sos

[...] to uniknąć strat wielu składników odżywczych, np. niektórych witamin. Ryż i brokuły warto polać już na talerzu oliwą z oliwek lub olejem lnianym. Można też przygotować sos winegret dodając do 2 – 3 łyżek oliwy jedną łyżkę octu i ewentualnie przyprawy (np. sól, pieprz, czosnek). Brokuł „maczany” w tak przygotowanym sosie smakuje wybornie. [...]

[...] Kcal47 _________________________________________________________ III Posiłek: Ryż 100g B6,7 T0,7 W76,5 340Kcal (+ jakiś sos z miesem) / Jajka (4x60g) B32 T25,6 W1,6 364Kcal 2 kromki chleba razowego (waga 50g x2) B5,6 T1,7 W51,5 Kcal225 / Mleko [...]

Cześć Wam. Nie jestem za duży ale przez browarki i nie trzymanie się diety odłożyło się trochę sadła w pasie -- 95cm przy wzroście: 177cm waga 82kg klata ok 107cm biceps 39cm udo 60cm Trzeba trochę zrzucić, myślę co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w [...]

[...] 2 posiłek ryż brązowy,kasza,makaron penne pełne ziarenko ok 150g. 150 gram gotowanej piersi z indyka kuraka albo pieczone udko bez skóry tudzież wołowinka z wody + sos sojowy bo to cholerstwo wszystko bez soli jest wiec jakiś smaczek :) 3 posiłek zwykle ten wypada jako przed treningowy wiec 30 g bielaczka z Active labu 150 piersi z [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 2100 kcal, ogólnie trzymam czystą miskę - czasem wpadnie ketchup, musztarda (dobre jakościowo, w ostatnich dniach wpadł sos Tao Tao, ale miałam straszne parcie na niego : D), zdarza mi się jeść kupną szynkę (również dobre jakościowo), ogólnie unikam przetworzonej żywności, nie jem słodyczy, [...]

[...] owsianych zblenodwanych na mąkę -pieprz, sól, zioła prowansalskie, papryka Dodatki: -Pierś kurczaka 200g, - pomidor, ogórek, - sałata lodowa, - cebula czerwona Sosy: -sos czosnkowy na bazie kefiu, czosnku, ziół -ketchup Przygotowanie: Białka ucieramy na sztywno. Żółtka przyprawiamy przeprawami. Mieszamy wszystkie składniki. Ciasto [...]

No więc za radą s.m.p.a. wrzucam fajny przepis na guacamole, czyli swoisty sos, pastę czy co tam na bazie awokado. Używany przeważnie do tortilli. Dociekliwych pochodzenia tego odsyłam do wyszukiwarki ;) No to jedziemy! Guacamole 2 dojrzałe awokado 2 łyżki soku z cytryny lub limonki 2 ząbki czosnku 2 łyżki drobno pokrojonej cebuli 2 łyżeczki sosu [...]

[...] zielonym lunch 13:00- szklanka ugotowanych warzyw(marchew, brokuly, fasolka szparagowa, kalafior), 2 jajka ugotowane, 1/4 szklanki brazowego ryzu lub brazowego makaroku, sos pomidorowy lowicz posilek przed treningiem 17:00- jorurt naturalny lub banan lub pol szklanki muesli gotowego ze sklepu+pol szklanki mleka posilek po treningu okolo [...]

[...] treningu -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku godzina - 40 minut po treningu -100g ryżu białego -może jakieś mięsko z indyka, żeby nie wiecznie kurę... -do tego sos do ryżu słodko kwaśny czy coś... Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka Posiłek przed snem twarożek wiejski+ oliwa z [...]

[...] z mlekiem, kanapki z dżemem i cappuccino lub z serem żółtym (staram się jeść ciemne pieczywo, ale w moim domu najczęściej króluje białe) Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, sos, spaghetti, barek sałatkowy w Pizzy Hut, racuchy Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : ciastka, cukierki, babeczki, czekolada Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] smażyć do momentu, aż cebula zeszkli się (około 10-12min) - w osobnym naczyniu wymieszcząc koncentrat z winem; jeżeli konsystencja będzie za gęsta dodać odrobinę wody - sos połączyć z mięsem na patelni; dodać sól, pieprz, paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co [...]

