sos

[...] WTOREK: I śniadanie: Kanapki z pastą twarogową ze szczypiorkiem II śniadanie: Kanapki z szynką i pomidorem dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem Obiad: Jajka w sosie chrzanowym z ziemniakami i sałatką z pomidora i cebulki skropione olejem 1 jajko-60g 40g chrzanu- 4 łyżki Do małego garnka wlać ¼ wody, następnie dać jedną kostkę [...]

[...] czipsy) 14:00 Kebab BOX z podwójnym mięsem (wieprzowe). Do obiadu zawsze napój energetyzujący (zazwyczaj 3 dziennie) 16:00 Chińszczyzna BOX Makaron/Ryż z Kurczakiem+sos ostry (Red Bull do tego) 19:00 Kanapki z "domu" z wędliną - lub znów jakieś słodkie. 21:00 Powrót do domu. Kolacja. Tutaj w zależności od tego co zostało uszykowane w [...]

[...] z brokułami+ Sos Łowicza Słodko kwaśny (MAŁA PORCJA PRZEDTRENINGOWA) TRENING: po treningu Białko i Węgle Posiłek 5: Pierś kurczaka 100g + mała miska ryżu białego też z sosem Łowicza/Pudliszki słodko kwaśny. Posiłek 6: Brokuły na kolację + 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek bezpośrednio do gęby Suplementacja: PVL Mutant Pro (dawkowanie [...]

[...] są one zwykle przygotowywane na długo przed podaniem, przez co tracą wiele swoich cennych wartości. Dodatkowo przeważającym składnikiem większości takich sałatek jest tłusty sos majonezowy. W potrawach fast food wykorzystuje się białe, miękkie pieczywo wypiekane z wysoko oczyszczonej mąki pszennej. Takie pieczywo zawiera właściwie tylko skrobię, [...]

[...] odnośnie dobierania składników. Nie mam tu na myśli tego, że połowę zapotrzebowania będę wypełniał śmieciowym jedzeniem, ale bez obaw mogę sobie dodać do kuraka mój ulubiony sos słodko-kwaśny, albo w dni treningowe uzupełniać węgle jakimś batonikiem - bardzo fajna perspektywa. Ale koniec zanudzania, do rzeczy: - zamierzam zrzucić około 15kg, co [...]

[...] B 21,5 T 1,3 W 0 150 Olej rzepakowy uniwersalny B 0 T 100 W 0 5 Pomidor B 0,9 T 0,2 W 3,6 30 sos Knorr B 1,6 T 1,6 W 7,5 100 TOTAL: B 40,82 T 9,31 W 87,48 kcal 758,1 podwieczorek Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. B 7,9 [...]

[...] 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: [...]

[...] ewentualnie jogurt. nastepnie ok 10.30 kanapka(podwojna) wypelnienie to: szynka kanapkowa-konserwowa,plasterek sera zoltego, pol jajka, plasterki ogorka, margaryna, jakis sos majonezowy. Do tego na zagryzke cos slodkiego bo zawsze cos kusi jakies ciasteczko( herbatnik itp) 13.30 kanapka jak wyzej ewentualenie zamiast tostowego jakas bulka w [...]

[...] kromka pieczywa razowego, kubeczek twarożku wiejskiego light II śniadanie: 1/2 grejpfruta, 2 plastry ananasa Obiad: pstrąg gotowany na parze, 1/2 szklanki ryżu, sos z pomidorów i czosnku, duszona cukinia Podwieczorek: pieczone jabłko, jogurt owocowy light Kolacja: 2 plastry chudej szynki, grahamka, 1/2 grejpfruta dzień 6 [...]

[...] / indyk / wołowina / wieprzowina + jakaś surówka lub warzywa na patelni Drugi obiad : podobnie jak pierwszy : zazwyczaj ryż / kasza / makron+ mięso albo ryba ( tuńczyk w sosie własnym ) + jakiś sos z pomidorów Na kolacje : nie spożywam już węgli zazwyczaj to jakiś omlet z białek jaj + jedno żółtko + jakieś przyprawy trochę warzyw do smaku ( [...]

