawdopodobnie za tydzień.