sos

deja vu: Na śniadanie robię szejk: woda,kakao,slodzik do tego twarog i olej kokosowy. :P Do makaronu i piersi robię "sos" z pomidorów. Dżem wywalę w takim razie, dodam jakieś jabłko np. M-ka warzywa oczywiście jem, po prostu ich nie wliczam :)

[...] tego B/W/T żeby wszystko było okej. Jak dodaję coś kalorycznego to przy tym rosnie białko, a jak dodaje coś wysokobiałkowego to tłuszcze rosną. Wielkie pokłony dla kogoś kto pomoże co z tym fantem zrobić. XD przy okazji - jak robię swój sos to też te wszystkie składniki wliczam do diety? /SFD/Images/2016/2/25/62b299646d7e4b5f9e8106d0fd8540ff.jpg

ryz, kurczak ,sos pomidorowy przyprawy.

Schab z mozarella + ryż + ogórki kiszone + sos z mięsa ;) Posiłek przed treningowy ;) /SFD/2016/12/16/3bf4b8e0ad8b4a07837a4057d50d1f40.jpg

lara, najprostrzy sposob na dodanie kcal to np kapusta pekinska /poszatkowana/ + 2-3 lyzki oliwy z oliwek + 3 lyzki h2o + sos koperkowo-ziolowy knora + 1 lyzeczka zmielonego siemienia lnianego... salatka ma ~200-300kcal /zalezy od ilosci poszczegolnych skladnikow/ zmniejszasz lub zwiekszasz ilosc oliwy by uzyskac pozadana kalorycznosc.. mozesz [...]

[...] a nie tylko zwierzęce. możesz spróbować śniadania bt i sprawdzić jak na Ciebie zadziała, osobiście wolę właśnie bt, omleta takiego możesz zrobić np. z samych jaj+słodzik i sos zero/owoce, albo omlet z jaj i twarogu/serka wiejskiego, albo po prostu jaja gotowane, smażone, jajecznica, i warzywka, ewentualnei do tego jakiś ser czy kawałek mięsa [...]

[...] warzyw wyrzucilem jednego gainera i dodalem za to posilek czy taka dieta bd ok jak na poczatek ? Obecnie jestem za granica wiec stad tez takie produkty itd ceny inne.. a co moge to z Polski ciagam..W obiadach robie sos koperkowy. Pozdrawiam /SFD/2018/10/8/97fcbd210bc8439abe7d4a32a9cd986c.jpg Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-08 21:04:27

Nie przesadzaj z tym miodem . Sos ? Jaki ? Własnej roboty czy z słoika ?

Ja tam lubię taki sos; miód+ majonez

[...] oliwek lub 150g twarogu + 100g wafli ryzowych + 40g masla orzechowego. 3) 100g ryzu + 250g piersi z kurczaka + 200g swiezych warzyw lub 100g makaron durum + 250g wątrobki + sos pomidorowy lub 100g kaszy jeczmiennej/gryczanej + 250g piersi z kurczaka + sok wielowarzywny pomidorowy 4) 150g piersi z kurczaka/wolowiny/tunczyka lub 250g [...]

[...] tutaj sprzydaloby sie jakies drugie sniadanie Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g /ok kujawski 25g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki B40 W75 T45 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Odrazu Po: banan 100g Po 15 Minutach /ok ryż 100g piers 125g + Przyprawy Warzywo 100g B34 W105 [...]

Sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 40g mleko 200-300g orzechy 30G Przedtreningowy 12:00 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc 13.30Przedtreningowy II gainer 50g banan100g 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Gainer 100g Potreningowy II 16~~ ryż 100g/ok piers 125g + [...]

[...] orzechy 30G/ok Dodaj wiecej bialkanp.jajko/kawałek sera białego Przedtreningowy 12:00 kasza 100g/ok piers 125g + przyprawy/ok warzywo 100g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc/zdrowie ważniejsze 13.30Przedtreningowy II gainer 50g/ok banan100g/ok 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Gainer 100g/ok [...]

ciężko określić, bo różne składniki są Kawałek pizzy Capricciosa (sos pomidorowy, ser, szynka, pieczarki) z dużej pizzy o średnicy 40cm waży 150g i to wychodzi od 300 do 400 kcal 15 g białka 15 tłuszczu 40 g węgli około hamburger ( sama bułka + kotlet ) miedzy 200-250 kcal 13 g białka 9 tłuszczu 30 g węglowodanów

Skoro znudziły Ci się płatki i jaja proponuję... płatki i jaja ale w formie placków, poszukaj o plackach Brzózki. Ja robię uproszczoną wersję tylko ze zmielonych płatków owsianych i całych jajek, na to odrobina konfitury, ketchup lub jakiś sos Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-07-01 15:49:28

Wędlinę zamień na normalne mięso. Cukier na ksylitol a sos na własnej roboty.

A w posilku 3i4 dodaje sos bolognese i dodatkowo dorzucam po bananie. Zdaje sobie sprawe ze troche to ubogo ale niewiem co i w jakim posilku dorzucic a moze cos odjac? No niewiem doradzcie cos Panowie

Lepiej zrób sobie sam sos a nie taki gotowy z paczki / słoika

ja to bym przepuscił przez mikser i dodawał to np. jako sos do kurczaka na zimno

To u mnie wyszło takie ,,coś" :-P W składzie zmieniłem tylko mąke na mix kukurydziana/ żytnia,dodałem trochę otrębów no i wleciał mix banan/dynia Sos: Puree z dyni+banan+WPC+trochę jogurtu naturalnego W smaku ciut inne niż zwykły omlet ale również bardzo dobry :-) /SFD/2016/11/2/9199cdf239694d1886814e0ed55a17c1.jpg