[...] zytni 70g poledwica 30g ser zolty // odpuść i daj lepiej chudy twaróg i jakieś orzechy 30g pomidor 25g salata III 150g piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g jogurt jako sos 70g brokuly IV 100g tunczyk 100g makaron 100g marchew 60g groszek 15 oliwa z oliwek V 150g twarog chudy 15g oliwa z oliwek dieta nie jest najgorsza ale jaki cel ? jakie [...]
chudy twarog wymieszany z lyzka jogurtu naturalnego... starty ogorek ( korniszonek mniam)..sol pieprz przetarty czosnek i mamy gotowe cacyki..czy jakos tak... sos w kazdym razie pyszny malinowa... ja do vinegretu biore oliwe z ocetem w stosunku 3:1 trzy lyzki oliwki jedna octu winnego....... Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-09-24 20:48:59
150g makaronu + sos do spaghetti + ok.100g kurczaka, ktorego wczesniej "zmiażdzyłem" na drobne kawalki pozniej chyba sobie zjem cos innego...jakies tosty czy cos, w koncu nie bede jadł w kólko tego samego; a jeszcze mi Will smaku narobił tą zapiekanką
[...] jakieś 5-6 kanapek: razowy + masło ostrołęckie + szynka z piersi kurczaka i jakieś warzywka 1. obiad: pół piersi z kurczaka + jedna torebka ryżu białego + warzywa / sos (slodko-kwasny itp) + oliwa z oliwek (po max 1h od posiłku) 50g Carbo rozpuszczonego w wodzie zaraz po treningu 2. obiad: pół piersi z kurczaka + torebka ryżu (staram [...]
[...] duzo gorszy?) 2.Kurczak, mięso z piersi bez skóry ok.100g- b:21,5 t:1,3 WARZYWA 3.Oliwa z oliwek 20g- t:20 OLIWA PO TRENGU PRZENIS NA OSTATNI POSILEK DO TUNCZYKA 4.Jakis sos do ryzu ZBEDNY KOLACJA OK.22.00 1.Tunczyk w wodzie ok120g- b:5 t:1,4 WARZYWA DODAJ TRAN LUB OMEGA 3, PESTKI Z DYNI, OLEJ LNIANY, DAJ WIECEJ TLUSZCZY W DIECIE. Wody ok [...]