[...] co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 4 POSIŁEK -no i tu jest częściowo lipa, bo obiadki robi mamuśka, czasem jest dobrze (pierś+ryż+sos, schabowy+ziemniaki+surówka , kasza+duszone wołowe chyba, itp.) jednak raz w tygodniu zdarza się zupa bo stary lubi, choć mu powtarzam że na tym masy nie zrobi ( o tyle [...]

[...] w tygodniu Z czego moge zrezygnowac: zrezygnowac calkowicie z cukru (zastapic go stewia), zmniejszych kalorycznosc niektorych potraw poprzez samodzielne ich przygotowanie (sos czosnkowy, lody, ciasta), zastapic biale pieczywo grahamem, bialy ryz ryzem dzikim a biala make bezglutenowa maizena lub maka gryczana, ogolnie jest mi latwo zrezygnowac [...]

[...] Makaron spaghetti (sporoooo) + pół bądz cała pierś z kurczaka + oliwki + czerwona fasola + czosnek + oregano, majeranek, bazylia (przyprawy poprawiające trawienie) ;) + sos słodko-kwaśny, bądź spaghetti lub meksykański (wg uznania) SUPER PRZEPIS ;) POLECAM DANIE Kolacja 19:20:00 Płatki owsiane + płątki kukurydziane + rodzynki + banan + [...]

[...] czasami zostaje dłużej poza domem i wracam po 17. Mógłbym może do tego czasu zjeść coś na mieście? Konkretnie zastanawiałem się nad kebabem.. bułka (dobra jakoś się wytnie...) mięso, biała, czerowna kapusta, sos... wiadomo, chemia na pewno jakaś jest, ale... moze? Dodatkowo co do tuńczyka... pali was po nim zgaga? ; o bo mnie niestety tak...

[...] stewiozydy) są liście, a czyste ekstrakty z nich mają zastosowanie w przemyśle spożywczym w Japonii. Dosładza się nimi konserwy w zalewie octowej, pasztety mięsne i rybne, sos sojowy, pastę fasolową, napoje owocowe, lody oraz gumy do żucia. stewiozydy charakteryzują się dużą stabilnością w odniesieniu do pH i temperatury. Mają delikatny smak, [...]

[...] pomidora+3-4 plasterki ogorka+pare paskow papryki+przyprawa fit do jajek i twarozkow LUB activia+mandarynka LUB kromka pieczywa chrupkiego zytniego WASA z rybka z puszki w sosie pomidorowym+kilka plasterkow ogorka+2 plasterki pomidora LUB 2 jajka na miekko+salata+pomidor+ogorek 2 sniadanie (11-12): pomarancza LUB jablko Obiad (15-16): filet z [...]

[...] cebuli 100 g chleba DRUGIE SNIADANIE 200 g serek wiejski wysokobialkowy 50 g wafle ryżowe paprykowe Obiad 300g brokuł 100g ryż basmati 250 g filet z piersi smazony na woku z sosem sojowym i pomarańczą 25g sos sojowy 100 ml sokz pomaranczy Podwieczorek 100 gram banan 100 truskawki mrożone 100 mleko 100 woda 40 bialko Przed snem dorzucam często [...]

[...] -cebula -koncentrat pomidorowy Miód rozpuszczam w szklance wody i wypijam. Cebulę z pieczarkami podsmażam na margarynie, dodaję koncentratu pomidorowego i tworzę z tego sosik, którym polewam ugotowany makaron. Białko: 18g Tłuszcze: 4g Węglowodany: 134g Wart energet: 647 kcal VI posiłek godz. 22:00-23:00-przed snem -kasza gryczana -nasiona [...]

Witam! Poniżej dieta do sprawdzenia. Sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 [...]