[...] czasem grahamka jakaś albo żytni razowy. Tłuszcze - oliwa, orzechy różne, olej kokosowy, boczek, słonina, jajka, tłuste mięsa. Najczęściej robiłem sobie jakiś gulasz albo sos z mięsem na cały dzień, żeby nie tracić czasu na gotowanie różnych posiłków. Monotonia mi nie straszna. W piątki zawsze rybki. Warzywa zajadam. Najwięcej cebuli, papryki, [...]

[...] schabowy z ryzem lub schabowy z kasza lub ryba smazona ( raz w tygodniu) na oliwie z ziemniakami lub makaron z miesem mielonym(nie paczkowanym) do jednego z tych posilkow sos wlasnej roboty ( 100g jogurtu, czosnek,szcztpior, koperek, ziola prowansalskie, pol pomidora i 2 lyzki oliwy i mix mix) 18 30 trening 20:30 ( po treningu) grill ( [...]

[...] - sałatka z jajkiem w koszulce 1 całe jajko  1 opakowanie dowolnych kiełków  1 łyżka pestek dyni  1 łyżka pestek słonecznika  75 g sera mozzarella light (8,5 % tł.)  sos balsamiczny  2 łyżeczki octu winnego  sól, pieprz - 2 kromki chleba orkiszowego (60 g) Piątek/sobota 07:30/08:00 I śniadanie - 1 szklanka naparu z pokrzywy (250 ml) - 3 [...]

[...] reszty info nie znalazłem a zależy to też od rodzaju a miewam różne często dodaje również ogórka niestety kiszonego bądź konserwowego do całego dania należałoby doliczyć też sos a nie wiem jak to policzyć. ogólnie w sumie B 53 T 12,2 W 151,6 976 kcal 2) ryż z warzywami B 6,7 T 0,7 W 76,5 344 kcal piersi z kuraka B 32,5 T 2 W 0 150 [...]

[...] jak i coś słodkiego z kawą jak nie mam czasu.  Co lubisz jeść na obiad : Zupa typu rosół z kurczakiem z makaronem ryżowym lub makaron ryżowy z mieszanką chińską warzywną, sos pomidorowy domowej roboty lub bolognese z makaronem pełne ziarno, sałatka grecka z piersią z kurczaka lub jakakolwiek sałatka najczęściej składająca się z mixu sałat, [...]

[...] : śniadanie/II śniadanie: jajecznica, parówki, kanapki z wędliną i jakimś warzywem, tosty obiad: naleśniki, pierogi, makarony, ryż, kurczak, mięso mielone wieprzowe, sos pomidorowy z warzywami (ze słoika, robiony w wakacje z naturalnych składników), 4-5 razy w miesiącu zupa (ogórkowa, pomidorowa lub rosół). kolacja: najczęściej reszta [...]

[...] (szczególnie mięsa) Przykładowy jadłospis ( z dnia dzisiejszego): śniadanie: serek wieśniak, szczypiorek, pół pomidora i dwie kromi chleba słonecznikowego obiad: ok. 250 g łososia na parze, sos własnej roboty - wola, oliwa z oliwek, czosnek, cytryna, troszkę cukru brązowego plus surówka z marchewki (niestety z dodatkiem majo) kolacja: 3 kromki [...]

[...] oliwa z oliwek Obiad: - zupa kalafiorowa (mała miseczka) - małe udko z kurczaka bez skórki - 2 ziemniaki - pomidor Lub - plaster schabu duszony - marchewka - por - sos sojowy - sok z cytryny Lub - makaron razowy - mięso mielone - przecier pomidorowy - oliwa z oliwek Kolacja: - mały jogurt naturalny - owoc (tutaj z reguły banan [...]

Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]

[...] ogólnie warzyw które znajde w lodówce 2) 2 jajka, warzywa na patelnie/sałatka warzywna 3) obiad który jest zależny od mojej rodzicielki ( zazwyczaj ziemniaki, jakieś mięsko+ sos + sałatka *trening* 4) ser biały twarogowy +warzywko jakieś zazwyczaj tak to u mnie wygląda, czasami zdarza się jeszcze wcisnąć jeden posiłek na rano TRENING: dzien1 [...]